Взбила белки, посолила и на антипригар - называется белковый омлет - я без воды делаю. Ну можно зелени добавить в него.


Это какой белок не тот?

вот я честно скажу...при том что всего то с 1-м желтком омлет обожаю, но только из белка - совсем не нравится. Я лучше вареные съем...)

Я вчера сварила в воде, желток достала, отдала собакам, белок заточила, но я впихнула, мысль пришла - надо было заглотнуть, а не жевать.
И всё-таки мне кажется у меня проблем с режимом дня сильный, может я биологически ем больше вечером, чем утром, до 12 мне вообще тяжело, что то именно впихнуть, после 13-14 у меня просыпается голод длится до 15, часов потом в 20 или 21, и перед сном я уже ничего не могу в себя впихнуть. Надо думать над часами. Утром каша идет, я ей честно давлюсь, если бы я её ела в 12-130 было бы больше удовольствия.
А Позавчера я сильно потянула мышцу, голова не поворачивалась в право, отдавало в локте, в мизинце. Но спортом занималась через эту боль, сегодня всё прошло, но есть немного, но это так.


Сейчас подумаю над этим, вчера думала думала, так и ничего не придумала, сегодня подумаю. Может идеи какие родятся.


это вчерашняя бэк-кккаа(болела правая сторона и все бесило)

Это недолго будет. Если часто/дробно правильно питаться продолжать , скоро с утра до вечера будешь есть хотеть.


Плохая мысль, жевать все надо тщательно.

Люблю тоже больше варенные яйца.
Еще у меня в меню есть:
укроп. томаты. брынза. желток. индюшка - так делать то можно, есть так?


согласна

Поменяла менюшку

это всё - насыщенные животные жиры.
Чуть-чуть можно. Зависит от количества.

Полезных жиров в меню 0. Грустняшка.

Рыбы нет и масел растительных, и орехов........этого нет?

Для меня необычно что в болгарском перце углеводы-ШОК!

Ессс)

Вон как моя жирная форель была)Вкусна и полезна)

это всё + авокадо. Жиры из этих продуктов должны составлять минимум 50% дневной нормы 30 гр жира. То есть 15 гр минимум.

чего шок-то? ))) А Вы думали - белки или жиры? ))))
овощи (кроме крахмалистых и сладких: картошки, морковки, свеклы, кукурузы) - это на 70% нерастворимая клетчатка. Вот почему их можно и с жирами (маслом) и вечером: они толком не усвоятся. Зато, съеденные с мясом/рыбой - помогут лучшему усвоению их белка.

LuynginaElena, ПРИВЕТ!
Да рыба у меня каждый божий день, можно хоть отдохнуть?!
Орехов присмотрю себе. Этого не было в меню.
А с маслами, нужно подумать!

Ага,так же как я сейчас думала два дня отдохну от творога,а то каждый день по 400-500 гр уминаю.Но к концу второго дня душа запросила творожку))))

на завтра запланировано

с маслом, у меня , если добавляю получается перебор-подумаю об этом, чтобы сделать все нежно и ласково и войти в коридор.

Да рыба, творог! Каждый день ... , но вот сладкое я вообще не хочу, как и мучное.
Еще у меня же бич-соусы разные. Ручки как тянутся к этим продуктам.
В принципе творог с ягодами или с фруктами из компотов-это моё сладкое и мне этого очень хватает.

Вот повезло же,мне бы тока какую шоколадку в рот засунуть)

что за компоты? Если такие, как ананасы кольцами в меню - то это двойной удар: фруктоза вымоченная в сахарном сиропе))
Забыть как страшный сон - по кр мере, не вспоминать, пока -17 кг не будет ;)

Они......... и слива в компоте!

если покупной - смотри на состав. Уверена на 99,99%, что там будет сахар.

гремучая смесь(посмотрела)....учтем на будущее! клубнику тогда поставим в меню замороженную.
Мда сколько всего нового кругом!


мне кофе хватает, мега шоколад, я его даже есть не могу, лучше кружку кофе.

Ну вот кому что видимо...Я к соусам совершенно равнодушна,мне этот майонез или что-то подобное в голодный год за мешок картошки не нужен.

Да не сказать, что я их люблю, но ем! Сейчас не ем - после посещения этого сайта.
А еще хочу добить эти 5 кг до 23 марта!!!!!!!!!!!!

5 кг за неделю?
Ну у нас тут как-то на фитфане нашёлся 100%-но работающий способ достично таких результатов, помню