Klukva, поняла? Это она издевается над твоими хрустящими коленками!

нееет. так, поделилась : )

у меня хрустит правый тазобедренный сустав, с детства .. слышно его не только мне.

Ян , у меня своя зарядка, называется "собери ребёнка в школу" - "мам, где мои носки?" "мам, где моя физ-ра?" , "мам, где мой завтрак"...можно, конечно всё это с гантелями в припрыжку, но я боюсь случайно моего мальчика неловкого зашибить
а кроме шуток - ты молодец, от тебя энергетика так и прёт!

ааа! вот я дерево. в разминочном всё хорошо, как начинаю блины накидывать - так происходят такие аномалии.

а вот тут не могу не согласиться - такая позиция мне близка.


а ты при этом на какие мышцы нагрузку даёшь? какая постановка ног?

а наколенник имеет смысл надевать или только эластичным бинтом туго?



возможно внутричерепное давление поднимается, башка то внизу.
Другая версия - белок ударяет в голову )))

Я его обычно делаю после приседаний. Хрен его знает, на какие мышцы Когда делал после перерыва в занятиях, понял что упражнение серьезно ранит задницу.

Как обычно. Ноги на ширине плеч, носки немного вывернуты наружу.


Тут от веса зависит. Если вы не пауэрлифтер, то не надо туго. Так.., чтобы суставы погреть.

квадрицепс бедра

вероятно оно и есть...и как с этим бороться?

я тоже пытаюсь её на нём ранить, только мне сказали делать с узкой высокой постановкой ног - то есть всё наоборот

а это на плие похоже - т.е на внутреннюю бедра и на квадрик.
ёпрст...мне в 17 нуль-нуль уже делать нужно, а я теперь не знаю чё

попробуй замени на разгибание ног в тренажере сидя

У меня с коленками такая же беда, я после разминки на беговой или элипсе, перед приседом или жимом еще дополнительно коленки разминаю. Нужно чуть присесть и вращать колени по часовой, потом против, не сдвигая стоп, потом из середины разводить колени в стороны, мне помогает очень. И с головой тоже самое бывает, видимо это из за положения тела, поток крови уходит вниз и давит на сосуды, такое бывает у кого вегето-сосудистая дистония


Я на жим стоя меняю иногда, но там очень спина нагружается

опаньки...ещё немного и я ещё что-нить новое про себя узнаю до 17 ещё куча времени. пойду почитаю хоть что это такое =))

Klukva,
У Вас голова не кружится когда резко встаете из положения лежа или голову в сторону резко повернули? Не бывало такого?

Семенов еще правильно сказал, колени до конца не разгибать, меня тренер много раз предупреждал.

никогда
почитала:
Основной клинической особенностью больных ВСД является наличие у больных многочисленных жалоб, многообразие различных симптомов и синдромов, что обусловлено особенностями патогенеза, вовлечением в процесс гипоталамических структур. Г. М. Покалев описывает у больных ВСД около 150 симптомов и 32 синдрома клинических нарушений.
это как у бабки из анекдота,который Семёнов сегодня рассказал

Наверное, правильно сказали. Я ж говорю, делал после долгого запоя перерыва. Ведь если поставить ноги пошире, все равно не получиццо полностью выключить пятую точку.


Упражнение ни о чем. Неестественная нагрузка и мышцу им качественно не проработать. Опять же - добить или пошлифовать.


Вы меняете жим ногами на жим стоя? Ноги на дельты - неравноценная замена

На самом деле это распространенный недуг в наше время и может особо и не проявляться , частые симптомы головокружения, головные боли, редко нарушения сна и ощущения что в голове что то сжимается.

Я не правильно назвала упражнение, не знаю как называется тренажер, там в общем приседаешь и платформу толкаешь плечами , все как на жиме ногами, только наоборот, чета типо приседа видимо и получается

гак тренажёр, - у нас такой переделан под жимовой

Я тоже)) На 2-х последних подходах.

Видимо, гакк-машина. А упражнение соответственно - гаккен приседы

P.S. авантю опередила)

да нет у меня ничего такого - ни болей ни головокружений, со сном вообще нет проблем - мне только прилечь и глаза прикрыть. раньше вообще могла спать и сидя и стоя, тока дай минутку - из-за работы своей дурацкой.

вот - именно ссыкатно. играем в боюську.

Точно, он.

Ну и слава Богу!