я бы выбрала резинки!!сама их никак не куплю млин..
подтягиваюсь от штанги,в полувисячем состоянии..


идея!!!
Свет.а вот читмил это один прием пищи да?
а нет такого варианта как полузагрузчитмил хочу зефирку...
вот например с утра зефир а дальше слож.угли.. хрень.да?

Свет какое БЖУ у форели\семги сырой? а то где-то жиры 15 где-о 6... как и в слабосоленой..

это не моё, я такого не писал.
Я считаю что каша с мясом можно и нужно есть, почему я объяснял

ты такая милая ))))
Лена, выбери день, а то и вечер и сходи с мужем или друзьями в ресторан. Не думаю что такие развнедельные вылазки тебе повредят )


зависит от размера рыбины и от части. Хвостовая часть менее жирная, брюшки более жирные. Не заморачивайся, бери среднее.

хочу весь день есть,как ребята на ЖФ

чит мил это день обжорств)))))


да я в курсе))) а где я сказал, что это ты писал?)

Надень платье-балахон в стиле АБ, не в обтяг, говорят на глазах заливает и пухнешь

Sverchok,
да там стоит что это моя цитата.

"надену капюшен....я никого не вижу-меня никто не видит"

нет. это только 1 прием пищи. и его рекомендуют делать вечером, чтобы не превратилось как раз таки в целый день

ну ешь) только это не читмил, а загруз. Ниче тебе не будет от него.

вообще-то будет. насколько я поняла, Лена на чередовании? если в загрузы будут проходить зефирки\печеньки, то для поддержания конечно ничего не будет. но насколько я поняла она хочет больше просушится, а это самое тяжелое осталось, оно уже не лишнее, и так просто не пойдет. это не теория -проверено экспериментальным путем.

Кать, имхо, там не надо сушиться, там надо расти мышцами)))
Для сушки конечно не пойдет такое.

пока на кето,планирую угли ра в 7-10 дней включать... чит мил из одного приема пищи как-мало я уже хочу:рис,спагетти.хлебцы с арахис.пастой и зефирку=)))

Света права,мне растить надо,а я все боюсь заплыть..

ааа, на кето можно и зефирку. и хоть целый день. только с жирами осторожней

кстати при таком раскладе можно даже попытатся наращивать

вот проверю при профиците на кето что будет,жир ММ или все лишнее в туалет=))
меня выкенет нахрен из кетоза
кстати похоже я в кетозе.. сегодня бодряк так и прет,падение сахара было,слабость была... так что,так что))

Седня трень была не на голодный желудок, т.к. не с утра. Перед тренью 3 таблетки карнитина с аминками. ХЗ, что повлияло, но перло сегодня.
Время 11 мин, мощность 634 . Последняя тренировка в этом зале, предпоследняя в микроцикле, следующая уже в новом.
После тренировки протеин плюс креатин и еще кардио 20 мин. И даже после кардио были силы и энергия. Круто, мне понравилось.
Чувствую себя прекрасно, калораж стараюсь держать ближе к 2000 и последние дни даже получается. Нет желания все время чего-то сжевать, энергии море. Углей не хочется.
"Открыла" для себя шампиньоны, углей там почти нет, да и те что есть представлены клетчаткой, так что хоть объешься ими. Тушеные шампиньоны с куриными ножками (без шкурки), да посыпанные сыром, ммм. Плюс к каждому мясному приему мисочка салата с маслом. Вкусная диета :)
Пока остался один минус - повышенная агрессивность по сравнению с до кето рационом. Но, постепенно проходит, или я приспособилась и успеваю продышаться раньше, чем взорваться :)

Лена,я не поняла какие нафиг угли? кето разгоняется тока пару недель! сиди уж 5 дней кето или низкоугл,в сб угли-много,тока блин правильных! а в вс обычное ПП!
ты чоо короче!!!!!!!
или ешь угли перед треней только,а сиди на кето,это ТКД!
диета есть диета,держи себя! что за желания обожраться

carrera,
у меня агрессивность чуток и нежелание тратить энергию на болтовню)
Светочка,чувствуешь креатин? что-то изменилось с ним? хотя мало времени прошло...
и кстати для его транспорта ведь угли нужны...

мышцы не ватные, как раньше, с ним лучше чем без него однозначно.

я его пью с сывороточным протеином (б20 ж1,5 у4,5), по идее все проскакивает как надо.

Одно время задумывался о том, что бы начать использовать креатин и решил спросит мнение одного уважаемого мной доктора, доктор одназначного ответа не дал, сославшись на отсутствие достаточного количества исследований, но дал одну ссылку тык

классно,тоже думала попробовать,но всё же как-нибудь потом)