Цитата: MbIw
При урезании еды мне довольно хорошо помогает увеличение воды в рационе.
о! а я как-то об этом даже и не думала...
|
о! а я как-то об этом даже и не думала... |
|
Цитата: Гейл но мышц, кроме пресса, не вижу эм...ты наверное про рельеф? он будет небольшим, так как мало времени было на набор. Цитата: Гейл без обид да какие обиды? ))) Цитата: Гейл просто фото такое клятвенно обещаю перефоткаться через месяц понормальнее |
|
Цитата: Klukva эм...ты наверное про рельеф? мышцы не обязательно рельефить, чтобы их было видно. Ноги, руки - по мне, мало. Они _просто_ ногируки, если ты понимаешь. Ты просто стройная. Не фитоняшка, вот я о чем. Но это, повторюсь, возможно просто неудачное фото. Я сама парюсь очень по этому поводу: вроде все стройно подтянуто, но ваще не видно, что я спортом занимаюсь! Просто_фигура. Ужасно бесит. Сообщение отредактировано Гейл - 27 мая 2014 14:55 |
|
Цитата: cicily о! а я как-то об этом даже и не думала... угу ... вообще есть такой прием с контролированием чувства голода на диете в дефиците или не обязательно в нем (сделаю копипаст с ЖФ) Цитата: sereje4ka 1. Правильное распределение БЖУ. Если речь о 2-4 больших порциях в день, то не менее 10гр жира и не менее 20-30 гр углеводов на порцию для насышения. (Добавлено: для белка естественно такое же правило, желательно не меньше 30-40 гр на порцию) 2. Много жидкости например пол литра-литр ледяной воды до еды и пол литра-литр зеленого чая после. У некоторых хорошо работает выпитая залпом холодная вода %-) 3. Много салатов со специями - солеными, острыми, кислыми. 4. Наличие фруктов в меню. 5. Небольшая порция сладкого на добивку. Ну вот допустим: Перед едой 700мл воды со льдом мятой. На первое огромный салат из капусты, редиски и укропа, заправленный йогуртом, много перца и соли На второе рыба жирная, типо лосося + много специй, на гарнир вареная стручковая фасоль и салат из мороковки и яблока, немного картофеля На добивку - 2 чашки чая с чайной ложкой меда или кусочком шоколада. + Еще важно знать когда у вас пик голода и в этот момент можно выпивать много воды + кофе или чай. еще важно знать какие продукты вас насыщают, а от каких наоборот срывы. Срывные исключать. |
|
Цитата: Гейл Я сама парюсь очень по этому поводу: вроде все стройно подтянуто, но ваще не видно, что я спортом занимаюсь! Просто_фигура. такая же фигня ))) Правда мне тут на работе кинули фразу *смотри не перекачайся, а то как мужик будешь* ))) Из чего я сделала вывод что всё ОК )) Цитата: Гейл мышцы не обязательно рельефить, чтобы их было видно ну ок )) а что ты видешь на фото? кости? жир? |
|
Цитата: Klukva ну ок )) а что ты видешь на фото? кости? жир? Обычную фигуру. Стройные ножки. Ровные ручки. Красивый пресс. То есть нормальная жировая прослойка на нормальном теле с достаточным количеством мышц. Ни костей ни лишнего жира нет |
|
Цитата: Гейл То есть нормальная жировая прослойка на нормальном теле с достаточным количеством мышц. Ни костей ни лишнего жира нет и это уже прекрасно для меня! ты ж не забывай, мне в этом году 42, у меня уже мясо так не растёт, а вот жиру только дай повод )) |
|
Цитата: Klukva мне в этом году 42 аплодирую стоя, лежа и задом наперд) ну оочень круто) |
|
Цитата: myakishh аплодирую стоя, лежа и задом наперд) ну оочень круто) с твоим задом можно как угодно)) |
|
Цитата: MbIw с твоим задом можно как угодно)) Миша, ну я прямо щас со стыда сгорела  , кстати зад у меня сгорел капитально) я бы сказала его нет, но тут не обо мне) |
|
Цитата: Гейл но ваще не видно, что я спортом занимаюсь! Просто_фигура. Ужасно бесит. Галя, не гневи Бога |
|
Цитата: Klukva мне в этом году 42, у меня уже мясо так не растёт, а вот жиру только дай повод )) А тело - на 25 максимум!!! Так что реально - есть чем гордиться и хвастаться. А про мясо - мне в следующем 30, а та же фигня(( Смотрю на Ясю и рыдаю от зависти, честно!(( Цитата: cicily Галя, не гневи Бога Даш, ты не смотри на позинг под определенным углом/светом. И тебя и Клю нормально поставить и НОРМАЛЬНО сфоткать (я не понимаю, какая в этом проблема, если честно, что на месяц откладывается аж))) я ни одного зеркала не пропускаю), будет не хуже - это точно, а то и лучше. Впрочем, Яся права, не обо мне речь. Это меня после фоток с пляжу последних прям депрессняк накрыл((( Тренируешься, тренируешься - а хоть бы хны. Даже стыдно признаваться, что тренер(( |
|
