Karima,
4,5 углей на порцию.
scifit

Кстати, в капусте нет морковки?

Короче говоря углей около 30-ки. Многовато вообще-то. На кремле 40 рекомендуют. То есть у тебя ни то, ни это...

Или ты стадиями питаешься?

carrera,
Света-скалолаз,ну классец вообще!я тоже о такой теме давно помечтываю:-)сколько подготовка заняла(и была ли она)?

ЭТО почаму? до 30 и все нормально

к тому же отруби-клетчатка,в капуста половино клетчати,она может выкинуть из кетоза?

хммм... тот же Аткинс рекомендует опуститься ниже 20-ти, чтобы достичь кетоза. Минимум на 2 недели. Или до достижения желаемого веса. Потом за 2-3 дня уровень углей поднимается по 10 гр. и контролируется. Если вес держится на уровне - поднимают уровень. Вес ползет вверх - найден критический предел углей. Так питание и систематизируют.
20-ть и не**ет. Откуда информация про 30, 40, 50?


клетчатка сама по себе выкинуть не может. Перебор по углям может. Легко.

статья с ЖФ

sindel, да. Научная статья. Чем отличается от банальной кремлевки? Особенно вот это - полезно и научно, дадада:

Тем более - угли получают ТОЛЬКО из овощей. Никакой лактозы, сахарозы. В протеине, который пьет carrera - из 4,5 углей - 1,5 гр. сахарозы.
Читать и слепо следовать не равно читать/анализировать/делать выводы/применять на себе.
Я считала и буду считать, что важны все детали и мелочи. Тогда все будет хорошо.
Ради бога, не натворите глупостей. Тем более этих глупостей уже натворили до вас)))

ну смотри если из кетоза не выкидывает из-за прота,что плохого тогда?
ты сама фрукты ела.которые нельзя..

sindel, так я ж и говорю - ошибки совершенные до вас. Никто ж не говорит, что я была во всем права всегда. Неа. Тут то главное другое - что я это пережила. Без последствий. И я хочу, чтобы и вас последствия не настигли, только и всего.
Только одного не могу понять - почему такое резкое отрицание ко мне? Я могу не писать в ваших темах, мне не трудно))))

кушая мандаринки и грейпы на кето диете, да ))
Карим, поверь, мы тоже думаем, анализируем и изучаем. Первые две недели я держала до 20 углей для входа в глубокое кето. Как вошла - почувствовала, теперь могу варьировать, следя за самочувствием и изменениями.
Капусту квашу сама, без сахара и морковки.
Сегодня без прота и отрубей, ваще до 20 углей вышло. Но заморочек 20-30-40 у меня нет. Тогда уж надо считать сколько из тех углей что я сожру усваиваемых, а сколько нет. Мы ж не тупо читаем и делаем, мм?;)

Из кето может выбросить и инуслиновый скачок, который может произойти и практически без углей .
Спасибо большое всем, кто за меня переживает и активно участвует. Мне это важно и приятно, я прислушиваюсь и анализирую.
Да, сегодня я опять умница и не жрала как свинья.

А вот обещанная менюшка

Тренировки не было. Побесилась в бассейне с детьми, но это не считается.


да ты что! Это только твое восприятие. Никакого отрицания, во всяком случае у меня нет. Напротив, ты для меня в свое время была одним из самых сильных мотиваторов.

кето это любое состояние при котором кето тел больше нормы, то есть это не отсутствие углей или их сильное урезание, это то состояние когда углей не хватает организму, то есть это больше чем даже 50 гр.

Свет, молодец, правильной дорогой идёшь : )

Свет, ты же говорила, что творог тебе сейчас не катит по ощущениям. Вижу его опять в меню...Нормально после него было?

с чего ты взяла?хочется знать не просто "нельзя" а "почему"
мы тебя кокрастаки оень ждали

один раз был инсулиновый скачок. Опытным путем выяснила что от сочетания творога, какао и кофе. Творог с маслом не вызывает скачка инсулина.

Свет,купила нут,замочила.загруз сосоится скорее всего))буду шариком.у меня чет последние дни не стабильно как-то,часто тремор.кофе мать еготока ща поняла
после загрузки буду более внимательной... кста,приготовила рациончик.1600 ккал получилось.
ты накидывала себе менюху,скока углей планируешь закинуть?

неа, буду есть сколько влезет. На то оно и загруз. Я не советую, это имхо.
Покажи рацион?:)

спасибо)
Там нет подготовки, просто устный инструктаж. Но все в системе-страховке, инструктор следит и страхует. Так что если отключить эмоции, то не страшно :)

ну так и правильно=)

чет не загружается файл.
короче зефир на фруктозе 125 г ,марципаны с нутом(купила инжир на развес 100 г)использую 50 и 60 г нута,потом хачапури и нута с творогом 60\150 г потом в 2 приема кура с овощами. по БЖУ 130\25\220 1600 ккал.скромненько наверно,может порцию риса с курой сьем. вроде должен быть загруз,а жрать много сцыкатно))

чет не загружается файл.
короче зефир на фруктозе 125 г ,марципаны с нутом(купила инжир на развес 100 г)использую 50 и 60 г нута,потом хачапури и нута с творогом 60\150 г потом в 2 приема кура с овощами. по БЖУ 130\25\220 1600 ккал.скромненько наверно,может порцию риса с курой сьем. вроде должен быть загруз,а жрать много сцыкатно))

Свет меня с утра опять тресет,че за хрень?

sindel,
С щитовидкой все в норме? Не забывай, что в связи с отсутствием углей гормональный фон меняется. Не хочу пугать, но рекомендую погуглить на эту тему.

Да, почему фруктоза? Она же не рекомендуется как раз.

carrera,
Щитовидку проверяют до кето. А не наобум гуглят
.sindel,
Кроме тремора никаких симптомов? Нарушения сна? Утомляемость?
Если нет, то симптомы тиреотоксикоза (снижения функции щитовидки), нагугленные, не про тебя.
В кетозном состоянии возможно такое. Только разница в том, что ты вызвала кетоз, а щитовидка подстраивается. А не щитовидка с гармонами скатализировала кетоз.
Один минус у этого состояния - накопление холестерина. Так сказать звоночек. Сделай липидку и контролируй процесс. Уменьши жиры!

А ваще я йогу прогуливаю на работе))))

carrera,
Karima,
кроме тремора ничего нет,руки не тресуться,как бы волнение рисутствует,я бы с радостью сдала анализы сейчас никак..
из плохого выходит зефир и инжир..хочу зефир и хочу этот марципан из нута попробовать..

жиры у меня все ПНЖ за исключением сыра г 10 и все,в основном маслоавокадо.орехи не каждый день.. уменьшить жиры по соотношению к белку?


не поняла что ты с йогой делаешь?

а еще яйца...
а с щитовидкой проблем последние 5 лет небыло