спасибо, у меня просто глаза округлились, когда минус 6 в талии увидела на 2 кг веса. Но может это поначалу так.

Позавчера всю первую половину дня чувствовала себя "левенько", голова кружилась, вялость и сонливость была, но у нас тут погода творит непонятно что, то плюс 10, то минус 5. Причем это может быть в течении 1-2дней, может на погоду среагировала. Но углей пожрала хорошо, потом поспала с детьми, а вечером пошли в гости и там еще жиров добавила. Короче дневной калораж вышел около 2700. А среднесуточный все равно хочу на этой неделе сделать 1700-1750, поэтому сейчас он около 1500. В общем нормально. Мне почему-то жевать хочется днем, с 12 до 4-х где-то. А потом попускает, как будто переключатель срабатывает. Рацион уже примерно устоялся.
Утром каша или блин из хлопьев, в обед филе куриное с квашеной капустой, на ужин филе с салатом, а второй завтрак и полдник под настроение, чаще всего это блины из овсяных отрубей, иногда арахис.

carrera,
Свет,каких углей хочется?на что тянет?
И как думаешь,это связано с привычкой есть или от голода и общего низкого калоража?

стараюсь об этом не думать в таком ключе.
В моем случае, для того чтоб не было зажоров, приходится исключать все вкусное и провокационное. Когда рацион ровный, без инсулиновых всплесков и каких-то острых вкусовых ощущений, мне легче. По поводу от чего это, так у меня с чувством меры просто плохо. Я и "правильными продуктами" могу влегкую 4-5 тыс ккал наесть.

Так. По физкультуре недельный план почти выполнен, осталось только завтрашнее кардио. Хорошая неделя была, нагрузка уже чувствительная. Интересно то что чувство "упахивания" (Синдел, привет!) есть только после СМТ, после специализаций такого нет, наверно потому что веса еще не предельные.
Сегодня случайно незначительно отошла от плана. Сделала:
1. Жим 1х5(25 кг), 1х4(27.5 кг), 1х3(30 кг), 1х2(33 кг), 1х4(22 кг).
2. Французский жим лежа 4х8х15 кг
3. Присед 4х8х41 кг
4. Тяга штанги к поясу в наклоне 4х8х41 кг суперсетом с скручиваниями
5. Обратная гиперэкстензия 4х12 без отягощения (клевое упражнение, впервые его делала).
Растяжка.
Ем банан

У мужа в зале будут проводиться 17 марта соревнования по жиму лежа. Попросила его записать меня. Приз за первое место - 2 месяца абонемента. Это будут мои первые соревнования.

со свободной штангой?

удачи!

я преимущественно дома занимаюсь, у меня только свободные веса

Здорово! А по другому и быть не может: ПП+тренировки=хороший результат!

Света, это отлично. Первый шаг в твоей спортивной карьере. Здорово! Успеха тебе!

а это как?
Хотя, нашла сама, погуглила, я бы так наверное не смогла :) И если бы увидела такое у себя в зале подумала что чел не знает как пользоваться снарядом

Наташка,
это когда ноги поднимаешь, а не туловище.
Оляшка,
Lindado,
спасибо за поддержку )

Я все присматриваюсь к этому упражнению,но чета пока не рискну.Почему-то кажется,что не получится.

Хорошая цель! И время есть до 17-го. Удачи!

Возьми прям щас ляг пузом на стол и попробуй ))
Вообще ничего сложного.

Прям щас не могу))) На работе пока.

Удачи!!!! Сколько планируешь и в какой категории?

anomalia,
пока подробностей не знаю, да и не факт что можно будет записаться мне. В понедельник муж попробует меня записать и узнать подробности.
Вес пока спланировать не могу, целых 2 месяца впереди. Но если я 50 кг пожму, я буду очень рада :)

Светик, а жать на мосте надо будет, или это не принципиально? просто для меня когда на этот мост встают я вообще офигеваю. До сих пор перед глазами Маритино видео, когда она выступала. Это что-то, для меня это непонятно и недостижимо.

Олечка, так на мосту же легче жать, т.к. амплитуда движения меньше и больше мышц включается в работу. У Мариты конечно атасный мост, растяжка хорошая и опыт. Я делаю с гораздо меньшим прогибом, но все равно делаю с мостом.
Что-то приболела я, горло болит. А еще вчера кушать очень хотелось, причем чувство насыщения появилось очень нескоро. Наела больше чем планировала :(

Буду держать кулачки!

Светулик, поправляйся
мне кажется нестрашно, для тебя же главное в средние плановые цифры по неделе уместиться. Хотя смотри по циклу еще, может КД рядом, тут просто нереально справиться, в эти дни чувство насыщения у меня просто отключается, и контролировать себя не получается. А может просто потому что приболела? у самой то мысли есть какие?

ну вот у меня только месяц назад первые месики после родов пошли, как раз сейчас по идее должны быть вторые, но не факт что так прям сразу и устаканится все. А состояние капец какое ПМСное. Мозг выношу всем, второй день объедаюсь. Эх, печалька конечно, но решила все списать на ПМС и не грузить себя. А то чем больше гружусь морально, тем больше ем.

Ну вот, только понадеялась и облом. Соревнования про которые я говорила будут только для членов клуба и женских категорий нет.
Фиг с ними, продолжаю значит дальше слив жира по плану.

у меня следущие тока через 2 месяца были,я их аш потеряла..а вот это состояние "всех убью" было по плану)))

ну и ладно))больше времени для достижения цели(весов)