не попробуешь - не узнаешь:)

Сереж, центр насыщения при высокожировой диете напротив работает в таком режиме, что аппетит пропадает.

это очень правильно

та же фигня. Высокий инсулиновый отклик на угли. Дикий жор начинается после них, особенно после фруктов.

нет, потому что вскорости после приема углей падает сахар - сигнал к новому приему пищи, даже если эта пища на самом деле сейчас организму не нужна. Как выход - есть угли вместе с белками и очень немного добавлять растительных жиров, тогда будет не такой сильный скачок инсулина.

Не попробуешь - не узнаешь :)

Я никого не агитирую!!!

я знаю что это такое, у меня голова начинает болеть и мандраж может появиться и слабость, при том что с сахаром крови у меня всё в порядке.
Это именно работа мозга, плюс как описывают у того же Локтионова этот период, фактически идёт жёсткая перестройка организма, но судя по тебе, так жёстко не у всех.

Точно, после фруктов хожу и думаю, чего бы стащить не особо вредного! Борьба с собой, да и только. Без них, лично мне, легче.

то есть, таки масло в кашу?;)

Это вкусно
А вот у меня обычно около 100-120 гр молока 2,5% в 80 гр (сухого веса) каши. И нормально, есть не хочется часа 3.

ну это ещё ничего...в отличие от

Вопрос в количестве ;) и если и масло, то растительное, никаких сливочных
Вообще, орехи в очень небольшом количестве можно добавлять в кашу. Но это должно быть действительно мало орехов 5-10 грамм максимум, а не так чтоб горстями прям.
с тз правильного питания, лучше таки растительное масло грамм 5.
Sverchok,
ты как-то где-то нахватался инфы и свято в нее веришь, иных точек зрения не признаешь. А откуда ты знаешь, что то во что ты веришь и есть истина?

и все-таки меня когда-нить дождется арахисовая паста с хлебцами да и кура с мясом(и не на массе)

sindel,
Я б на твоем месте уже делала хоть раз в недельку такие читмилы :)

carrera,
я признаю точку зрения этого форума, с помощью которого я смог похудеть питаясь согласно Основам. Если Вы забыли я процитирую пункт:

тут без каких-либо оговорок сказано, что смешивать жиры и угли НЕЛЬЗЯ... А тут уже начинают придумывать какую-то сторонную "истину"..
Поэтому я считаю, если Вы(обращение не имеено к Свете) здесь уж присутствуете и помогаете людям, то помогайте им разобраться с Основами, а не выжимками из каких-либо статей и прочих материалов, которые вы читаете... Все равно все приходят - и следуют Основам.. И они помогают.. Как-то так.

о чем я и говорю :))
Слава, не столько для тебя, сколько для тех кто придет читать мой дневничок распишу несколько подробней.
В той цитате которую ты привел не говорится о том что угли могут быть разными, а так же жиры могут быть разными.
Если это медленные угли, такие как цельнозерновая каша, то ни о каком быстром всплеске энергии и речи быть не может. Каша усваивается медленно, особенно если она не сварена, а запарена, и это не хлопья, а именно цельное зерно. И 5 грамм масла к каше не повредят процессу, а только лишь помогут. С этими 5 граммами масла инсулин не будет подниматься быстро и уровень сахара будет держаться ровным достаточно долгое время.
Кстати, о ужас, ты знал что в 100 граммах овсянки целых 6 граммов жиров? Больше чем во всех других кашах. И при этом именно ее рекомендуют для правильного питания.
А в орехах так вообще, в миндале рядом находятся 57 жиров и 20 углеводов. При этом 30-50 грамм миндаля вполне рекомендуют основатели этого сайта.
А еще многие старожилы, которых ты любишь и уважаешь, рекомендуют в первую очередь научиться думать, а не слепо исполнять рекомендации. Т.к. рекомендации очень обобщены, они - основа. А дальше очень важно самим научиться думать и применять знания на практике.

Sverchok,
Я бы эту цитату рассматривала как запрет сочетания быстрых углей и жира (типа торт, орехи в глазури)

sweta1967,
в точку.

Я согласен не повредят..когда у тебя нормализовался процесс снижения веса и можно уже смело экспериментировать.

Менюшка на сегодня

Состав лепешек - отруби, яйцо, вода, выпекаю на сковородке на медленном огне.

пробовала цельное зерно запаривать (овёс, пшеницу), так оно сырое остается, жесткое и несъедобное. Гречку в расчет не берем, т.к. она уже обжаренная продается.


Марина Бугреева ясно дала понять, что любые жиры с любыми углеводами несовместимы.

ЗЫ. Свет, смотря твое меню в самом начале дневника....каши с маслом там не было

С утра тренировка, СМТ-1, второй микроцикл, седьмая по счету. Как-то на обломе шла, но с настроением все сделать быстро и качественно. Размялась, подготовила снаряды, начала делать, неплохо пошло. А когда пошла к гравитрону подтягиваться, оказалось что его разбирают, т.к. он сломался , пришлось быстро собирать штангу для тяги штанги в наклоне. Итог - время увеличилось, мощность упала.
Время 12,51, мощность 533.
С 20-го иду в новый зал с бассейном и групповухами. Не знаю, будет ли получаться регулярно посещать групповые, но силу смогу делать через день, они без выходных и с 7 утра. Как раз буду успевать перед мужниной работой. Вряд ли там есть гравитрон, зал маленький и рассчитан на гламурных кис на орбитреке/дорожках. Подружка, отходив туда месяц, никого не видела приседающим со штангой . Думаю, что делать, подтягиваться с резинками или делать тягу штанги в наклоне.


А я как-то баловалась проращиванием. Так вот, если пшеничку замочить на 12-14 часов, то она вкуснючая получается, жуется нормально, во рту лопается и вкус божественный.

Пипл, я никого не уговариваю есть кашу с маслом. И сама не ем (т.к. не ем кашу в принципе сейчас). Разговор шел о том, почему после углей жрать хочется. Так вот, не потому что обменка, а потому что инсулин. Точка.


у меня ее и сейчас нет

Свет, пипл, который сюда заходит....и просто читает наш форум...он ещё не так умело понимает всю систему питания...как ты или я...или сисилька))...и поэтому такие объяснения конечно НУЖНЫ...но перед этим 100 раз предупредить, что это все же не очень хороший способ для НАЧИНАЮЩИХ... Для некоторых 5гр масла - это 5 столовых ложек а не одна чайная ложка..

Sverchok,
Слава, я где рекомендовала новичкам кушать кашу с маслом? Я объясняла тебе что желание поесть после фруктов связано не с обменкой, а с инсулином.
Если кто-то истолкует это как сигнал к действию, значит он или подумав решил так делать, или не подумав. Мозг к сожалению не вставишь никому свой. И мы НЕ в ответе за тех кто сюда приходит.

тут уж совсем нечем помочь.