Электродрель, это уже тут обсуждалось, белок переваривается долго, а згачит нет причин есть перед сном его, мы должны иметь полноценное питание постоянно, вечер не исключение.

не очень то и дольше, за то вот такого можно будет избежать

Klukva, если брать вообще процесс синтеза жировой ткани, так он идет постоянно.
А если брать увеличкние дировой ткани, так этого не будеи ввиду дефицита по ккал.
Организм штука экономная не станет просто так тратить энернию на синиез, зачем если энергии не зватает.

Сергей, а где та грань, за которой организму (как штуке экономной) станет проще сократить энергозатраты (т.е. замедлить ОВ), чем прекратить синтез жировой ткани?

Граница в черезмерном дефиците, то есть при ситуации когда затраты по ккал значительно превышают те ккал, которые усвоились, наступает состояние голода, а значит эконрмия по метаболическому пути.
Вот по этому нужно слидить за тем чтобы похудание не шло быстрее 500 гр в неделю, дефицит должен быть небольшим.

sergayme,
я там жирненьким выделила специально на что хотела акцент сделать, т.е угли достаточно долго остаются источником энергии.


о как. так значит, исходя из вышенаписаного, если поесть угли перед сном, куда будет организм распихивать энергию в которой нет необходимости?

Klukva, как и белки, которые перевариваются 8–12 часов.

в желудке перевариваются? полсуток?

По поводу белка здесь уже обсуждалось, 8–12 часов это только в толстом кишечнике, а еще есть желудок, тонкий кишечник, считац сама.

мне кажется ты попутался, отматай назад дневник - весь путь от ротовой полости до, извиняюсь, ануса 10-12 часов, а насыщение крови идёт через стенки тонкого кишечника и концетрация в крови поддерживается на нужном кровне 3-4 часа. Это про белок, а про угли выше жирным.

т.е. обед уже может быть в толстом кишечнике, но мы уже хотим поесть, и тут опа - как раз ужин

Klukva, почитай те ссылки что приводились из книг, там именно такая информация.
По поводу углей в сравнение, подпитка ими падает значительно раньше, но есть их по твоему не надо почему то.

да ну? информация там такая - весь путь, так скажем, продвижения еды 10-12 часов, но усвоение идёт только в тонком кишечнике а это 3-4 часа. в толстом кишечнике идёт только утилизация, т.е. это тоже относится к пищеварению и когда мы пережёвываем еду во рту это тоже одна из стадий пищеварени, то же и с желудком, но именно усвоение 3-4 часа.
Таким образом все стадии в сумме занимают 10-12 часов. но интересующая нас 3-4 часа. это я про белок.

товарищи! слишком много теории и никакй экспериментальной практики. надо все проверять, иначе все это впустую.

да вот и ждем. Сказано, что еще год подтверждения не будет))

sway,
ты права! я свою уже на себе проверила - всё нормуль

Выходи кто смелый кашу с мясом вечером есть!

это точно! конечно можно разбираться до последних ньюансов в пищеварении и усваении, но всех волнует как оно на практике!

Klukva, а что именно ты проверила?

всё проверила, как с углями на ночь и как без них, без них лучше.

Klukva,
а какие угли и как долго ела на ночь?