Серега! Не любишь перекусы, так не делай их! Ктож тебя то насильно заставляет? А все остальные просто тащатся от того что можно перекусить каждые три часа Мне например такой промежуток тоже оптимально подходит, и достаточное количество пищи каждый прием.

Klukva,
я для себя определил опытным путём минимум четыре часа.
Тут не страшен голод в коротком промежутке времени, голод до суток вообще для организма не вреден, тут важно питание в целом на большом промежутке, то есть за неделю съедать такое то количество еды, у нас организм не так прост, у него куча механизмов регулирования, как прямого так и обратного действия.
Это как с инсулином, многие боятся и приписывают его в питание, а на самом деле у здорового человека, как только инсулин вбросился следом вкидывается его антагонист, для быстрой регуляции сахара в крови.
Так и весь организм устроен и не стоит думать что немного голода и всё жизнь кончена или чуть больше съел уже куча жира.
На самом деле имеет значение только ккал в среднем за ту же неделю к примеру.

вчера читала об этом, сча пойду освежу в памяти и отпишусь.

да не, я всегда такой была, просто лень перепечатывать. Инфы больше при прочтении книг оседает, но пересказать не всегда можно так же убедительно.

Klukva,
я не про то что есть цитаты или нет.
я про то что обычно человеку говорят, что он что то говорит или делает не так, а как так не говорят, то есть не конструктивная критика.
Или на какие то аргументы говорят, что вот это всё теория, а вот я тут наковырял и у меня вот так значит и у всех так.
Тут дальнейший диалог бесполезен.

это если все системы работают нормально. на эту тему ща скину выдержку, там про БУЧ, углеводную загрузку и тд.

я уже выше писала - не страшно, страшно если это становиться системой.
Открой любой дневник - те кто отчаялся избавиться от лишнего УЖЕ и голодали и сидели на монодиетах и как только не издевались над собой.
так что тут нужен как раз на 2-3 месяца строгий контроль и равномерность поступления пищи. ну имхо у меня такое.


ну понятно, но я вроде всегда как-то как раз пытаюсь объяснить что к чему. потому, что в первую очередь мне надо объяснить это самой себе.

Вот оно самое главное, нужно при этом следить за ккал , тогда пофигу какие промежутки, организм всё равно будет получать своё.
А жёсткая дисциплина это понятно, возможно многим только так и подойдёт , но не всем.

ну так чтоб это не стало системой надо чтоб была другая система - например "через каждые три часа". или система "завтрак-обед-полдник-ужин" как в пансионате потому что система "я проголодался" не всегда объективна.


вот что говорит книжка:


про инсулин, саморегуляцию и БУЧ ( не совсем конечно про БУЧ, но тенденция понятна)


углеводным загрузом можно считать также поедания тортика вечером после тяжёлого трудового дня, когда "столько работы, что покушать некогда" или вместо тортика алкоголь.

Klukva,
а я про проголодался и не говорил, один из таких систем The Leangains.

всё, меня гонят с компа, буду позже

Рациончик для похудения в 3 приема на 1500 ккал я могу предствать, хотя и с натяжкой. Не знаю... тут все и так орут, что едят много, а теперь им надо будет съедать здоровые бадьи еды))
А что делать тем, кому надо есть более 3000 ккал?

MbIw,
а где ты тут увидел заявление об необходимости есть три раза?
не додумывай.
Тут речь шла что часто есть нет необходимости, а значит каждый может подгонять своё питание по количеству приемов под свои нужды, сохраняя при этом бжу и ккал, а не нужды под питание.

ну вот, дошли руки лови

это с дочкой невесты. 21 апреля


это так сейчас. сори за качество. никак не могу сама себя сфокусировать - жутко неудобно


а эти фотки низачто бы не показала никому, ну да ладно


это для Каролины и тех кто заморачивается цифрой на весах - тут мой вес около 60, но тут я свинья свиньёй. сейчас мой вес 65-66 кг.

что печалит - не могу добить живот и бочка. внутренняя бедра тоже пока не очень - но тут сама виновата, игнорила плие-присед. теперь буду делать это упражнение чаще.
ещё с водой вообще какая-то ерунда - вообще не пью. утром еле стакан и в течении дня кофе 2-3 маленькие чашечки. всё. если трень, то бутылка поллитровая. капец какой-то.

Klukva,
прекрасно выглядишь : )

Klukva,
Как я Вами восхищаюсь - не передать словами! Муж сказал что Вам 27

классные супер!
показательно, и для меня (есть еще в голове мысля, о том сколько я должна весить, кому только должна?)и для многих здесь

Ноги бесконечные... Классно!
А где они тут?.. простите - я не вижу.
Попа в профиль - просто обалденная.
А последние фотки какого года выпуска?


Это что называется - почуствуйте РАЗНИЦУ!

спасибо, значит не зря я не ем угли после кардио

как мило =)) Свет, мужа расцелуй там за меня

поэтому и показываю =))

Свет, ко мне на "ты" плиз, обе Светы (и Kitsune тоже)
есть, есть, просто фотка размытая, а защипом нормально там ещё жирка. Вопрос надоли его добивать? ну то есть нужны будут ограничения в питании, которых я не очень хочу - и так мало в жизни радостей осталось.

это там где я ниипаццо афродита из пены вылезла?
это 4 года назад. через два года ещё печальнее и с весом и с объёмами было.

Клюква, может вопросик по поводу клетчатки и белка прояснишь?
Т.е. спросишь у своего информатора?

это где вы с Долькой обсуждаете? я читала. обязательно с клетчаткой. иначе с туалетом будут проблемы. Клетчатка нужна для поддержания флоры кишечника, а эта самая флора помогает утилизировать белок. Усвоению же белков в тонком кишечнике клетчатка (если речь о крупах, так как овощи перевариваются в толстом кишечнике) не мешает так как ферменты разные задействуются. Ну и Долька правильно говорит насчёт пельмений - высокие технологии дали нам продукты лишённые клетчатки (мука тонкого помола), а это привело население к проблемам с весом. Хотя против макарон из твёрдых сортов в перемешку с варёной грудкой я не против. Остальное всё нюансы, которые зависят уже от каждого индивидума - обмен веществ, нагрузки, выработка ферментов, гормональный фон, проблемы со здоровьем ну и конечные цели. Кто-то вес усиленно сбрасывает, а кто-то хочет меньше жира и больше мм.
кстати, ещё момент такой - кислотно-щелочной баланс - этот момент важный, но на него мало кто обращает внимание. Я раз упомянула, а Софитка сказала что если ещё и его учитывать вообще свихнёшься

Клю,
то что клетчатка нужна никто не спорит. В тех же крупах она есть. Но долька против питания мясо+крупа, но за мясо+овощи, т.к., по её мнению, клетчатка помогает усвоению белка.
А мне кажется, что в данном контексте это не верно. И конкретно при употреблении белка с клетчаткой он усваивается хуже.
С тем, что ты написала, я согласен, но вопрос немного не в том...