Да погодите Вы калории уменьшать!
Дашу хлебом не корми, дай угли порезать кому-нибудь!
кушайте пока так и смотрите по кг и см. Если не будут уходить - занчит угли чуть подрежем. Если пока уходит и так: кушайте. Урезать - всегда успеем, как только возвращать потом?...

даа, я такая))) но килограмм яблок плюс хорошая порцайка каши в день при похудении, да еще и без тренировки - мне думается перебор. Я бы один яблочный прием творогом заменила вообще:). Но тогда придется пересмотреть количество белков в течение дня, чтобы перебора в итоге не вышло.
Кста, а зачем с утра протеин? Вроде Мартин говорил. что кормящим лучше воздержаться от спортпита. Если нужен белок вот прям с утра, съешьте пару вареных яичных белков.

Гейл,
Спасибо на добром слове
cicily,
заменить не проблема :). Только по белкам будет явный перебор. У меня сейчас выходит соотношение примерно 30 25 40. Если уменьшать углеводы, то уменьшать и все остальное. Соответственно и калораж уменьшится. У меня, не учитывая кормление, минималка 1250-1300, на кормление я добавляю еще 500 калорий (хотя по факту скорей всего их больше). Я ж даже не учитываю тренировки уже :). Могу еще раз попробовать уменьшить жиры. Но как показывает практика, пока это не лучшим образом сказывается на состоянии кожи :(
По поводу протеина, читала что писал Мартин, читала состав его. Нет там ничего такого по моему мнению, чего бы мне не стоило есть ). И не забываем, что во-первых дочь уже не маленькая и дааааалеко не все что попадает в кровь, попадает в молоко, там своя физика и свои процессы. Но ладно, спрошу и про протеин в профильном сообществе кормящих.
Девушки, спасибо большое, что коментите и даете советы! Для меня это очень важно

Сегодня удалось сделать 60 минут кардио в т.ч. последние 10-15 минут интервального с дочкой на спине :). Надеюсь завтра она уже будет спать сама и получится силовая.
Ща распишу и выложу рацион .

Культуристку растишь. Она пьет протеин уже с молоком матери!

Батя почти качмонстр, маманя фитнесистка... чего ей остается.

Safita,
Та да , будет чемпионкой
Меню на сегодня. Меня смущают фрукты, читала у мужа что в день трени лучше воздержаться. Или это имелась ввиду силовая? Но и так углеводов по моим подсчетам недобор и чем их добирать еще, я хз. И по калориям сегодня меньше получилось. Но я на 1800 обжираюсь и чувствую себя медленной и тяжелой :(
Кардио было с 10 до 11.

У меня трагедия, орбитрек сломался, прям во время кардио. Обидней всего что кардио не закончила , всего 30 минуток, хорошо хоть 4 сета интервалки успела. Я в печали.
Ща распишу рацион.

именно так)

Как-то так сегодня:

Свет, а творог "Президент"2,5% - это который в пачках мягкий? Вкусный? В магазине видела, но не купила - а вдруг какашка...

cicily,
да, из всех что я пробовала, он самый съедобный. Мне его без ничего кушать вкусно, как десерт почти :).

Жаль что у них 0% нету. Словяночка 0% хороша только в виде запеканок :(

так это ж не тот - на картинке. Это 0%, а не 2,5.

а такой не пробовали?


я из славяночки вареники ленивые делала. Суперрр)

Даш, у меня рядом с домом Spar открыли - мож видела? ;)
Я там такой купила (в 1,5 раза дешевле, чем в Перекрёстке) - но ещё не попробовала, лежит в холодильнике пока)))

каждое утро мимо него хожу на работу))))
расскажи потом, как попробуешь. Я на такой творог в Metro наткнулась.
Кста, и попробовала Останкинский, который в колбасе, - очень даже ничего)

А благода собралась выпускать творог в ведерках по килограмму и под новой ТМ только жирность неизвестна

Такого у нас в магазинах нету :). Но подозреваю что это то же самое, просто на русском. Мы с мужем в Украине (Одесса).
И давайте на "ты", если можно :)

В Спаре, зараза, Дмитровский лежит))) Только 9% Всё жду и надеюсь: вдруг они и 1,8 закупать будут?

почему-то во всех магазах, кроме Ленты продают его 9%. И хз почему. Я тож на него косилась и мечтала, а вдруг 1,8% завезут))))

замётано:)

я тут подслушаю инфу на будущее

ВИЖУ У ВАС КАПУСТУ КВАШЕННУЮ)))))))))))ВЫ ЕЕ ДАВНО КУШАТЬ СТАЛИ? ОТ ТУШЕНОЙ КАПУТСТЫ У РЕБЕНОЧКА ЖИВОТИК ТОЖ БОЛЕТЬ БУДЕТ..НЕ СКАЖЕТЕ?

Ну наконец-то силовая! Отличная тренька, мышцы дрожат, ноги подкашиваются
Сразу после трени (10,30-11,40) изолят и 50 грамм кураги.
Рацион:

Трень:
Разминко-растяжка 10 мин
Становая 30х14,5, 5х8х40кг
Тяга гантели одной рукой в наклоне 15х5кг, 5х8х14.5кг
Жим гантелей над головой 15х5кг, 5х8х7.5кг
Прес
Растяжка