Что ты имеешь ввиду?
Я пытаюсь сейчас держать 2200, но пока не получается каждый день. Срываюсь часто на арахис, будь он неладен, и сыра нельзя много в дом приносить. Хоть по 100 грамм покупай, я уже не знаю что и делать. С арахисом решила вопрос кардинально. Отдаю сегодня все запасы мужу с собой в командировку. С сыром буду воспитывать силу воли :)

ты у Макса написала что при профиците поправляешься..вот и спрашиваю на каких продуктах..

sindel,
ааа, на хороших продуктах )
Рыба, кура (филешка или ножки без шкурки), сыр, яйца, масло, орехи. Свинину-говядину не ем почти. Шашлык раз в 2 месяца, говядину не покупаем, хотя планирую купить телятину.
Думаю что явный перебор именно с орехами. Хочу их совсем убрать на время.

а по ккал,много было ?3000 наверно и скока дней?
я тя тут задабала вопросами=))) интересно как профицит на мне скажется..

sindel,
да бывало и под 4 выходило . Сколько? Ну вот с начала кето. Когда больше, когда меньше. Честно говоря, намеченный калораж удалось выдержать считанные дни. Т.е. считай, все время была в профиците.
С самого начала был вес 67 кг, потом слилась вода до 65, а потом постепенно набрала опять 67. Хотя, может опять вода вернулась какая-то за счет креатина. За 68 вес не прыгает, сейчас даже снижаться начал. Правда, добавился бассейн с детьми, посмотрим.
Надо наверно не выделываться и 2500 подержать попробовать. А то проанализировала тут с тобой и поняла, что на кето таки набирать не просто, надо очень много кушать. Орехи утром ела последние, муж все увез, буду смотреть на динамику.
С утра было 67,3.
Ты задавай вопросы, не стесняйся, мне так даже лучше думается :)

Света хомяк шучу)))
кстати..у меня такое чувство что тож кг поначалу слетел а ща вернулся...обьемы на месте стоят...ну или 0,5 см...
ага,я как отруби все сьем,думаю "все! не куплю" вечером иду в магаз и покупаю...
так что в маганине в отдел орехов даж не направляйся

спасибо!!!


я тут кстати ринзу пила,после 1 пакетика все норм,пол часа назад выпила второй ,ща чуть потрясывает...надеюсь не надолго


я бывает с утра просыпаюсь чуть отешая.за час буквально все сходит..
может отруби..воды итра 4 пью..поидеи с чего бы

carrera,
я думаю вес следствие креатина! уберешь сольешься

Да капец! Мне самой стыдно так жрать. Уже весь инет перерыла в поисках мотивации и решения проблемы.


от переизбытка белка почки могут не справляться. У тебя сколько грамм выходит в день?

а про них то я забыла..
130 стараюсь
150 если сыр поем...
много?
жиров получается 100-115


аппетит хороший.думаешь какая-нить серьезная проблема есть?прям хочется постоянно кушать?

(работаю в ресторане ща.так вот приходит постоянно девушка кг 48примерно и 165 роста,скокаже она жрет!! блин! большая тарелка всякого мясного в перемешку:ветчина,салями.красная рыба,кура,катлеты..тарелка салата и грамм 200 десерта..
ее все подкалывают.что она дольше всех сидит.
а она грит "зато я меньше вас всех вешу ..ну она оч.худая классно че=))

не, не много, ты ж болеешь щас, может от этого отеки.
неа, не все время, в основном хочет кушать не желудок, а мозг, причем сыр и орехи. Пищевая распущенность скорее.
А, и еще. Частые приемы пищи расслабляют. Получается что хожу каждый час хомячу что-то и не чувствую ни голода, ни насыщения. Хочу еще перерыв между приемами сделать по 4 часа. Думаю на кето это будет оправдано, жиры и белки усваиваются долго.
Сразу хочу сказать про угли. До кето, когда угли были в рационе, была та же хрень, только жор такой был в основном на фрукты, могла влегкую пару кило фрукты съесть за раз, а через полчаса уже кушать хотелось, причем именно желудок сосал. Сейчас ситуация гораздо лучше. Надеюсь что выровняется потихоньку.
А может еще играет роль время года. Осенью ведь организм запасать пытается, когда его заставляешь отдавать, он противится, а я на расслабоне все лето была. Вот и тяжело сейчас взять себя в руки.

ага кстати,по мне тож лучше поесть основательно и пару перекусов,ем таскать каждый час...
через 4 часа-на 5 разовое питание?))может часика 3 ,не?

так было бы идеально)
Но тогда придется из дома сваливать до следующего приема пищи

carrera,
по мне так ощущения стали намного лучше, когда реже есть стал, так как есть чувство насыщения и голода.

sergayme,
Сережа, а по принципу лингейнз пробовал питаться? Я досконально не изучала еще, но основная мысль, насколько я поняла, это 16-тичасовой перерыв в еде в сутки.

там жеш два перерыва,второй помоему 8 часов..
первый в 12 дня а второй после тренировки в 20.00 эт я у какого так видела...

sindel,
читаю щас. Интересно, стало интересно как это может с кето соединиться. На ЖФ про это в теме спрашивали, но положительного ответа никто не дал. Говорили что не нужно сочтать 2 диеты.

carrera,
да пробовал, очень понравилось, но не всегда удобно если ночью не спать нужно.
Супер если просыпаться можно в часов 10 утра : )
Мартин предлагает как оптимальное решение 16 часов перерыв , 8 часов загрузки., основное питание вокруг тренировки. Схема 12 на 12 часов тоже актуальна.
Меня удивило когда я узнал что на ЖФ по ней Доктор Сталинград питался, сейчас он туда еще и биоритмическую диету поставил, она подразумевает смещение основных углей ближе ко сну.

sergayme,
Я так поняла что Майк Казаков тоже по ней питается.
Все ж таки интересно с кето совместить. По поводу распределения бжу можно не загоняться, просто больше по ккал кушать после тренировки, снижать калорийность к вечеру.
Подозреваю что мне лично такой ритм помог бы снизить суточный калораж.
Пока думаю )

sindel,
в лингенз загрузка идёт 8 часов, можно три раза поесть можно пять не важно, главное это количество ккал съесть за это время, после частого питания это очень не просто, в голове первое время мысль, как я это съем, сейчас без проблем : )

carrera,
интересно будет посмотреть на результаты такого опыта.

боюсь, что у меня такой проблемы нет . Я за раз до 1500 ккал с легкостью могу съесть. Не хвастаюсь, а скорей грущу по этому поводу.

как думаешь, сколько времени надо для проведения эксперимента, чтоб адекватно оценить результат?