Каролин, ну тебе уже про отрежь руку/ногу говорить что ли? Выкинь уже весы, смотри в зеркало.

Я поняла,что мне напоминает моя процедура взвешивания!
Это почище сдачи анализа на вич:)

Karolina, ты никогда не посчитаешь точно сколько у тебя усваивается ккал и сколько ты тратишь ккал. Можно только сравнивать между собой эти данные, результатом сравнения будет отклонение веса. Подсчет ккал в продуктах нужен лля коррекции в питании.
Пример.
Я решил похудеть, самый простой способ не есть, но я понимаю что это утопия, в пределе результат смерть, то есть мне не подходит : )
Подходит медленное понижение веса, значит нужно немного снизить ккал от равновесия.
1. Нахожу равновесие, то есть беру по любому методу предпологаемый расход ккал, предположим 1500 ккал, питаюсь недели две, смотрю как вес ведет себя, если худею, то добавляю еды, толстею, уменьшаю, до тех пор пока вес не встанет на неделю.
2. Вот мы нашли равновесие, пусть это 1600 ккал, тогда снижаем на 200 ккал питание до 1400 ккал и смотрим неделю на вес, еси вес снижается медленее 500 гр за неделю, то так и оставляем, если быстрее, то увеличиваем питание на 100 ккал.
3. В процессе система будет стремиться к новому равновесию за счет уменьшения веса, то есть нужно будет переодически вносить изменения.
: )

Ты все правильно пишешь.Но у меня получается,что если я живу на похудательном калораже(у меня это 1000 ккал) - то я больше НИЧЕГО делать не могу.
То есть да - ура,я нашла калораж похудения.Но при этом я и работаю с трудом ,не говоря о спорте.
Если поднимаю до1500 - вес стоит,а то и растет(пока утешаюсь,что это мышцы:))

В твоих расчетах нет параметра "а что еще я могу делать,кроме похудения":))

Плюс у женщин сильные задержки воды в зависимости от числа месяца.
Тут вообще можно спятить,если каждую неделю взвешиваться с целью 100 ккал прибавить или убавить:)

надо найти какой то выход:)

А почему 1000 и 1500 ккал такой разбег?
А почему не попробовать 1300 или 1400 ккал?
А парвметры обхватов тоже стоят на месте?
А у тебя цель вес уменьшить или жир убрать, если он есть?

при 1300 страшный голод и мысли "хочу есть и больше ничего не хочу",особенно если в этот день силовая и бассейн.

Жир надо убирать,он есть)фоту я вешала давеча,есть, я не придумываю:))

Ну и хочется же показать свои мышцы наконец(они тоже есть,Даже "кубики" прорезаются,глазированные жиром:))

Мне и тренер говорит,5 кило точно надо сбрасывать:( не более 7,но 5 - точно.
Параметры тела стоят на месте месяца три:),хотя за время тренировок(6 мес) изменились в лучшую сторону.В смысле соотношений талия-бедра-спина

Клюква!!!! помоги советом,а??

Вот смотри у тебя каждый день 1500ккал, тогдв можно можно в дни тренировок есть 1500, а в дни без тркнировок 1300 ккал.
Это один из возможных вариантов.

Да тоже пробовала.Но таких дней немного,без тренировки.И все равно мысли только "я хочу есть,я больше ничего не хочу".ОВ то я разогнала уже,5-6 приемов пищи в день не шутка.

ПРичем это не психологическо,типа "заедание горя ,от скуки и тд":((
Как только до 1500-1700 доем,сразу все нормально с мыслями:((

Или я не права - надо страдать ГОЛОДОМ,чтоб похудеть?

У меня на след день после хорошей тренировки такой жор, что ужас. 1900 ккал - и это не предел при обычных 1500 .Почему в дни без тренировок советуют урезать калораж?

Да не говори,блин:((
Я вот если ТАК хочу жрать - я все остальное не могу полноценно делать(а делать приходится немало).



Ну наверное,потому,что расход меньше.Все ж треня - минус 500-700 ккал минимум

Страдать не нужно, а ты попробуй только три раза в неделю тренироваться.

Я сейчас так и тренируюсь( с 1 июня).Ощущение,что недогруз какой то:((

Даже как то отменила силовые почти(оставила 1-2),оставили кардио.Это вообще было "ни о чем":))
Сейчас вернула две силовых+бассейн и плюс одна чисто кардио(дорожка +бассейн)

sergayme,
я три раза в неделю тренируюсь. Ем на 1500 ккал. Если в день без тренировки буду есть 1300 - помру от голода. И дальше что делать?

А у тебя тож вес стоит ?:))

Karolina,
третий год уже Варианты разные опробованы - и тыща калорий, и низкоуглеводка, по фитфановски. Ну вот щас уже терять нечего, мешаю белки с углеводами и жирами Измерение состава тела покажет результаты экспериментов.

А для тебя это хорошо или плохо?:)0

К весу отношусь философски, как к температуре за окном. Просто наблюдаю изменения. (+- кило-два )А в зеркале изменения к лучшему.

Электродрель, молодец, вот это и есть то за чем нужно следить, внкшний вид, а нравиться себе надо всегда.
Понятно что есть предел уменьгения веса, и нк мы его выбираем, если переступать этот порог, то внешний вид будет ухудшаться.

да я завсегда. Вытаскивай свой дневник и пиши рацион и трени - что, когда, как, сколько - вобщем всё как обычно

Да даже нечего там писать,все отполировано(выкладывала уже,после страшного завеса 1 июня:))
Там все идеально:((.

У меня какой то стратегический затык:)) при 178 см росте -81 кг много в любом случае




Посмотрела твои параметры.При 164 вес 62?

Ну это как если я при 178см буду 76 весить:))прям интересно стало,буду ли я собой довольна в прокаченном виде?