Наташ, по 17 берем щас...вот именно по этой схеме

а так по 15 обычно, если с одним весом

Тань, а повторений сколько в каждом подходе?

Уже увидела ответ

Вон оно чего... а я 3 по 15 жму на 50 кг и все. Это я зря делаю? В чем преимущества разного веса в каждом подходе?

Я озвучила ему свою цель: хочу красивые отточенные ножки)
А остальное не *пёт...пусть сам думает)
От чота придумал)

А почему зря то?
По разному можно, я тож так делала
все 4 подхода с одним весом по 15 раз, но мне так легче как то
с разными весами как то веселее и больнее))))

просто я попросила побольше забить ножки и хочу акуенные коленочки и то, что выше..(как говорит мой тренер: напрягаем всё, кроме там )

Ну ладно, скучно станет, тоже поразвлекаюсь.

Safita, ты себя жалеешь, ну, что такое 50кг? делай разогревочный, потом добавляй веса, снижая повторы : )

Ага, это еле жму. Я на силовых месяц. До этого с февраля на ежедневных побегушках, от ног ничего не осталось. Сейчас крепнут потихоньку. Выпады делала летом без всякого отягощения так ходить не могла. В начале месяца с пустым грифом приседала ступни болтались, вперед перетягивало, шатало как волка из ну погоди с бабочкой на штанге, а вчера 10 кг навешала, тренер сказал "четко" я радуюсь.

Так уж... загляну в твои отчет по тренировкам, вздохну и выйду. Но и до 50 я за месяц дошла с 30. И 15 повторов только вчера сделала, а то по 10 только.

ну ты Ян сказанУла)))))
Не все ж тягают такие веса как ты)
Не всё сразу...
Для меня 60 огого....ну 75 бы выжала....

Safita, добавляй кг по 5, постепенно ..
какая вышла антиреклама побегушкам
ненавижу кардио.

тише едешь - дальше будешь. Вся жизнь впереди!

Сама у Гали только что тоже самое написала.
Прибавляю. ага.

это точно, а то будешь как я - коленками скрипеть.

плюсстотыщпиццот.
Тока мне хорошо - я его и не делаю
у меня и так велик, а зал оставим для любимых силовых

Гейл, к лету - с тебя фотки : )
и со всех тех, кто налёг на силовые - тоже.
ну, и с меня .. - так тружусь .. так тружусь.

Вот бы тебе фотосессию грамотную, со светом там, фотографом правильным, натиранием тельца чемнить мерцающим. Это же красотища то будет рельефная.

о дааа
Тока я боюсь тогда помереть от зависти

очень надеюсь на то, что будет чем похвастаться. По кр мере, я буду над этим упорно работать.

сначала свадебный фотосет. замуж я летом собралась, жених созрел

ОООоооо! Платье давай, чтобы НОГИ было видно! И в открытом корсете... С твоими ручками-плечами и - главное! - талией - будет нереальная крутецкая красотища!!!

Ты чо! Сейчас надо! Кому он тебя потом покажет? Запрячет, чтоб не стащили!