Цитата: carrera
Сразу после трени (10,30-11,40) изолят и 50 грамм кураги.
курагу зачем?
|
курагу зачем? |
|
cicily,
углеводное окно после силовой закрыть |
|
Цитата: carrera углеводное окно после силовой закрыть силовая была настолько силовая, что нужно было окно закрывать? |
|
Цитата: cicily силовая была настолько силовая, что нужно было окно закрывать? а как определить насколько она была силовой?:) |
|
Устала? Вспотела? Сердце выпрыгивало? Мутняки ловила? Руки-ноги тряслись после? Желудок сворачивался?
 Было желание сожрать чонить а то помрешь? |
|
Цитата: Марина Ну а если серьезно, то скажите, насколько интенсивны ваши силовые тренировки? Вы выползаете из зала? Берете предельный вес? После тренировки в глазах круги? Почему я все это спрашиваю? Да потому, что на самом деле необходимы углеводы после тренинга только в случае, описанном выше. Тогда организм действительно физически нуждается в углеводах, о чем и сигнализирует. В остальном же - смысл так называемых "окон" в том, что в этот период те же углеводы просто полноценно усвоятся и пойдет "на дело", а не в запас. Они в это время могут быть, а не ДОЛЖНЫ быть. Так что можно себя особо и не путать. Съешьте обязательно порцию каши с утра в день силовых тренировок, после обеда пару фруктов, не забудьте о двух белковых обедах и хотя бы 300 мл. воды за час до тренировки - и тренировочный и восстановительный процесс пройдет отлично. |
|
Цитата: Safita #65 Устала? Вспотела? Сердце выпрыгивало? Мутняки ловила? Руки-ноги тряслись после? Желудок сворачивался? wink Было желание сожрать чонить а то помрешь? wink именно) все упражнения делала на пределе руки ноги до сих пор плохо слушаются )) |
|
В общем, ИМХО, при похудении, фруктина после силовой лишняя. Достаточно просто протеина. И то - не все пьют.
|
|
Цитата: sindel ВИЖУ У ВАС КАПУСТУ КВАШЕННУЮ)))))))))))ВЫ ЕЕ ДАВНО КУШАТЬ СТАЛИ? ОТ ТУШЕНОЙ КАПУТСТЫ У РЕБЕНОЧКА ЖИВОТИК ТОЖ БОЛЕТЬ БУДЕТ..НЕ СКАЖЕТЕ? Давай на "ты"?  Я сразу после родов ела и ем все те же продукты что и во время беременности. Не делаю никаких ограничений. В подавляющем большинстве случаев колики не зависят от рациона мамы, а зависят лишь от незрелости ЖКТ. Кстати, у новорожденных не только ЖКТ не зрелый, а и остальные системы тоже. У кого-то в большей степени, у кого-то в меньшей, все индивидуально. Ограничивать себя в каком-то определенном продукте нужно только если конкретно у твоего малыша идет реакция именно на этот продукт. А рекомендации инета и врачей обычно общие и усредненные. cicily, Спасибо! Откорректирую в следующий раз. Сегодня уже ничего не изменишь ) Каждый раз выкладывая тут рацион, как будто на экзамен иду. И так здорово, что есть кому поправить и подсказать :) |
|
Цитата: carrera все упражнения делала на пределе тогда (и тоже имхо!) никакого вреда не будет от углей после. Я тоже как дура не ела ни хрена и до мутняков занималась. Жир палила! Нафиг надо. Экстренная подпитка углями в этом случае - восстановит немного запас гликогена, а похудение тут ваще ни при чем Вот только всё же курага... надо погуглить, почему-то я сомневаюсь немного... Сообщение отредактировано Гейл - 10 февраля 2012 15:04 |
|
Цитата: Гейл Вот только всё же курага... надо погуглить, почему-то я сомневаюсь немного... В холодильнике сегодня были только курага и чернослив :). Сделала выбор в пользу кураги. За продуктами поедем в лучшем случае только завтра, так что пока без яблок. Но если чего нагуглишь, делись инфой! По поводу углей решила, что если будет как сегодня ( а сегодня для меня было тяжело), то угли буду есть. Если будет чуть попроще, то есть не буду. Выводы сделала, спасибо всем! :) Сообщение отредактировано carrera - 10 февраля 2012 15:23 |
|
Цитата: carrera Давай на "ты"? буду рада  Цитата: carrera Ограничивать себя в каком-то определенном продукте нужно только если конкретно у твоего малыша идет реакция именно на этот продукт спасибо за инфу)) вобщем как и говорят,все нужно пробовать и по чуть чуть. на шоколад и мед никакой реакции,чувствовали на пару себя прекрассно,капусту я всегда ела,ела,ела.......попробуем  |
|
Цитата: sindel попробуем Тока не полкило сразу )). Если давно не ела, то вводи постепенно. |
|
Цитата: carrera Тока не полкило сразу )). я позарилась на целый качан шучу))конеш по чуть чуть  |
|
Сегодня рацион у меня конечно очень далек от идеала.. Выходные - это вообще тяжело. Вроде и готовлюсь к ним и с собой еду беру, и рассчитать все пытаюсь, а все равно не получается сделать красиво.
В общем сегодня так:  Многовато белка, маловато углей и поздно жиры. |
|
Прикольно.
Весы с утра порадовали отвесом в 1 кг  . При том что вес уже месяц стоял на месте. Пойду сделаю силовую... |
|
Цитата: carrera Прикольно. Весы с утра порадовали отвесом в 1 кг . При том что вес уже месяц стоял на месте. я писала об этом в дневнике Владимира только что... Имхо, организму нужно время на перестройку. |
|
Опять по бжу мегажесть
 Силовая была с 9 до 10 утра  |
|
Рацион сегодня:
 С 11 до 12 была кардио Как-то я грущу. Хоть тело и очень сильно меняется, подтягивается живот, попа и все остальное, но при этом вес стоит. Потерянный с субботы на воскресенье килограмм вернулся, правда не весь, сегодня прибавка в 600 грамм. Но я не спорю, что на выходных бжу было очень далеко от идеала. А еще вторую неделю не ходим в бассейн из-за болезни дочки, надеюсь со следующего понедельника опять туда пойдем. Хотя.. За те три недели что я веду дневник у меня минус 1 кг. По идее нормально. Особенно если верить в то что это уходит жирок. Через 2 недели будет контрольное фото, там и посмотрим. Сообщение отредактировано carrera - 13 февраля 2012 15:15 |
|
Цитата: carrera Как-то я грущу честно? не понимаю (( Цитата: carrera на выходных бжу было очень далеко от идеала и чего же Вы ждёте? Я почти год на правильном питании, и мне мой налаженный как часы ОВ и то "далекие от идеала" выходные никогда не прощает... А Вы только начали... Хотя ничего криминального я не увидела. Разве что жиров перебор. Ну дак и нечего на организм пенять ;) |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
11 чел. читают эту тему. Из них гостей: 11, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
