Я к этому писала вообще-то.

Галь, мне кажется что ты невнимательно меня читаешь. Или видишь в том что я пишу не совсем то что там написано.

А про клетчатку Клюква писала вот что:

melnica,
Солнышко адаптируется за счёт чего? : )
Адаптируется за счёт уменьшения трат, если вес стоит на 1500 ккал, то и тратятся за сутки те же 1500ккал, это же ясно, энергия из неоткуда не берётся.

Почему?
Так и не увидела противоречий

Так я это и так знаю, но потому и спросила: клетчатка из овощей с этой функцией не справится?
Я же искренне интересуюсь... Хочу понять.

То есть вот эта "п3 - глюкоза" - это то, что есть в каше, но чего нет в овощах, так?

Да глюкоза в каше это то что не хватает зелени, в свою очередь то что каши медленно усваиваются, даёт организму ровную и длительную подпитку углями.

нет, конечно. во-первых она усваивается только в толстом кишечнике, да и углей то там капля.

тоесть я могу точить печенек на 1500 ккал и будет мне счастье?

я тоже хочу этот момент прояснить,

да чего тут прояснять то. очевидно что если б дело было только в коллораже, то можно было спокойно раз в день жрать 1шт пирожное или 1шт биг тейсти.

так вот о чем и речь! тогда не пойму, зачем sergayme практически в каждом дневнике резюмирует рассуждение на тему сочетание продуктов и время их приема, заявлениями, что главное калораж и его дефицит в процессе похудения...
Вот блин я загнула

Klukva
Приезжал к нам в гости как то брат мужа и я у него спрашиваю как тебе попка(та фотка что раньше была выложена) так он мне говорит что это попа какой то малолетки а как сказала что этой попке 40 лет он мне так и не поверил мол в инете могут много чего выложить и рассказать,думаю это был хороший комплимент)

тут сразу надо уточнить в чем твоё счастье и какие цели.
Если уменьшить вес тела, а 1500ккал это меньше чем ты тратишь за день, то да пойдёт так.
Если речь о проценте жира в теле, то слово похудеть тут не применишь, так как при одном и том же весе может быть разный уровень жира, тут нужно обязательно помнить о физиологических минимумах по жирам углям белкам витаминам минералам и тд, тут самое главное эти же ккал, но дефицит должен быть небольшим, для этого нужно понимать где твоё равновесие, вернее на сколько далеко от твоего рациона.

если при этом будет дефицит по ккал и тебе тупо надо сбросить вес, то конечно можно.

Ответьте кто нибудь,
1, есть ли такая диета, где при профеците в питании человек худеет?
2. если есть дефицит в еде, человек будет худеть?
3. если есть только правильную еду по вашему, и только так как вы тут напридумывали, но с профецитом, вы будете худеть?

Такое ощущение, что всё то обсуждение что было до этого никто не читал, тут обсуждалось уже количество приёмов еды, мы выяснили , что нет необходимости часто шесть раз есть три по мнению клюквы четыре вполне достаточно. Мы должны питание подстраивать под наши нужды, а не наоборот.

В питании нужен дефицит это основное, так как без дефицита человек худеть не будет.
Следующие это физиологические минимумы.
А вот уже в третью очередь, маркитанства с соотношением бжу и его составом.

: )

я только хочу уточнить, что три-четыре полноценных приёма это минимум. но в эти приёмы сложно впихнуть весь необходимый ккал, даже если это дефицит. не говоря уже о нужных жирах и фруктах, например. вот и выходит что к этим 4-м ещё 2 перекуса. Я считаю бессмыслицей 10 микроперекусов через каждый час вместо нормальной еды. Ну и голодный день, а под вечер пельмешек на 1500 ккал так же как и все нужные ккал съедать до 18 считаю неправильным.


вот тут ещё один вопрос возникает, как снижают процент жира до минимума. за счёт чего? то есть если %% подкожного жира ниже нормы.
не сушка с обезвоживанием, а именно жир. это же не только дефицит уже.

О! кстати а как этот процент будет изменятся, если я буду в первом случае есть печенек на 1500 ккал а во втором творога на 1500 ккал ?

да, и ещё. Хоть углеводы и способствуют лучшему усвоению белка это вовсе не означает, что вечером эта смесь нужна.

Да

как раз "маркитанства" с соотношениями Б/Ж/У позволяют много чего, я бы это так далеко, в третью очередь, не отбрасывал бы

Сергеич, вот и мне кажется что к дефициту организм адаптируется со временем, а вот игры с БЖУ позволяют многое.

Klukva,
там беседа была по поводу еды после трени вечером, я считаю что есть углеводы даже вечером сразу после трени нужно, соответственно и белок тоже.

По тому сколько раз есть я уже писал, столько, чтобы вам было комфортно, то есть количество приёмов спокойно подстраиваем под свои нужды, а не наоборот.


в первую очередь дефицит в питании
опять же на какой срок
если короткий, то обезвоживание постепенное
Продолжительный, то в натуральную это долго, так как надо ММ сохранять, чтобы ушло как можно меньше.


какая?

нет-нет, я не об обезвоживании, а именно о снижении процента подкожного жира. Тот самый который "с боем", который организм не считает лишним.

Klukva,
дефицит в ккал

а если белка уже норма съедена в течении дня?


то есть если я буду очень долго держать дефицит ккал, я могу слить жир до самого минимума. Вот интересно мне - белков, углей, жиров - всех нутриентов норма, а палится только жир - как так?

Дык... КЕТО же ж... Это я к тому, что изменив Б/Ж/У путем У - почти до нуля, а Ж - вверх до Б или даже выше можно не только не набрать, а запустить, не к ночи буде упомянутый, кетоз и пошло-поехало...

Сергеич,
так при кетозе вся белковая еда усваивается?
А куда девается излишки энергии? Из физики ясно что она должна где то появиться.