там нет ничего полезного : )

Все верно! Кстати, норма жиров для здорового человека - 60 граммов в сутки. Так что даже 40-50 граммов во время кормления все равно сработают на уменьшение.


Точно - потому что такого творога нет Ну не бывает он совсем без жиров. Или это не творог...

Вот поэтому то я и рада что у меня в городе родственников почти нет))) Бабушка в деревне, родители вообще в других городах, ну а сестренки уже привыкли к тому что я могу припереться к ним со своими плошками

Да ладно)
Я сознательно зажор устроила, была готова к нему. А так родители давно готовят для нас с мужем отдельно. Грудку, рыбку, салатики.
Ну и да, по гостям ходим с своими коробочками с едой или творожком :)
Марина, а если 2,5%, как думаешь, нормально? Это в пачках мягкий такой. А в всякие сырники, блинчики, запеканки мы берем тот который нежирный, типа 0%. Но по факту у него жиров от 0,5 до 0,8. Врет производитель? Или кормит какой-то фигней?

А я вот совсем к зажорам не готова, на выходные нужно к бабушке на 2 дня ехать, еды то я с собой возьму, но вот пичкать своей едой бабушки все любят!!! А дед как узнает что я картошку не ем расстреляет меня наверное для него картошка - это второй хлеб.....всю жизнь мне мозг выносил тем, как хлеб тяжело доставался))

А ты не говори. Знай себе творог запекай да бабу с дедом угощай.

Ну зажор зажору рознь)
Для меня это была свинина и сыр )
Углей я не ела совсем, так шо все не так страшно было.

за 1,5 месяца вчера в 7 вечера был впервые зажер!!муж меня застукал на кухне пожирающую пачку отрубей,через 15 минут сьела куру-170 г и овощей 350г так еще грам 50 сожрала жирной грудки от цыпленка которого готовила мужу..ппц!! сегодня вся набухшая... ну нафиг эти отруби,я от них оторваться не могу

Нормальный такой ужин, в чем зажор-то?

Электродрель,
вот и я так же подумала )
Кстати, отруби вечером топчу, если углей с утра не хватило.
Сегодня

С 10 до 11 было кардио
Перед протеином и фруктами силовая - присед 6х8х43 кг, плечи жим гантелей вверх 3х8х6кг в каждую руку, 2х6х7.5, разводка гантелей в стороны стоя 5х8х6 кг
Ну и разминка с заминкой как всегда. И сегодня не поленилась сделать растяжку

Вот это правда, сестры то небось не спортсменки?

ну я правда обьелась,эти отруби набили мне житок тааак,и эта стыреная у мужа кура!!я короче специально не ложилась спать до 11 тяжало было..

Света!! мы купили слинг-шарф! к нему прилогается диск-будем осваивать=)) а покач-то я в нем совсем запуталась какой-же он длинный))

Оооо, я тебя поздравляю! Это очень хорошая покупка!
В каком ты городе? Хочешь я поищу тебе там слингоконсультанта? Ща еще видео в личку накидаю.

я в москве,а еще такие консультанты бывают? мы еще диск не включали,надеюсь разберемся.. вот на консультанта по ГВ я бы денюшек не пожалела,а на слинго... будем сами допетривать

Обычно слингоконсультанты и в гВ шарят. В Москве много и тех и других. Даже по районам можно поискать). Я тебе напишу как подыщу кого-то .

Сегодня у меня в меню:
Завтрак - овсяные оладушки
Второй завтрак - творожный десерт аля птичье молоко собственного приготовления
Обед - суп овощной с куриной грудкой
Полдник - салат из свежих овощей с соленым лососем
Ужин - скорей всего опять супчик - уж очень вкусным получился
Второй ужин - опять творожный десерт, но уже без кураги
Перед сном 2 яичных белка

И пусть мне кто-то скажет, что стройнеть - это голодно и не вкусно!

После последней силовой во вторник так ноют мышцы, что даже ходить тяжко. Не буду себя насиловать, сделаю трень завтра.

Сегодня:

Перед протиеном с фруктами силовая
Румынская тяга - 5х8х66 кг - уже чуууть-чуть больше моего веса, мелочь, а приятно :). Понятно что до Миканоровны еще далеко, зато есть к чему стремиться! Кстати, спасибо тебе Минара за выложенное видео - это отличная мотивация :)
Выпады с штангой - 5х15х13 кг
Плие со штангой - 12х24кг, 5х8х38 кг
Разминка, заминка, пресс, растяжка как полагается.
После обеда планирую марш бросок километров на 15 с дочей в слинге как всегда. За кардио не считаю, т.к. лень подстраивать рацион под это дело.

абалдеть!!!а румынская или становая? руки выдерживают такой вес на 8 повторов?

Свет хотела еще спросить сколько грудное молоко в холодильнике храниться? врачи говорят 6 часов,а интернет -сутки...

Я с тягами делаю, вытягивают )
Молоко в холодильнике сутки храниться будет, без холодильника часа 3 кажется, в морозилке вообще очень долго, но размораживать можно 1 раз.

Я вернулась из загула. Рационы в калькуляторе составляла, но к вечеру обычно нажирала больше чем планировалось. Силовые были заброшены на неделю, очень болели коленки. Сегодня планирую возобновить.
Вес стоит, что в общем радует. Потому как с тем питанием и отсутствием силовых мог легко поползти вверх.

Кстати, эксперимент мой провалился. Я тут недавно писала про уменьшение углей и калоража, организм отомстил жором и повышением калоража до больше 2000.
Посему возвращаю 1800-1900 калорий, БЖУ будет таким б 160 ж 50 у 180. В дни силовых углей и белка будет чуть больше.
Рацион на сегодня. Если силовая случится, добавится еще банан и протеин

Ура, сегодня была силовая. Правда хватило меня только на румынскую тягу. Но лучше так чем ничего.
Рабочий вес не изменился с прошлого раза - 66 кг. Рабочий вес делаю 5 подходов по 8 раз, как и всегда. Плюс в начале разминочный подход с меньшим весом.
Вообще, достаточно хорошо пошла. Можно было бы и больше навесить, но пояса не было, решила не рисковать.
Менюшка на 27 марта:

Завтра буду делать замеры.


Замеры:
За месяц минус 1 кг, итого сейчас вес 64,4
ОГ 100->97
Под грудью 82->82
ОТ 75->74 (а среди месяца было и 73 :( )
Пузо 93->89
Бедро 56->56
Питание часто нарушала , правда жиры с углями никогда! Нагрузки были с перерывами. Обещаю в наступившем месяце исправиться и лучших результатов.