|
Цитата: sergayme вместо жима ногами присед Спасибо ,Кэп!) Там просто в программе и то, и другое. приседать я приседаю sergayme, Цитата: Klukva но меня больше разница интересует с прошлым годом. заметно? конечно заметна.Попа подтянулась, поднялась и пресс.Да и вообще реально виден результат! Сообщение отредактировано Natasha96 - 23 июня 2012 22:54 |
|
Natasha96,
а какие нибудь на ноги есть тренажёры. Зачем присед и жим вместе делать? |
|
Цитата: sergayme а какие нибудь на ноги есть тренажёры. Зачем присед и жим вместе делать? Там в 1 день - присед, выпады, жим. а на ноги есть сгибание/разгибание сидя |
|
Цитата: sergayme Зачем присед и жим вместе делать? Я тоже всегда в одну тренировку их делала. А почему нет? Присед - сначала, потом - жим, и потом - изоляция на добивание. А вот выпады в другой день, кстати. |
|
Цитата: Гейл Я тоже всегда в одну тренировку их делала. А почему нет? Присед - сначала, потом - жим, и потом - изоляция на добивание. подпишусь,такая же программа Цитата: Гейл А вот выпады в другой день, кстати. и тут тоже,бо затратное тоже упражнение.А делать и выпады и присед в одном как-то тяжеловато по мне |
|
Natasha96,
жим тогда тут и не нужен, добавь лучше голень |
|
Цитата: Klukva почему кашу то убрала чего боялось то? прикалуешьс?) без тренировок месяц был,небыло смысла есть... |
|
Цитата: sindel прикалуешьс?) без тренировок месяц был,небыло смысла есть... да нет же, не прикалываюсь. Что ты думаешь случилось бы с тобой, если бы ты ела кашу и фрукты без тренировок, но влезая в свой дневной калораж? |
|
Цитата: Гейл А вот выпады в другой день, кстати. Галь, я думаю их и убрать на другой день, ибо у меня после приседа уже нет сил на выпады!Это нормально?? После приседа на ура идут сгибание/разгибание, обычно делаю суперсетами их, так больше нравится. Забивается конкретно так |
|
Цитата: Natasha96 у меня после приседа уже нет сил на выпады!Это нормально?? нормально, у меня то же самое, но я пока их думаю просто поставить перед приседом. или тоже на пт перекинуть. |
|
Цитата: Natasha96 ибо у меня после приседа уже нет сил на выпады!Это нормально?? Нормально. МНе тоже в 1 день очень тяжело и то и то. Цитата: Natasha96 После приседа на ура идут сгибание/разгибание, обычно делаю суперсетами их, так больше нравится. Забивается конкретно так Ну, это и есть изоляция. А если жим между ними - то на изоляции уже совсем до отказа работа)) Цитата: Klukva но я пока их думаю просто поставить перед приседом По идее, в обычном приседе работает больше квадра. А вот в Смите - задняя поверхность (ягодицепсы, бицепс бедра). В выпадах точно попа больше задействована. У меня они по этому принципу и делятся: в один день присед, жим со средней постановкой ног и разгибания до отказа. А в другой - выпады в Смите, жим платформы назад (тоже на задницу) и сгибания - всё на заднюю поверхность бедра. Но первым всегда стоит самое затратное упражение: выпады или присед. Делать в один день - значит одно из упражнений в полную силу я точно не сделаю. Ибо после каждого из них от штанги отползаю. |
|
Цитата: Klukva если бы ты ела кашу и фрукты без тренировок, но влезая в свой дневной калораж? ибо на месте стояла.либо поправилась бы я думаю... |
|
Цитата: Гейл вот в Смите - задняя поверхность (ягодицепсы, бицепс бедра а я почему-то в смите больше квадрики чувствую((( Цитата: Гейл Делать в один день - значит одно из упражнений в полную силу я точно не сделаю. Ибо после каждого из них от штанги отползаю. Галь, согласна полностью |
|
Natasha96,
насчёт выпадов, читал на другом форуме, там советовалось делать выпады вначале на одну ногу, потом на другую, а не попеременно. |
|
Цитата: sergayme насчёт выпадов, читал на другом форуме, там советовалось делать выпады вначале на одну ногу, потом на другую, а не попеременно. а я так и делаю.И даже не представляю,как можно в Смитте попеременно делать? |
|
Цитата: sergayme насчёт выпадов, читал на другом форуме, там советовалось делать выпады вначале на одну ногу, потом на другую, а не попеременно. В смысле 3 подхода сделать на левую, а потом 3 на правую?Так? Цитата: lisa olea а я так и делаю.И даже не представляю,как можно в Смитте попеременно делать? Ну 15 раз левой, 15 правый и это считается подход. Я всегда так делала.Разве нет?  |
|
Natasha96,
просто многие делают в подходе выпады попеременно, если в подходе ты делаешь вначале 15 повторов одной, а потом другой, то всё нормально : ) |
|
Цитата: sindel ибо на месте стояла.либо поправилась бы я думаю... на дефиците? sergayme, жду твоих коментов  |
|
Klukva,
а что тут комментировать, при дефиците в питании вес только падает. : ) |
|
Цитата: Klukva на дефиците? sergayme, жду твоих коментов ну смотри. ОВ у меня на 1400 ккал.. тоесть дифицыта с 1600 ккал небыло бы.. а кашу я иногда ела,но клубники тогда было меньше. вот еще кстати факт,сейчас пересчитала все что я ела.. извиняйте ,но далеко не 1200, 1500 минимум.. так что поднимаю сейчас свой дневной калораж,на собственном примере выяснено что худеть надо есть и бЖУ примерно вот так было 130\35\190 я даже рада=) и - 2 кг без нагрузок. Цитата: sergayme при дефиците в питании вес только падает. тут тож на собственном примере.. прошлое мое похудение(на 20+кг)я ела кашу 100 г и фиников 100 г в день,говядину,кучу салата с маслом и пару яблок.. углей "выше крыши" и не важно что финики..я худела  |
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
