гыыы .. не я писатель ... мне нравится заполнять ежедневник ... и вся моя статистика .. это страницы с силовыми показателями в начале какого то периода .. и последняя страница с текущими показателями ... чтоб отчитаться о проделанной работе ...

графики красиво .. но как по мне - не особо продуктивно

Я не визуал ни разу, мне графики нужны только для тренда. и то - скорее по привычке. Я таблички люблю


сомневаюсь.
Я математик до мозга костей, это у меня было всегда. Это очень помогает в работе (в обеих).
Но таких как я я почти не встречала только одного: тоже аналитиком работает, маркетинговым правда.

Я за полгода этот блокнот потеряю)

да ладно тебе, это ирония была )))
вот спецом сфоталась вчера
это на расслабоне под грамотной подсветочкой

это поднапыжилась

для кого то это дрыщавость, для кого то ужасная бугристость

Попец светить не буду, с ним всё в порядке, уж поверьте на слово, если Сисилько будет мимо проходить то подтвердит, квадры тоже пока на месте.

Вчера был очередной функционал, если кому интересно


то ли пожалел меня тренер и маленькие веса дал, то ли предтреник вставил, но отработала прям с шутками-прибаутками практически в развалочку

ну и вот, тоже если интересно кому, засвечу треню ног из последних

вот тут было тяжело, хоть веса и маленькие, но присесть 360 раз это я вам скажу жееееесть.

подтверждаю, попец - ОГОНЬ!
вот и схералитутвессбрасывать???

во ты конь! Клю, а книжка в висе - это "носки к перекладине"??

раньше был уголок такой, а вчера колени к груди так
руки конечно после отжиманий забились, но от лямок я гордо отказалась!

circle crunches не практикуете?

скручивания на косые?


пуз не нра! пока пуз незанравицо буду корячиться/пыхтеть/ип@цо и плакать!


ну вот шта это за жирная хрень?

подпишусь, хотя попец не видела, но верю Сисильке.

Ты щас про мозг?
Ибо другого жира я ни на одном фото не углядела.

опять фотки неудались....

Может как раз наоборот???
Наташ, шутки в сторону. Ты - шикарна. Суше - это можно, но ... нужно? Реально?
Жестить? Все равно откатит потом.. Точно есть смысл?
Имхо, ты потрясающе выглядишь даже для 20-летних критериев, если ты можешь без жести поддерживать такую форму - то чотебеещёнадохороняка?

дефки, не гневите Бога!

Подпишусь.
Клю,куда худеть?Я может уже своим лифтёрским устоявшимся,но по мне так округлости(а это всё же немного жира) придают женщине сексуальности и женственности.
Я всегда выбираю второй путь.НЕ худеть до изюма,а набирать,чтобы тот же процент жира смотрелся куда красивее

ну тут важно не перешагнуть грань ... когда глазури на изюме становится слишком много .. и вкуса изюма уже не чувствуется ...

т.е. при наборе процент жира растет ... а чем больше растет жир .. тем меньше растет мясо ... нужен баланс ... и магия ))))

Ребят, вы можете называть это как хотите, но я НЕ худею. У меня есть долгосрочный план и то что я делаю сейчас лишь часть программы

читать как "химия" ?

нет ... химия - это не магия ... а магия это сила, упорство, терпение и умение ждать ...

А почему 360 получается? или ты приседы в первом упре и прыжки на степ вместе считаешь? Меня реально заинтересовали тренировки - пытаюсь найти что-то новое для себя, чтобы встряхнуть организм... Для меня это в любом случае жесть, даже если 6 подходов по 30 раз...

А для меня ни то, ни другое - офигенно спортивное тело, жесткое, подтянутое. Ты знаешь свой % жира? На вид уже действительно минимум... Потрясающая работа проделана, молодчина!

да, запрыги они из низкого приседа

да для меня тоже. Многоповторки мне тяжело даются, силовые трени шли не так тяжело, но тогда и питание было другое совсем.

большое мерси, приятно


не, не знаю, последний замер был в январе вроде, там показал 25%
вот закончу этот цикл и схожу замериюсь. Но до минимуму ещё бурпить и бурпить, как Сислька скажет. Защип ещё более чем приличный

Может, кожицы немного оставишь?

Нет, на 25% совсем не тянет. Если на Tanita измеряешь, попроси в следующий раз другой возраст вбить - лет 25, например, результат будет намного приятнее.