Кстати ты сама с весом осторожней.
Я тут вес взяла больше на плечи и как результат - запястье ломило((( В бинте занималась

о чо нашла, может пригодится кому.
тынц тут тоже интересно

Ой, какая занимательная математика. По ней я идеальна и нихрена не жру.

Klukva,
привет!
как вчера прошла тренировка по новой программе?
мне понравилось :)

привет!

из-за колен не смогла выложиться по полной. Но в общем и целом прога пока мне нравится. Плечи, пресс, икры очень хорошо чувствовала ну и квадрик - куда ж без него =)) он у меня такой теперь, что если в него ткнуть пальцем пожалуй можно палец сломать. Муж жалуется, говорит раньше была мягкая а теперь куда не ткни - твёрдая...вот и пойми этих мужиков

а что с коленями?



ха-ха, не твердая, а упругая д.б. )

Klukva,
мне тоже очень понравилась программка!
Завтра идем на вторй день =)

хрустят...страшновато давать нагрузку

Наташк, тебе не показалось что 2-й день не такой насыщенный как день №1 и 3? хотя точнее скажу сегодня вечером.

Ян, Наташ, по видео день №2 "Тяга горизонтальная к поясу" такого тренажера нет в зале, какой аналог этого упражнения?

Klukva, а придумали же специальные вещества. Ну вот например. Не пробовала?

Тяга штанги в наклоне.

Семёнов, да веществ то полно всяких. Сперва хочу установить причину, тк раньше такого не наблюдалось, появилось когда стала накидывать веса на жиме лёжа. Радует что болей нет, но пугает что могут появиться.
MbIw, пасип за подсказку.

Да, ещё на втором ролике "жимы в тренажере для груди" конструкция больно замысловатая. На "бабочке" тот же эффект будет?

Я ролик не могу посмотреть.... Жим для груди сидя?
Предположу, что эффекты разные. На тренажере имитация жима лёжа.

Яна вроде жим делала в смите!
Но бабочку тоже делала.
Я бабочку не буду

Причина? Дык это... не молодеем А болезни, связанные с суставами и связками - профессиональное, у тяжелоатлетов вроде тебя. Попробуй использовать эластичные бинты или наколенники, чтобы снять нагрузку с суставов.

Семёнов, это ты сейчас пошутил так чтоле? я до прошлого года ничего тяжелее шара для боулинга в руках не держала. Не ну сдала когда-то в старших классах разряд по бадминтону, ну это несчитово уже.

скорее всего так и сделаю.

сек, попробую картинку найти.

я люблю бабочку, но на том тренажере ,мне показалось, на другие мышцы нагрузка. Хотя и то и то для грудных вроде...

MbIw,
в ролике вот такой а у меня вот такой это разные штуки? и упражнение аналогичное первому тренажеру какое будет?

думается в смите, как Яна и делала

Бабочка, кроссоверы - это все изолирующие упражнения. Шлифовка. Ну или мышцу добить. А прорабатывать желательно со свободными весами. По крайней мере, у мужчин так


Да!


Прально!
А ведь интересно, что больше подходит для женщин - Смит или свободные веса? Надо у авторитета поинтересоваться... У Мартина например.

в том и дело, что прога по которой мы с Наташей и Яной сейчас занимаемся она специально для женщин составлена, для наших женских нужд =)) Вырасти-то всё равно не вырастет, а вот подтянуть/укрепить самое то.

Glucosamine+chondroitin и Omega3 - пей те говорят )



это возрастное уже плюс поди по жирам зарубила себя, пора "курсить" уже потихоньку в нашем возрасте, чай не молоды мы уже.

Еще Живокост (окопник) - бальзам для тела посмотри в аптеке. Он дешевый. Скелет с коленкой нарисован.

Семёнов,
мне моя поясница дорога ещё, она мне дороже мышц, без мышц я проживу, а без поясницы нет, поэтому я выбираю смит.

видимо придётся

Разные. Есть разные вариации таких тренажеров. У нас сидя... у вас под градусом)) Смит - это рама и доска? Тогда, мне там не нравится делать. А на таком тренажере я чувствую и вижу, что грудная работает. Причем, на всей амплитуде. Лучше чем на жиме лёжа.
Ещё такой нюанс, такие тренажеры могут выглядеть одинаково, но имитировать жим лежа или под 45 градусов. Рукоятки под разным углом ходят.
Под 45 мне не понравился, для меня ощущения в грудных после хуже чем при жиме под 45 со штангой.

мы про жим лёжа? или я не въезжаю?)