Всем привет! Моя сегодняшняя еда будет такая:

6-40 стакан воды
7-20 овсянка 50 гр на воде
9-30 яблоко 100гр
11-30 творог 150 гр
12-00 масло раст столовая ложка
13-30 отварная грудь 100гр + тушёная капуста 150гр
15-30 яблоко 100гр
17-00 творог 150 гр
19-00 отварная грудь 100гр + тушёная капуста 150гр
21-30 творог 200 гр

БЖУ 140.90 / 35.33 / 68.95 Ккал 1174.10

Настроение отличное, аппетит есть!

Klukva,
примерное меню

Марите, спасибо! Я очень стараюсь! в понедельник будет 2 недели как я нашла этот чудесный сайт и будет контрольное взвешивание. Но и сейчас могу сказать - живот очень хорошо подтянулся, даже не ожидала такого.
Самое главное, что за 2 недели ни разу не было чувства голода, ни разу не было даже намёка на "скушать запрещённое" =))

Ждём! И замеры, кстати, о многом говорят попробуй померить икры, ногу, бёдра, талию, даже низ талии, грудь, руку - потом так здорово сравнивать

Супер! значит входит в привычку)) рецепторы, не получая вредностей, уже на них не реагируют)

Воскресный привет!

меню на сегодня:

7-30 стакан воды
8-00 овсянка на воде 50гр
10-30 яблоко 200гр
12-00 ст ложка раст масла (20 гр)
13-30 рыбная котлетка* 150гр + капуста тушёная 150гр
15-30 творог обезж. 200гр
18-00 рыбная котлетка* 150гр + брокколи 150 гр
21-00 творог обезж. 200гр

*в котлеты было добавлено 2 цельных яйца и маленькая луковка.

БЖУ 147.40 / 39.68 / 76.00 Ккал 1260.80

Думаю масло заменить на несколько штучек маслинок.

Всем привет!

Сегодня прошло 2 недели и весы показали 68.8

Вчера привезли кухонные весы и оказалось,что я овсянки утром съедала больше грамм на 20 )) Так же были небольшие погрешности в большую сторону в яблоках. твороге и салатах, в среднем я съедала на 200-300 ккал больше. Так что Александр зря волновался ))

Теперь меню буду закидывать вечером и БЖУ и Ккал буду считать уже точно.

Klukva,
МАЛОДЦА!!!!!!!!!!!

Менюхи, что надо, так держать)))))))))))))))))

yasha, спасибо большое!

Самое главное,что я лучше стала чувствовать себя.Раньше,например, я очень быстро уставала, была вялая весь день, сонливая, лишний раз из дому не выйду. Теперь я очень бодро и инергично себя чувствую, постоянно хочется выйти на улицу погулять )

Сегодня много есздила,немного сдвинулось по времени.

7-00 стакан воды
8-00 овсянка 50гр на воде
10-30 яблоко 230гр
13-00 творог обезж.150 гр
16-00 карась запечённый 200гр+ зелёный салат (огур,помидор,перец,салат+80гр адыгейского сыра туда)
19-00 творог обезж.100 гр
21-30 творог обезж.100 гр

БЖУ 126.17 / 35.03 / 65.39 Ккал 1096.01

Всем доброе утро!

Отчёт за вчера:

7-00 стакан воды
7-40 овсянка на воде 50 гр
9-30 яблоко 120гр
12-00 ст ложка раст.масла
11-00 творог 100гр
13-30 курогрудь 100гр +брокколи 150гр
15-00 яблоко 100гр
17-00 творог 100гр
19-00 курогрудь 100гр +брокколи 150гр
21-00 творог 200 гр

БЖУ 126.58 / 34.51 / 70.01 ккал 1098.10

Сегодня:

7-00 стакан воды
8-00 овсянка 40гр
10-00 яблоко 120гр
11-30 творг 100гр
13-30 курогрудь 110 + салат(огур,редис,перец,пекинка,раст масло)
15-00 яблоко 120гр
17-00 творог 100
19-00 курогрудь 110 + салат(огур,редис,перец,пекинка,раст масло)
21-30 творог 200гр

