Сегодня

С 10 до 11 кардио

менюшка на сегодня
Много жиров. Но зато все полезные - Омега 3 . Очень уж рыбки хотелось. И жрать хочется, да.
Перед изолятом была силовая.
Румынская тяга 5х8х50 - выскальзывает из рук сцуко. И мозоли натираются. А в перчатках вообще скользко и удержать не могу. Правда перчатки велосипедные :). А спина бы больше потянула, чувствую.
Трицепс 5х15х7.5
Выпады с гантельками
Бицепс 5х12х7.5

таакая же хрень,у меня руки 40 роняю ,делаю 35-вес для меня смешной,как выйти из ситуации не знаю млин!!
Свет,у тебя при гв отеков не бывало? а то ппц не знаю че делать,ноги набухшие от самых ляшек(а голени не очень)

надо лямки использовать, тогда кисти не будут тормозом : )

Муж говорит что лямки цеплять надо. Попробую что получится.

Да, я читала у тебя в дневнике. Даж не знаю что сказать. Воды много пьешь? Обычно организм воду задерживать начинает от ее недостатка. Пей побольше.
Я у себя не обращала раньше внимания. Значит не беспокоили.
Подумай что у тебя кардинально изменилось в питании. Может творога поменьше попробовать есть? Заменить на белки яичные какие-то приемы.
Солишь пищу как?

не знаю что имел ввиду ваш муж, но вот про что я хотел сказать
ANIMAL PAK нажми на ссылку

Да, уже протестила, спасибо, все получилось )

я их нацепиа не правильно,пальцами держала штангу
и вправду я ж творог ела тока перед бер. макс по 1 пачке,воды вроде норм,2 л чистой точно..хм,надо проследить это дело

Тем временем, сегодня ровно месяц с тех пор как я завела дневник. Правильно питаться пыталась еще до дневника, так что процесс похудения уже был запущен.
Итоги
Минус 2 с хвостиком уверенных кг. 26 января у меня было записано 67,9, сегодня 65,5. Год назад, через пару месяцев после родов, вес был около 78 кг.
Минус 2 см в бедрах 100-98
Минус 4 см в талии 79-75
и минус 5 см в груди 105-100 (но грудь ваще не показательна, т.к. из-за кормления размер может меняться в течении дня с двоечки до четверки и обратно). Размер чашечки есличо не изменился:)
Несказанно рада тому что подтянулось пузо. В шоке от того что слегка подтянулись сиськи, я ж думала что это генетика и навсегда. А оказалось что есть таки перспективы . Влажу во все свои старые дозамужние и институтские вещи. Причем не просто влажу, а ношу их. Даже те, которые могла носить только при весе на 3-4 кг меньшем чем сейчас.
Как же я рада, что гугль привел меня на этот сайт :). Спасибо всем кто ведет свои дневники, комментит наши с мужем и вдохновляет на покорение новых вершин

На выхах менюшки не писала, прикидывала в калькуляторе, все выходило в пределах нормы.
Сегодня

Изолят и киви сразу после силовой. Пойду сделаю, надеюсь дочка соизволит поспать хоть часик сама :)

carrera,
Рис то белый конечно?
Хотя бы перед силовой сразу не нужно.

вряд ли Света у нас воробей стреляный ;)

Вот я и засомневалась
Вообще надо не лениться дневники листать. Но прочитает - сама расколется)

Марина,
Коричневый конечно, все окей :)
Кстати, ни изолят, ни киви после "силовой" не ела, она такая себе получилась, не очень-то и силовая. Так что по калориям вышло меньше.
Сегодня в меню:
У меня сегодня в меню:
Завтрак - овсяно-творожная запеканка с черносливом (молотый овес, немного чернослива, творог, белок, корица и стевия)
Через 2 часа
Кардио
Еще через полтора часа
Обед - Овощной суп с грудинкой (замороженные правильные овощи и грудинка)
Полдник - Овсяно-творожная запеканка с черносливом
Ужин - семга слабосоленая и мноооого салата из капусты и овощей
Второй ужин (за 2 часа до сна) - творог 0% плюс кефир 1%
Прямо перед сном 2 вареных яичных белка
Итого за день: 1680 ккал б-235, ж-39, у-108
Чет белка ппц как много получилось, но так и будет уже

Ну все - спасли репутацию)))

Ну изолят то можно было... Проскочил бы. Хотя сама иногда не то что не хочу, не могу после вечерней тренировки есть. Только к ночи и "пробивает". И начинается переливание белочков)

Что-то кажется пересчитать надо... Или я тоже слишком "на глазок" посмотрела... Так - по самому дню - совсем даже не много.
Пойду уже на треньку. а то ведь завязну в калькуляторе.
У меня творог в животе наконец успокоился. Три часа воевал, враг такой!

раскладку по приемам пищи на бочку. Нету там 235 г белка.

БЦААшку съела, мышцы не должны были пострадать :)

Так. Ща пересчитаю все. А то запеканку старую забила, думаю что в ней и кроется ошибка.

фух
Пересчитала запеканку, таки в ней лажа была. Даже омлетик добавила еще в 5 часов с салатом :)

И кефир возможно вечером уберу, сегодня он лишним будет.

ну вот, теперь похоже.

Менюшка:

с 12 до 13,30 силовая - грудь, спина, руки. Хорошо так, после трени не могла руки вместе свести , мышцы онемели. Но показалось мало , сделала еще кардио, прогулка быстрым шагом по трассе здоровья вдоль моря 15,30-16,30. Хорошооо

Вчера:

с 10 до 11 кардио. Менюха лажовая, сама вижу.
Сегодня планируется силовая и много вынужденного кардио, чему я конечно же рада. Меню уже буду вечером выкладывать, т.к. почти весь день буду не дома. Еду возьму с собой :)