имхо, +1.
Но кетоновые тела - дело такое. Имхо, стоит сто раз подумать. Я читала-читала, думала-думала и решила, что нет. Рисковать не буду. Хотя пожрать сыра и любимой красной рыбы вволю - я б не отказалась, но... Нет. Не буду. За почки и печень-таки страшно. Они у меня не идеальные((

+1

У Сергеича помнится до кето изначально тоже были проблемы с печенью, и, как я понимаю,поначалу было даже ухудшение, а потом улучшилось благодаря смещению баланса в жирах в сторону ПНЖК... Про почки не знаю, думается мне просто надо белок поднять на обычной диете до какого то уровня, а на кето уже его оставить таким же, просто поменять соотношение углей и жиров.

С печенью как таковой проблем не было. Холестерин вот был не ахти, это да.

Экспериментировать надо уж в здоровом теле и то подумать надо и с врачом поболтать. А то не известно как тот или иной организм будет реагировать,может одному хорошо,а другому жуть как плохо.

Хм, а это разве напрямую не связано? В желчном пузыре именно холестериновые камешки чаще всего бывают И вообще когда народ жалуется "на печенку" чаще всего это банальный застой желчи, просто колет именно в ее районе.

"Камешки"? Впервые слышу. "Бляшки" - да, и то применительно к артериям...

Кста, я ж писал, что прошлой осенью перед кето сдавал биохимию, все показатели кроме холестерина были в норме

Да, бляшки в крови, камни в желчном (могут быть и в печени в желчных протоках). Причина одна - избыток холестерина. Конечно если прям какая та хроника с печенью есть, не до кетоза. А застой желчи есть практически у всех, причем с детства.


Про холестерин.
Мне кажется если в кето делать упор на ПНЖК то проблем с печенью быть не должно.

Подписываюсь! :) И прикладываю личный опыт и бумажку с весьма улучшившейся липидограммой!

Прикинула рациончик для входа в кето (меряла на себя, на свой калораж)

Только вот не представляю как это можно разбить более чем на 4 приема.
Интересно, как у Светы получится

до 20-ти

пока еще думаю. На ЖФ все ее хавают аж бегом

пока в каааайф!

стараюсь. Из насыщенных пока только яйца, 5 грамм топленого масла и сыр. Но холестерин из яиц хороший, свинину я не ем, пока все ок.
ну к любому делу надо подходить подготовленными, в первую очередь информационно. Я вот читаю-читаю и страхи которые оставались уже все испарились. Хотелось бы конечно сделать анализ на холестерин до и через месяцок, но дорого, пока финансов нет.

почки могут страдать, если белка будет больше 40 % в рационе и недостаток воды. Кетоз это именно соотношение 30-40% белка и 60-70% жиров. При других соотношениях будут идти другие процессы, а именно, организм будет белки пускать на переработку в гликоген. При кетозе энергия берется из жиров.

не совсем. Скорее избыток ЛПНП - они самые главные враги.
самой интересно вечером выложу что получилось.
Пока что съела на 1100 ккал, соотношение в норме, углей 2.7 грамма .
С утра тренировка была, кстати, я бетмен, пока делала жимы, надо мной нависал дядечка, который ждал скамейку и я запутавшись с весами пожала больше чем надо, да еще и тренировку закончила быстрее чем прошлую. Время 12.35, мощность 564 . Углями после трени ессна не закидывалась, ноги чуток деревянные, посмотрим что будет послезавтра после тренировки.
Раздумываю над тем, не сделать ли завтра кардио для быстрейшего входа в кетоз, чтоб опустошить запасы гликогена в печени... Как раз детей забирают, будет возможность в зал сходить или просто погулять-побегать быстрым шагом.

пиши пиши первопроходец ты наш и в СМТ первая и в кетоз Особливо интересно когда начнутся симптомы безуглеводной ломки и скока это будет продолжаться.

жесть...))) не-не, я, кажется, не готова пока к такому.

Но тебе, Сarrera, удачи и пусть всё получится

Посмотрела и поняла, что как-то голодно на таком рационе хотя суммарный калораж - вродь не голодный.. 1600+

бетвумен
да, уж, дядечки эти, тока смушают девушек в жиме

поправлюсь, имела ввиду творог и не много

Да ладно, первопроходцами у нас были Сергеич и Карима, а мне их лавры покоя наверное не дают

спасибо:), отступать уже некуда.

у меня поболе выйдет

Еще, последний аргумент для меня в переходе на кето был именно отказ от фруктов. Потому как мало их я съесть не могу , если начинаю есть, то остановиться уже никак, бывает за раз до килограмма сжираю (иначе это не назовешь), и хватает мне этих фруктов на полчаса, а потом дикий жор, а в плюс к этому после фруктов слабость и томность. Так вот мне проще совсем без них, нежели с ними, но в меру. Т.к. сезон всего вкусного подходит к концу и я вроде как этого вкусного уже наелась (или напробовалась), то для меня самое время что-то менять. Без овсянки как-то проживу. Попробую обманываться отрубями.
Замутила только что отрубной блинчик, мегавкусно - 2 яйца, 40 грамм сыра и 20 грамм отрубей. Вроде и не угли, а организм думает что булку съел . Макс, надеюсь можно такое? БЖУ 26.8 25.5 4.3.

А на этапе входа в кето разве можно отруби?

не знаю, инфы на эту тему пока не вычитала. Но отруби - это ж не усваиваемая клетчатка, полагаю, что она как зеленые овощи-трава. Опять же количество наверное играет роль, там всего 4 грамма угля вышло. На ЖФ писали о том что в принципе можно не загоняться и не циклиться на траве и просто держать минимум углей в день. И если глянуть менюшки Каримы, так она вообще мандаринки кушала по пару долек.

Свет, а можешь свою кето-менюшку выложить?

Cashmere_Ree,
выложу конечно, только вечером, как все съем. А то я натура переменчивая, запланировать могу одно, а съесть другое, сейчас конечно в рамках бжу ясно дело.

Примерно так должно быть

Вечером в гости идем, арахис берем с собой
А, еще шпинат щас к курочке был в размере 50 грамм, но он роли по бжук не играет особой. Плюс 1 уголь.
Да, масло оливковое тяжко пить просто так. Невкусное оно мне. А со шпинатом нормально.
Хочу рыжиковое попробовать. А так из масел мне самым вкусным было грецкого ореха.