Цитата: Гейл Смотрю на Ясю и рыдаю от зависти, честно!(( Галь дык Цитата: Гейл ты не смотри на позинг под определенным углом/светом.  Сообщение отредактировано myakishh - 27 мая 2014 16:55 |
|
Цитата: myakishh Галь дык Я про фотку с роликов на солнышке на улице. Да, я на пляже не позировала, но небо и земля же( При этом твоя форма мне ОЧЕНЬ нравится, степень сухости самое то! Не до вен, а прям как надо! Мечта, короче. По складке на боку/животе вижу, что я примерно близко, но ... значит мм у меня намного меньше, раз выглядит это все настолько иначе(( С другой стороны: я просто стою. И нигде ничего не висит, я не напряжена - а оно красиво, гладко, ровно. Да, пусть неспортивно ни разу, но и не позорно, могу расслабитсья и получать удовольствие, зная, что выгляжу ок. Вот я то же у Клю и вижу. Если ей ОК - то невопрос ни разу! Но худеть? Не. Тут я точно с её тренером не согласна =) Но это уж вопрос вкуса фломастеров. Сообщение отредактировано Гейл - 27 мая 2014 17:13 |
|
Цитата: Klukva громко обсуждает мой живот, называя его "настоящим лифтёрским пузом" )) обида  |
|
Цитата: lisa olea обида недоумение... цели то изначально другие были Цитата: Гейл Вот я то же у Клю и вижу ну вообще-то, да. На фотке я не позирую, не пыжусь и вообще стою довольно расслабленно, как в жизни. вобщем то я демонстрировала купальник подруженции, если по-чесноку. Цитата: Гейл А про мясо - мне в следующем 30, а та же фигня кушаешь мало наверное  Цитата: Гейл я не понимаю, какая в этом проблема, если честно, что на месяц откладывается аж на месяц потому что это типа до/после, то что выше это типа "до" ну и сфоткать саму себя нормально у меня проблема, а просить никого не хочу и постановочное фото мне тоже не интересно. Цитата: Гейл Это меня после фоток с пляжу последних прям депрессняк накрыл((( Тренируешься, тренируешься - а хоть бы хны. ну это ты зря! ну не фитнесняха, подумаешь, ну будешь бикиняхой )) тоже прикольно |
|
Цитата: Klukva кушаешь мало наверное смешно, да. Цитата: Klukva ну и сфоткать саму себя нормально у меня проблема, а просить никого не хочу и постановочное фото мне тоже не интересно. не понимаю все равно. Подходишь к зеркалу: одним боком повернулась, хлоп кнопку на телефоне, вторым, хлоп, профит. Цитата: Klukva ну не фитнесняха, подумаешь, ну будешь бикиняхой )) ну если такими критериями судить: то я именно на бикиняху замахиваюсь, бОльшего я точно не хочу сейчас. Но ничего даже близкого в зеркале не вижу. Только если позировать и пыжиться =/ |
|
Цитата: Гейл Подходишь к зеркалу: одним боком повернулась, хлоп кнопку на телефоне, вторым, хлоп и выходит то, что выходит ))) тёмное и размытое Цитата: Гейл Но ничего даже близкого в зеркале не вижу. Только если позировать и пыжиться =/ ну почему же? критерии бикини как раз пляжный вид, вез особого рельефа Приоритетными аспектами оценки являются общая симметрия, женственная мускулатура и физическое состояние тел спортсменок. Мускулы не должны быть слишком выделяющимися и крупными, мышцы с выделенными венами не являются преимуществом, так как данные соревнования не являются соревнованиями женщин, занимающихся культуризмом и фитнесом!Судьи должны всегда помнить, что они судят модельные соревнования, а не соревнования по бодибилдингу, атлетизму или фитнесу! Поэтому мускулатура, выраженные сосуды, выделение мышц и/или вен не должны считаться приемлемыми для фитнес-модели, и поэтому в этих случаях оценки должны снижаться. Вместо оценки мускулатуры, сосудов и выделяющихся мышц судьи должны оценивать общии эстетическии, не обязательно с высокими атлетическими характеристиками, внешнии вид, представляемыи спортсменкои, которыи должен отражаться в осанке, грации и уверенности в себе Сообщение отредактировано Klukva - 28 мая 2014 12:07 |
Электродрель ж
28 мая 2014 11:10 #1659Цитата: Klukva и выходит то, что выходит ))) тёмное и размытое у тебя неправильный телефон или руки У меня кстати на прошлом более простом телефоне качество снимков было лучше чем сейчас на самсунге галакси, или все таки что то с руками случилось |
|
Цитата: Электродрель У меня кстати на прошлом более простом телефоне качество снимков было лучше чем сейчас на самсунге галакси, или все таки что то с руками случилось к телефону претензий никаких, и, кстати, качество фото на гнусмасах меня удовлетворяет больше чем на понтоайфонах. У меня свет довольно тусклый в квартире, в нём затык. |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
4 чел. читают эту тему. Из них гостей: 4, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
