ой, лечись и выздоравливай скорее! у меня тоже горло болит со вчерашнего дня. но ничего, прорвемся!

Klukva,

Выздоравливай поскорей. Болеть - так тяжело!!!

Привет всем! Мне уже лучше и я снова с вами

Марите и двум Олям отдельное спасибо,что заходили в мой дневник.

Пока болела старалась,конечно,придерживаться рациона,но честно скажу,пропускала некоторые приёмы пищи - ну совсем не лезло...

Сегодня так:

7-30 стакан воды
8-00 овсянка 40 гр
10-30 яблоко
12-00 кефир 2,5% с отрубями
14-40 салат с кальмарами
16-00 творог
18-30 треска запечёная+ тушёная капуста
20-30 творог

БЖУ 133.20 / 24.79 / 92.68 ккал 1119.50

У меня вопрос! Мой сынок внезапно полюбил мои отруби...и теперь пожирает их их буквально как чипсы. Я конечно рада,что так удачно чипсы подменила чем-то полезным,но...Сколько их вообще в день можно кушать без вреда?

Там на пачке написано. Много не надо. У меня дочка тоже их любит грызть.

Привет-привет!



Я изучила пачку и никаких ограничений не нашла...

сегодняшняя еда:

7-30 стакан воды
8-00 овсянка 40гр на воде
10-00 большое яблоко
12-00 творог 100 гр
14-30 курицо 100гр + тушёная капуста 150гр
17-00 стакан кефира с отрубями
19-30 курицо 90гр + салат+огур+редиско+кр.перец
21-00 творог 200гр

БЖУ 121.94 / 34.68 / 81.71 ккал 1119.56

Доброе утро!

Сегодняшнее меню:

7-20 стакан воды
8-00 овсянку заварила,а съесть забыла вспомнила уже по дороге на работу...поэтому
9-00 творог 150 гр
10-00 яблоко 170
11-30 кефир 200 +отруби 60гр
13-30 курка 80 + брюссельская 180гр
15-00 яблоко 170
17-00 кефир 200
19-00 курка 80 + брюссельская 200гр
21-00 творог 130 гр

БЖУ 123.18 / 38.78 / 86.04 ккал 1177.71

Обычно 30-40 гр за раз.

правильно, что не ела. Организму силы нужны для выздоровления, он из тебя брал, так как на переваривание пищи надо много энергии. А так все на борьбу с болячками

40 грамм суточная норма. У меня иногда 45-50 получается, но лучше не перебарщивать, проверено на себе.

о,спасибо! буду хоть знать теперь, а то они как семечки - хрустишь и не замечаешь =))

Всем привет!

Сегодняшняя еда:

7-00 стакан воды
7-30 овсянка на воде
10-00 яблоко
11-00 отруби 40 гр
13-30 курка 100 гр + огур,сл.перец,зел.салат
15-20 яблоко
17-00 творог 130
19-00 курка 100 гр + огур,сл.перец,зел.салат
21-30 творог 200 гр

БЖУ 110.40 / 26.44 / 68.63 ккал 949.07

О,да! Есть аппетит! Завтра хочу сделать творожную запеканку с тыквой.

На отрубях от Лито написано что детям до 14 лет противопоказано! Я мама послушная и принципиально своей дочке не разрешаю, открываю хлебцы от ДиетМарка, те что на фруктозе и она сладкие и предлагаю взамен, ей нравится, но периодически канючит отруби, но я принципиальная. Отруби кальций из организма сильно выводят, если есть много и часто, поэтому я и стараюсь от Лито брать, они к ним кальций добавляют сами.

Поэтому отруби и нельзя использовать как заменитель пищи для похудения. Они нужны на низкоуглеводке для нормализации работы жкт, в небольших порциях.

ну вобщем-то я их для этого и ввела, у меня ощущение,что клетчатки маловато.

Привет форум,привет дневник!

Таки запекла я сегодня творог с тыквой,получилось вот что :


-творог 350 гр
-тыква 400 гр
-овсяные хлопья 40 гр
-3 целых яйца
-разрыхлитель,ванилин.

БЖУ на 100 гр 9.25 / 0.82 / 8.18 ккал на 100 гр 72.02

Получилось вкусно, если добавить сах.зам. будет ещё вкуснее,но я не стала пока добавлять.

Сегодняшнее меню:

7-30 водичка
8-00 овсянка 30 гр
10-00 яблоко
12-00 запеканка 150 гр
13-30 отварная грудка 200 гр + сл.перец.огур.
15-00 кефир 2,5%
17-00 запеканка 150 гр
19-00 мидии 300 гр
21-00 кефир 2,5%

БЖУ 113.96 / 32.79 / 87.49 ккал 1092.61

если три целых яйца, такого быть не может(

С тыквой поосторожнее - часто провоцирует остановку веса.
А уж три целых яйца вместе с таким количеством углеводов.....

да))) я в считалку где яйца забила 3 (шт) а надо в граммах оказывается было! из расчёта 1 яйцо - 47 гр. Она мне и посчитала как 3 грамма яиц. Сейчас пересчитала получилось на 100 гр Б-9.79, Ж-2.40, У-7.01 Ккал-85.31



Не знала про тыкву...жаль...я её люблю.



Ну я её не всю съела то - кусочек в 12 и кусочек в 17. Остальное домашние схомячили.

А пропорции то те же)))))

Марина, неужели 10 гр углеводов и 6 гр жиров так критично?

а как же "кашу маслом не испортишь" и всё такое?

Просто эти 10 граммов уже априори не усвоятся. Да и поджелудочной сложнее работать с таким ребусом.
Да - немного. А организм с толку сбили
В общем, не смертельная конечно вещь, но только на праздники. И желточки то из яек выкинуть. выкинуть)))
Кот дома есть? Один ему можно. Сырой.

Как раз таки еще как испортишь)))