Сложно начать дома заниматься спортом, и я это сделала!
Tracy Anderson - Perfect Desing Series I - 1-ое занятие
Tracy Anderson - DANCE CARDIO II - 1-ое занятие
KICKBOX - (...min)
Занимаюсь 60 минут каждый день, без выходных.
До этого занималась с Джиллиан Майклс, стали беспокоить колени. Начала с Трейси заниматься. Результаты после ДЖМ:
Мой РОСТ 159см
ВЕС ---20/02--->66.6 --- 22/02 --->66.8 ---TODAY--->67.3кг (+0.7)

ЗАМЕРЫ

ОТ ---20/02--->81см ---25/02--->81см ---TODAY--->79см ( -2 )

ОЖ ---20/02 --->93см ---TODAY--->89.5см ( -3.5 )

ОБ ---20/02--->103.5см ---25/02--->101см ---TODAY--->101см ( -2.5 )

ОН ---20/02 --->60.5см ---TODAY--->60см ( -0.5 )

ОР ---20/02 --->30см ---TODAY--->30см

Рацион??? Что едим, когда едим?

Что едим-еду. Когда - в течении дня.

Вот мой новый план спорта:
DAY1-TRACY(Transform+Cardio)=...min

DAY1-Patricia Moreno=...min

DAY2-TRACY(Transform+Cardio)=...min

DAY2-Patricia Moreno=...min

DAY3-TRACY(Transform+Cardio)=...min

DAY3-Patricia Moreno=...min

DAY7-Day off!

DAY4-TRACY(Transform+Cardio)=...min

DAY4-Patricia Moreno=...min

DAY5-TRACY(Transform+Cardio)=...min

DAY5-Patricia Moreno=...min

DAY6-TRACY(Transform+Cardio)=...min

DAY1-Les Mills Body Combat 42=...min

DAY7-Day off!

DAY7-TRACY(Transform+Cardio)=...min

DAY2-Les Mills Body Combat 42=...min

DAY8-TRACY(Transform+Cardio)=...min

DAY1-Ilaria Montagnani-Bodystrikes=...min

DAY9-TRACY(Transform+Cardio)= ...min

DAY2-Ilaria Montagnani-Bodystrikes=...min

DAY10-TRACY(Transform+Cardio)= ...min

DAY3-Ilaria Montagnani-Bodystrikes =...min

DAY9-Day off!

DAY10-Day off!

хорошее начало=)))

никакие "планы спорта" не будут иметь толка, если "в течении дня есть еду" какую попало и когда попало

Я питаюсь нормально. Плохо, что ем позже 23.00. Часто в меню жаренная пища.
никакие "планы спорта" не будут иметь толка, если "в течении дня есть еду" какую попало и когда попало ЧТО вы имели в виду, мне не понятно?

Что значит "нормально"? В моем понимании "нормально" - это как написано
вот тут.
Это - нормальное питание.
Или ваш дневник - какой-то хитрый вид спама?)

Не будет похудения, пока не измените питания. Хоть бегайте целый день...

Мы имели ввиду:

Что непонятно?) Или Вы худеть не планируете? Если так, то пардоньте)))

То что написано в статье, практически обще принятые нормы похудения, главное их выполнять.
У меня из этого списка еда поздно и жаренная-это мой бичь.
Удивило в статье пить свеже выжатые соки нельзя, а фрукты есть можно. Немного вызвало улыбку.
Считаю, самое главное в похудение есть меньше и не переедать.

Не будет похудения, пока не измените питания. Хоть бегайте целый день... Предлагаете спортом не заниматься, тока питаться?

Вероятно "внимательно" читали)))) Целые фрукты содержат клетчатку, которая нейтрализует сахар в них. А соки - это тот самый жидкий сахар без клетчатки. Хотите пить - попейте водички.

Я пью воду. Утро начинается с питья обычной воды кружка воды. После 15 минут пью кофе с молоком. Потом 30-40мин прогулка с собаками. Едят собаки , ем и я либо творог, либо омлет. Мой стандартный завтрак. летом люблю свеже выжатые соки . Яблоко морковь или апельсин и грейпф.
Если начинаю утро со свеже выжатых, в течения дня ем , эти продукты в натуральном виде.

А можете просто стандартное Ваше меню написать? Время приема и что едите, за весь день? А то может и спорить не о чем?))

Калькулятор посчитал вес в 51 кг. Согласная полностью. Калораж тоже нормальный. Тока я его не считаю. Нужно взвешивать. Прикидываю на глаз. Главное не обожраться.

Толку для похудения больше будет. Чем если не питаться нормально и спортом заниматься.

Kitsune, Стандартное про завтрак написала обед всегда разный и время его разное. Стараюсь, есть когда хочу. Наверное-это не правильно.

Ужины за несколько дней .......правильными их не назовешь
Питание-УЖИН - 1 день, 2 недели контроля

Время ужина: 18.30 - 19.30

миндальное пироженое - 2 штуки, кольца творожные - 2 штуки, вино красное сухое, 3 яйца вкрутую

________


Питание-УЖИН - 2 день, 2 недели контроля

Время ужина: 21.40 - 23.00

макароны, филе трески 1.5 куска, соус тар-тар, чай, сок натуральный грейпф/апельсины

_________


Питание-УЖИН - 3 день, 2 недели контроля

Время ужина: 19.00 - 19.40

Салат: сельдерей, оливковое масло, базилик(сушенный), укроп(сушенный), соленый огурец, брынза и морская соль; филе трески обжаренное 3 кусочка; банан.

_________


Питание-УЖИН - 4 день, 2 недели контроля

Время ужина: 19.00 - 20.30 и 00.30-1.00

рыбка-филе трески 1.5 кусочка, 2 миндальных пироженных, гречка, печень минтая(немного 2 ст.л.), грецкие орехи(три неполные горсти), макароны и лечо

_________


Питание-УЖИН - 5 день, 2 недели контроля

Время ужина: 23.30 - 00.40

Люляке-баб куриный и жаренная картошка с горчицей.

_________


Питание-УЖИН - 6 день, 2 недели контроля

Время ужина: 18.30 и 00.30

Салат из морской капусты с маслом и кальмарами. 2шт. яблока и баночка пива Efes

Питание-УЖИН - 7 день, 2 недели контроля

Время ужина: 19.50-20.30

Куриный окорочек маринованый(в сметане с морковкой+приправа) и картошка-жаренные с горчицей.

nihisaranata и какой у вас прогресс с правильным питанием? без спорта?

REDIKA,

над чем контроль, непонятно над количеством пирожных?
С таким питанием не похудеешь... А за 1 день что получается?

Электродрелья решила отслеживать не то что я ем а когда .... Время ужина

Судя по всему и этот контроль (за временем ужина) не удался
Хотите результатов, меняйте питание в сторону правильного. Если кушать часто и понемногу - не будет тяги съесть что то вредное. Набирать в день нужное количество белков и углеводов а жиры как раз таки держать на контроле и вес пойдет, и физкультура будет эффективней.
А так - отслеживать - можно долго - а какой смысл?

Сейчас на сегодня брошусь меню дня. Скажете своё мнение.
Спорт бросать не собираюсь. У меня от него уменьшаются объемы. Вес только растет. Питаться надо не на ночь.