fee4ka,
ты молодец! Уверенна, с третьим у тебя с лактацией будет все прекрасно. Ты ведь уже стреляный воробей и все знаешь:). Кстати, не надо ничего ждать после рождения ребенка (я про то что сутки молоко не сливать). Кормить надо сразу и столько сколько нужно маме и ребенку.
sindel,
стукнись мне в скайп carrerca, с удовольствием проконсультирую тебя по ГВ и через 2 и через 3 годика :)

Спасибо, Леночка. Вот чем лучше выглядишь, тем больше находишь недочетов, над которыми хочется работать, ты то меня понимаешь:).

Ага . Изначально хотелось просто похудеть. Потом хочется рельефа и кубиков. И вечно чего то не устраивает

Текс, думаю организм уже адаптировался и полностью вошел в кетоз, снижаю калораж с жуткой цифры в 3000 ккал до 2500 (не менее жуткая цифра для большинства форумчан ). Думаю, на нем будет худеться. Пока вес прыгает туда сюда с разницей в 1 кг. Загрузку углями решила делать, когда достигну 63 уверенных килограмм, так чтоб было ближе к 63.0, чем 63.9. По сути это всего-то 2 кг, как раз 3-4 недели, как и рекомендуют для первой загрузки. Уже представляю что буду кушать. Только не ржать. Манная каша большущая тарелка. А потом много-много цельнозерновой овсянги с разными доппингами. Всяких сладостей-конфет не хочется, да и не нужны они. Фрукты тоже не на пользу. Такшта, организм хочет как раз того что надо.
Пойду-ка я сделаю кардио, прогуляюсь к морю и обратно. Низкоинтенсивное кардио на кето - самое то. Организм и так берет энергию из жиров, кардио ему только в помощь. Кайфово то что можно еду к кардио не привязывать, т.к. процессы идут одни и те же независимо от приемов пищи

А как ты это определила? Этап вялости/слабости прошел?

агась..еще одна прелесть кето

спасибо стукнусь))

Свет получается у тебя примерно 2 кило слилось? чего-то...))

у меня его практически не было, только в первый день во второй половине дня, в первой половине у меня была трень, на ней гликоген изрядно пожегся. Определила по срокам, а так же по тому что запах мочи стал менее резким, значит кетоновые тела идут уже в дело, а не в унитаз.
ага, 2 литра воды слились за первые же сутки :) и так и держится.

Нашла нежирный твердый сыр. Четкий и дешевый. Ккал 200 на сотню, б и ж 30 и 9 соответственно. Славия Грация, стоит 65-70 грн за кило (умножаем на 4 для перевода в рубли). Украинцам рекомендую, вполне съедобно.
Вернулась с прогулки голодная как волк, размораживалась скумбрия, которую думала как-то интересно приготовить. Фигтам, чтоб быстрее приготовить, пришлось жарить на гриле. Нууу, так себе. Надо будет засолить. А еще хочу лососевых брюшек и икры рыбьей, причем любой, начну с самой дешевой.
Кстати, всем кто боится остаться без овощей. Кто сказал что их нельзя? Овощи можно, но зеленые и некрахмалистые. По 1-2 огурцу к каждому мясному приему пищи только в путь. А вот насчет творога (молочки) Сергеич прав. Инсулин от него скачет, зараза. На днях готовила себе запеканку из творога и яиц, съела и стала голоней чем до нее, инсулин скакнул. Теперь с творогом осторожничаю.
Через неделю меняю свою подвальную тренажерку на фитнес клуб. Абонемент туда куплен был еще летом по акции. Абонемент все включено. Буду ходить с малыми в бассейн, сама в тренажерку и думаю, какие бы групповые выбрать. Пока склоняюсь к стретчингу. Думаю как раз будет неплохо идти сначала в зал, быстренько делать СМТ, а потом на стретчинг на растяжку. Еще в вариантах (для меня) пилатес, йога и стрипденс.

Свет, молодец! Все хорошо делаешь.

З.Ы. Фото - супер!

ага,ага... на него тож зарюсь
Свет,Макс...вот как бы в планах ща кето нету.... от углей слабость жуткая..че делать?

Лена, у меня так же было. Как поем углей, так хоть спать ложись. На кето сейчас такого нет. Я не агитирую. Попробуй убрать фрукты совсем, а так же продукты дающие инсулиновый всплеск (это не только угли).


меня смущают отзывы о тренере. Подружка ходила туда, говорит, что довольно пышных форм девочка ведет, с тренерством как-то не вяжется :)

А если ржётся? Я бы дынями обожралась, ммм

Ищу-ищу обезжиренный сыр - не нахожу пока ничего путнего. Такого еще не видела. Интересненько. Спасибо.

Вот здесь и в других статьях этого сайта о растяжке автор пишет, что растягиваться до или после силовых ни в коем случае нельзя. Может, это лишь одно из мнений, но...

Иногда это не показатель. В моем зале тренерша, которая групповые ведет, до родов была статуэтка - с кубиками, бицепсами, попой красивой. Когда пришла впервые после родов на работу, все ахнули - килограммов 90-100 была. Сейчас в процессе, еще пышновата, но похудела она себя круто. А если не знать предысторию, можно обмануться на ее счет.

не ем,их или редко,прям после каши так..
и знаешь че интересно..
я когда угли до 50 опускала(симптомы кетоза были кстати) через пару дней бодряк.. а начала каши вводить(уже с месяц наверно) и постонная слабость,ващеее

да фик .с формой тренера,главное чтоб танцевать научила

странное дело,должно быть наоборот,но у меня такая же фигня ,я даже не пыталась писать,думала 4то запинают............и кстати после кашки я заметила 4то срываюсь на сладкое,без каши мне не хочется,но тогда ваще без углеводка получается

во!! вот нет углей и не надо))

интересная статья
Полный текст приведу в теме про кето диету. Много ответов получат кормящие. Из нее становится понятно, почему я так быстро вошла в кетоз.

Статью прочитала, но не догнала При чем тут кормление? И почему же ты так быстро вошла?

Свет как силовые показатели?

Я так понимаю, что у теток, а особенно беременно-кормящих, кетонов в крови и так выше чем у мужчин. И переход осуществляется быстрее, чтоб глупое человечество в случае чего выживало.

С утра трень была. Время и мощность вернула и даже перегнала , сегодня мне ничего не мешало это сделать. В жиме почему-то очень тяжело, зато приседать было "легко", на следующую увеличу вес до 60 кг. Подтягивания тоже получше. Короче, везде стало легче, кроме жима лежа. Увеличу на след раз только присед, остальное оставлю пока. Ну на углях тренироваться легче, не спорю. Тут реально стало дыхалки не хватать и тошнотики подкатывали во время суперсета с приседами.
Время 12.31, мощность 556.
Прикольно, что в себя прихожу очень быстро после тренировки, мгновенно даже. Ощущения другие конечно.

на фрукты не тянет???

carrera,
новости Международного Кетозного Содружества (МКС)

кстати аналогично,жим страдает.жух так ваще...