БЖУ 127.27 / 35.40 / 71.55 Ккал 1124.58

Теперь же у меня появилась игрушка - весы =)) Расскажу про свой салат: 2 огурца(150гр) + 6 редисок(150) + сл.перец(130гр) + пекинка (140гр) Порубала я всё это и получилась у меня здоровенная миска, еле затолкала это всё в свою рабочую коробку. Заталкиваю и думаю - "Я же столько не съем..." Подумала в след раз разделить это на 3 части и 3-ю часть съесть...а вот когда лучше её съесть ? Или лучше делать поменьше? но ведь клетчатка тоже нужна.
Теперь хочу новую игрушку - пароварку!

Молодец!

А мне хочется пульсометр - не знаю правильно ли назвала эту штучку.

правильно!

Я тоже хочу! И думаю, что обязательно будет. Не такая уж и дорогая штуковинка:) Стадион и парк меня летом ждет у родителей:) Там народ клубами нормальными не разбалован:)

Всем привет!

Что-то я приболела немного, горло першит и нос не дышит, аппетита нет и спать всё время хочется.

Если в такие дни от пищи буквально воротит, надо ли в себя проталкивать? Я сегодня весь день пила горячий чай и спала.

7-00 стакан воды
8-00 овсянка на воде 30 гр
9-30 огромное яблоко на 240 гр
11-00 творог 100 гр
15-00 кура 100 гр +брюссельская капуста 150 гр
18-00 красный сладкий перчик
20-00 рыба запечёная 200 гр + брюссельская капуста 250 гр
22-00 если не засну съем творога грамм 100-150

БЖУ 124.86 / 31.77 / 56.03 Ккал 1018.60

Завтра у сынули ДР,а я вся расклеилась (((

Думаю не стоит. Я когда болел, попытался проталкивать и в результате, ночью пошёл звать Ихтиандра. Жиденький куриный супчик, кефирчик и чаёк, были моим рационом на период болезни. Ну и фрукты еще.

сёдня магнитная буря. все расклеились. выпей горяченького чайку бэз сахару. горло хоть согреешь и закуси яичными белками))
творог прямо перед сном может спровоцировать отеки. может пару белков вареных?
поздравляй от нас)) как удачно - первого апреля)) пусть вся жизнь будет в кайф))))))

Klukva,
у тебя такие хорошие перерывы между приемами пищи, а есть не хочется? мне так не успею поесть кк опять хочется

мой организм не хочет есть, мой организм хочет спать...да и когда нос заложен и не чувствуешь ни запаха ни вкуса еды это аппетиту не способствует...




да не, я бонально простыла ((




учту




обязательно поздравлю




ну обычно я ем через каждые 2-2,5 часа. при чём я ем очень медленно и у меня из-за этого одно питание плавно переходит в другое практически =)) А сегодня прям воротит с еды. да и сплю весь день.

сейчас температуру померила - 37,5

организм пытается забороть простуду.


а я через каждый час))))))))))) и всё минуты считаю когда ж следующий прием пищи))

Анют, у тебя физнагрузки же, а я пока ещё ничего не вводила интенсивного, я только планирую приобретения абонемента полугодового в начале апреля.

Klukva,
у тебя кстати, меню очень хорошие! всего ты добираешь! и ккал нормально я считаю. Мне тренер вообще говорит не париться по поводу ккал и БЖУ...

Всем привет!

Я конкретно заболела,температура 38 и все вытекающие...

7-00 стакан воды
8-00 овсянка 40 гр на воде
10-30 яблоко 270 гр
11-00 выпила чаю и пошла спать
15-00 проснулась съела творога 100 гр и опять спать
19-20 вот сейчас запекла грудку, попробую протолкнуть её в себя с огурцом вместе. Чувствую себя паршиво, аппетита нет. хочется пить и спать...

БЖУ сегодняшнее даже не вижу смысла забивать...такие дела

Klukva,
выздоравливайте и возращайтесь полной сил и позитива!!