а я Снегурке мультиварку заказал !!!!
Потом буду у вас девчата рецепты дёргать .... )))
Можа и готовить вкусно научусь по дороге ..



А это что за Геликон ?

Эт горка такая. В Греции. На ней музы с Аполлоном тусовались.

Геликон это гора - символом поэтического вдохновения, обитель муз. Музы пели, Геликон рос,рос пока не пришёл Пегас не топнул копытом и не остановил рост. Пегас там вообще всё копытами расковырял - где топнет там родник появлялся. На Геликоне есть храм, где находятся статуи всех муз. Ещё там есть родник в который по легенде любовался собой Нарцисс.

К лету нам к нему дорога.

Клюковка (это по-приятельски), прочитала твой дневник и вдохновилась еще больше

anna_anna, мерси, приятно быть для кого-то маячком

Итак...Всем привет! Каникулы пролетели как один день. Что было...что было! проще сказать чего не было - не было картошки и майонеза, а так было всё, но по-немногу. Было много красного мяса, куру совсем вытеснила говядина/телятина и по сыру я оторвалась. Выспалась я от души - раньше 11 не просыпалась. Зала не было совсем, треньки возобновляю с завтрашнего дня. Тем не менее на весах минус 2 кг. как сказала Маритка - ну не способствует дробное питание набору.

Пробежалась по дневничкам, осталась в лёгком недоумении: а на то ли "Фитфан" я попала? столько унылых дневников появилось ужс. Радует, что всё же появилось несколько интересных персон.

+1 по всем пунктам. Тоже -2. Хотя сегодня утром затягивая джинсы на новую дырочку на поясе - засомневалась, не больше ли.


Как же, Сергеич вон до своего "домика" дошёл! ;)

С возвращением =) Мы скучаааааааааали!

читала-читала...Сейчас как раз разговаривала с нашим биохимиком о кетозе, о кетоновых телах и как собственно замерить их уровень в крови кроме анализа крови/мочи.

я тооооооже

Oldman только бомжует у нас.

Почитала дневник, пока только треть его часть. Интересненько!

Ой, я там вначале косячила конечно пока постигала философию фитфана.
сразу скажу что фотки на стр 13,17,28 и 35 ещё тут и тут просто фотки всегда интереснее смотреть чем читать менюхи

Фото впечатляют, тем более что скидка в стараниях и упорстве на возраст не делалась. А все говорят что после 30 сложнее худеть, скорее всего ленивее)))

а скажите-ка мне добрые люди - я вот когда в смите выпады делаю, у меня правая нога весело так идёт, можно пожалуй и весу добавить, а левая тяжеловато как-то. Это что у меня чтоли ноги разные?

пыс: про правую и левую не шутить попрошу.

Например у меня по результатам анализа структуры тела на ИНБОДИ получается что левая нога имеет мышечной массы процентов на 10 меньше чем правая ... я потом когда стал мерить икры и бёдра увидел это и в см ...
А на руках наоборот почему то , на левой больше .
Пытались вместе со специалистами ропределить почему так , пока не нашли .
Всякие грыжи межпозвонковые выявили по дороге, но вот почему неравномерно мышцы развились осталось непонятно

Так что вполне может быть, что ноги разные

Тоже хочу такую попу,эта часть тела вообще моя слабость

Может, дело в том, что задняя нога тоже участвует, но перед этим была уже нагружена.

Добрый день. Наташа, подскажите , какие выпады вы делаете в смите. Впечатлена результатами ) У меня ягодичные не отзываются на нагрузку, а вот бицепс бедра наоборот ....Вот хочу разобраться в чем же ошибка. Я делаю вот такие выпады http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/exercises/smith_machine/lunge/ Еще приседания в смите и жим платформы.

Ну, это только в первом подходе было бы заметно.

А вообще, мы все несимметричны. У меня левая икроножка даже на глаз гораздо более заметно развита, чем правая (говорят, нога - толчковая). Руки у меня сто пудов разные: левая слабее чем правая, особенно дельты и бицепс ((
Но это типа "лечится". То есть надо просто давать регулярно бОльшую нагрузку на отстающую мышцу, чтобы сравнять. Вот мои икры мы чуть-чуть с тренером подравняли, даже внешне не так стало заметно.

maxim0067, Гейл, MbIw, ох, пасипа, успокоили. Я думала я одна такая - нестандарт.
Shalirana, хочешь - будет!
Аркаим, приветик!
вот я тоже долго попу пробить не могла, все напряги шли на квадрики. Пересмотрев/перечитав кучу описаний техники стала делать с упором на пятку при этом стараюсь соблюдать все углы, тогда дело пошло. Делаю приседания, выпады (как по твоей ссылке) и жим лёжа. Иногда добиваю в тренажере (сгибание ног лёжа). Это у меня по пн. А по пт ежё делаю становую.

Понятно, спасибо. Буду технику изучать и оттачивать )))