)) уже передала и ссылочку на твою темку дала)) Ирина была очень польщена))


я не сомневаюсь!!

Klukva,
результат просто класс!

Привет все,привет дневник!

Питание стандартное,пытаюсь увеличить колораж.
Сегодня делала вот такую запеканку



кабачки, сладкий перец, куриное филе рубленое,сушёный томат,чеснок,специи.

Зал - 2 раза в неделю силовые,в дни без силовых - кардио.
как-нить распишу треньку,может даже и с картинками

Всем хорошего настроения!

Хочу картинки)

Ну я хочу сделать так - картинка тренажера, на какую мышцу нагрузка и сколько подходов по сколько раз. Вобщем совсем для чайников. Часто бывает приходит человек в зал и не знает с какого бока зайти. На днях мужчину наблюдала - он видно впервые, вообще как-то ходил по залу бессистемно.

Марина,как вам мои изменения?

А с собой?

А я за дневничком давно внимательно следила, поскольку заметила дисциплину и хороший результат
Уже ведь почти идеал!
А вообще так радует читать, что все получается.
Честное слово, и времени для такого не жалко хоть весь вечер и день впридачу)

в смысле - со мной на тренажере? Ох, я даже не знаю - а кто фотать то будет? И потом мне скромность не позволяет - я ещё не в той форме чтоб со мной

а выложить хотела для тех кто только-только собирается в зал пойти и нет возможности для персоналок,чтоб хоть какое-то было представление.



пасипки

Взять подругу или попутчика. Или попросить соседей по залу)))

В процессе все красиво получается)

У нас темка специальная есть - туда.

ой, они там как челябинские мужики...тааакие суровые все, я их робею...




ну сперва сюда, а потом поглядим

Оооо, у нас такие же))) БАААльшиииие!!! Могууучие...брови...уххх...гантели летают в разные стороны....но как минутька отдыха....хихи хаха))) такие мииилые Сеня под музыку плясали)))

о_О а мои так жмут, с такими стонами и кряками на последних жимах, я боюся даже голову повернуть в ту сторону не то что подойти и попросить меня сфотать на железяке в образе

Хотя приходит одна женщина на элиптический тренажер - раскладывает на панельке журнал "7 дней" и крутит педальки неспеша...не удивлюсь,увидев её с вязанием...

Конечно поглядим. И причешем, и блеск наведем)

ну ет нормально, я считаю. Мне тоже посоветовали кричать на выдохе как Курникова, ну чтоб как то убалансить муж и жен голоса))) Шучу)))

та я не против же =))



кстати у меня была такая проблема поначалу - неправильно дышала, а когда начинала думать про дыхание - вообще задерживала, но потом всё само встало - на усилии выдох, на расслаблении вдох.

Вот кстати я сегодня поскромничала, и заработала спазмик сосудика в голове, черт бы ее - мешал всю тренировку, пакостник!
Просто давление поднялось быстро на последних толчках, так нет чтобы выход дать...

ага...тож привыкала...
он мне сначала: вдоооох!
А я уже давно выдах)))

Вот сейчас всех буду насильно мясом кормить))) Силы куда подевали то?

ну ет вначале было))) Выдах не в смысле выдахся...а выдОХ))) Просто так выразилась...
а он мне выыыыдах!! А я ужО Вдох)))
Вот так и не совпадали в ритме танца)))

А))) ТОгда живи пока)))
Ну что ж сделать, не станцевались.

Вкуснятина наверное, а красотища какая! Я тоже жду кабачков, скоро на грядке нарастут, буду кулинарничать!