Питание
Сегодня была тренировка:
1. Жим 1х5(30), 1х4(33), 1х3(36), 1х2(39), 1х4(27).
2.Суперсет
Присед 4х8 (40 кг)
Жим вверх стоя 4х8х15 кг
3. Суперсет
ПШНБ 4х8х15 кг
Французский жим 4х8х15 кг
4. Обратная гиперэкстензия 4х15
5. Планка 4х30 сек

Marinary,

Спасибо, я поняла твоё мнение.

Иринушка,
В настоящее время средня пропорция Омега-6 к Омега-3 потребления:
8:1 Великоббритания
10:1 США
12:1 Австралия

Так ведь это статистика по массе людей. А сколько из них питаются по ЗОЖ? В США, Великобритании и Австралии очень многие питаются в ресторанах и фастфудах. Меня интересовало всё-таки люди придерживающиеся ПП.

Я, например, сейчас мясо убрала, остались морепродукты и рыба. Задумалась благодаря дневнику Эстеры. Яиц тоже мало сейчас ем, только в выпечке по рецептам Линды в основном. Правда, орехи и семечки в рационе есть. Но вот подсолнечного масла, кукурузы и сала и других продуктов, содержащих омега-6 нет в рационе уже давно.

Иринушка,
Не важно по зож или нет, что такое ЗОЖ вообще? Диет есть очень много и многие вполне ЗОЖ.
Баланс Омега кислот - дело даже и не в здоровом питании или фаст фуде.

От омега 6 особо не убежишь, исключение - Палео, Вегетерианцы (избирающиe даже растительные источники по составу омега 3 и 6), и Среднеземноморская схемы питания.
Я стараюсь есть по Палео, к примеру, но на мясо соотвсетсвеное у меня не очень хватает пока.

Ну так статистика наука хитрая. Где и как считали, какими методами и т.д. Баланс омега кислот, насколько я понимаю, это поступление в организм через питание этих самых кислот по отношению к друг другу. Приводя статистику, ты говоришь о большом потреблении продуктов содержащих омега-6. Но если посмотреть то, что потребляем мы, то за исключением яиц, и то я беру "органик" без антибиотиков и всякого синтетического добра. Благо, что здесь они есть. Я пока не вижу этой избыточности, а вот недостаток подозреваю. По косвенным признакам, выпадение волос, сухость кожи, нарушение цикла и т.д. При этом в количестве потребляемых омега-3 кислот я уверена ( льняного масла и рыбы много в рационе), а вот про омега-6 пока не знаю. Может тоже употребляю достаточно.

Света, прости, что мы тут у тебя дискуссию устроили!

дело не в органик и антибиотиках, дело в кормежке скота и птицы, Пусть даже корм будет органика и не ГМО и из Новой Зеландии.... :).
Просто, как мне кажется, путаница откуда эти омеги... И "с чем их едят", простите за забавный каламбур )))

Если и правда такое беспокоиство, то можно просто принимать комплекс омена 3-6-9 уже сбалансированный и не переживать.

Нет никакой путаницы, понятно, что ты хочешь сказать, что корм у скота и птицы неправильный, а мы это едим, а там большое количество омеги-6.
Мариш, спасибо! Давай закроем обсуждение. Потому как друг друга не очень слышим, спасибо за диалог.

Пусть sergayme согласует

Свет это на постоянку?

carrera,
Света, а отчего торт трюфель столько жира имеет, он покупной что ли? у него какой состав?
По жирам специально выбрала в основном насыщенные - яйцо, сливочное масло? Или в другие дни будет другой расклад?

carrera,
как будет корректироваться питание и как часто?

кбжу на постоянку, продукты ем какие и когда хочу. Эксперимент на месяц


пирожное в кафе, кбжу его примерно, данные взяты из сети

ничего не выбирала специально

кбжу в течение месяца неизменно (белки +/- 20, соотв-но и угли подстраиваются), продукты любые и в любое время суток в рамках кбжу.

что это тебе даст?

Сереж, это ведь то что ты пропагандируешь сейчас цитатами с стилфактора :). Мне это вполне по душе, потому хочу проверить, насколько оно действенно, не заморачиваться с сочетанием продуктов и распределением нутриентов по времени суток.

Просто в течении меньшего отрезка времени результат будет зависеть от других факторов, н-р времени женского цикла. У меня сейчас середина цикла, соотв-но скоро будет залив водой, потому корректировать что-то есть смысл не меньше чем через месяц.

Если я что-то не так поняла, поправь меня :)

carrera,
я не про это, я спросил про неизменность калорийности меню, ведь нужно корректировать питание как бы ты не подбирала стартовое, всё остальное по большей части это опытный путь.

конечно, но если мужчине достаточно недели чтоб оценить калорийность и добавить или убрать по потребностям, то женщине недели может быть недостаточно.
Какой мне смысл смотреть динамику за неделю, если через неделю меня начнет заливать, а с приходом КД сольется 2 кг?

carrera,
Тогда опыт на месяц не будет иметь смысла, так как продолжения не будет, ты только увидишь что для твоего организма сейчас 1900 ккал, учитывая конечно уровень активности, его нужно держать примерно одинаковым. То есть ты получишь стартовую информацию по сути.

sergayme,
При калораже в 1900 в соответствии с правилами по распределению нутриентов по времени суток, разделению ж и у и т.д. я худела, значит мне будет с чем сравнить:)

когда?