Klukva,
Меняй возраст в заголовке темы, лет двадцать можно скинуть точно!

Завидую бицепсу бедра
Клю, а почему у тебя фотки такие размытые всегда? Давай мы тебя через вебкамеру пофотаем ?

Ага. Я налюбоваться не могу никак.

Вот я понимаю ляха!!! Не палочка-веточка, а ляяяяха!
Эх, Клю, я сама на авантю облизываюсь. Она единственная как-то быстро и похудела, и прорельефилась, и пропорции у нее классные, и ножки, и талия, и попа, и плечики. С первого года.

ну не всегда. ну руки-крюки у меня. тремя фотиками пробовала и всё мимо. наверное света мало, а со вспышкой зеркало бликует. лан, что-нить придумаю.

ну не за год. она до фитфана года три уже с залом дружила. Тут с БУЧа начала. ну у неё уже была база хорошая. мне до неё ещё далеко.

не, я в параллель.
_________________________________________

Драссте-драссте!

4 неделя

23.03. - 172/40/107/1472
24.03. - 122/47/165/1550 + 380 ккал (тут моцарелла влезла без спроса)
25.03. - 133/45/109/1369
26.03. - 113/42/158/1447
27.03. - 134/58/167/1727
28.03. - 134/48/130/1501
29.03. - 135/48/138/1515

вес 63.4

Неделя вышла какая-то кисломолочная. Творог, йогурты, ряженки-кефиры...молочко? - отлично! козье молочко? - иди сюда! первая часть теории "молочка держит воду" подтвердилась ибо вес-то во вторник был 62.3. На следующей недельке проверим вторую часть теории - сокращу молочку предельно. Планирую рыба/овощи/яйца. даже утреннее овсо поем на воде - поглядим как сольётся.

Чтоб нижняя часть бедра была параллельна полу. Я раньше не доседал до такого положения.

Интересно!Ждём дальнейших отчётов!

Раньше тож не доседал. Это болезнь всех новичков, гонятся за весАми, а не за техникой исполнения :)


А у меня от приседов не болит и не растет))))) Вот от становой еще хоть как-то на следующий день Ж чувствуется))))

итак...разделение питания не следует понимать как отдельно белки, жиры и углеводы, но с точки зрения совместимости продуктов.
отсканировать не было возможности, поэтому фотками. вроде читабельно.







я дотошно полезла в инет и нашла статью практически слово в слово. На мой вопрос WTF? - мне нужны научные обоснования, а не итернеттексты. И мне было сказано, что это нормально, когда информация из книг используется на подобных сайтах. Но текст выше это данные из учебников, которые мне было обещано назвать. так что источник в ближайшее время укажу.

а это просто интересный кусочек.

Klukva, хороший материал! Особенно ценна информация для новеньких. Всё таки белки смешивать не желательно...

Ну да, будут теперь делить белки и углеводы, белки и жиры, сахар и белки, кислое и сладкое, грядки и деревья

могу даже дать таблицу в помощь

Наташа, сама то будешь так делить?

а я так и стараюсь. ЖКТ работает на ура, не то что раньше.

Klukva,
похоже на сапера ) Насчет смешивания разных белков - любой многокомпонентный протеин их содержит

так ППБЦ уже расщеплены на аминки, их переваривать особо и не надо же.

Я единственный тупень, кто нихрена в этой таблице не понимает?

Ага

Наташ, есть большая вероятность того, что статья у Светы в дневнике более правильная.

Cashmere_Ree,
Не разу не сталкивалась с теорией раздельного питания?