Да ну, зачем, я ж не сделала никакого подвига как там люди выкладывают похудели с безразмерного тела и превратились в Аполлона...

Наташка, я постоянно спрашиваю зачем кто то употребляет спорт пит или хочет употреблять, если продуктами прекрасно добирает тот же белок, а так же есть время и возможность есть спокойно. Тут в брльшей мере виноват стереотип, вроде того что протеин это мышцы ну или подобный бред. Если вы посмотрите в словаре то увидите, что с английского протеин дословно переводится как белок, то есть это то жн самое что и белок в курице или яйцах, тогда зачем платить больше, если ввэас еще и обмануть могут?
Я призываю обходиться по возможности без спорт пита, лучше потратьте деньги на хорошую еду.
Да еще не забывайте про витамины и минералы их пище не хватает, но дорогие комплексы брать не надо, есть хорошие отечемтвенные не дорогие.

sergayme,
Принято, переходим на белок (в принципе его и ела, только дозу увеличю). Про витамины если можно поподробнее. Какие они должны быть? специальные спорт или любые? универсальные или для женщин специализированные? если есть рекомендации, что можно купить, качественные, отечественные скажите пожалуйста

читайте анатацию к этим компоексам
гендевит
ревит
ундевит
аспаркам
пиридоксин
магния сульфат
панангин

Вообще самые лучшие коплексы, это те которые еще в советское время беременым прописывали.
Все витамины и минералы одинаковы, их протзводят на трех заводах в мире, остальные их запихивают в препараты. Так что не верьте что есть специально для девушек витамины, есть комплексы, но этот же состав швы можете сами сделать не переплачивая за рекламу упоковку и продвижение.
Любые кислоты ишите по их названию.

sergayme,
Благодарствую! Вот пожалуй на витамины я и потрачусь!

потому что сывороточный протеин позволит мышцам получить белок спустя минут 40. А яйца, морепродукты, рыба, творог и мясо - намнооооого дольше будут усваиваться.
Не надо изобретать велосипед.
подпишусь! У нас ФИТфан. И ТАКИЕ результаты заслуживают самого достойного места в Результатах!

Гейл,
У меня был многокомпонентный протеин, не сывороточный и не изолят. Получается мнения расходятся. Одни говорят одно другие другое. Сергей говорит что белок как раз таки пытаются заменить протеином, значит они по идее равноценны, только с протеином проще обращаться. А тут получается что это разные белки... запуталась....

фотки не все красявые, чтобы их туда выставлять. Это больше так, для себя, чтобы зафиксировать результат.

Белков вообще множество видов =) Тот же казеин - вообще не подойдет после трени, зато отлично идёт на ночь.
Многокомпонентные хороши тем, что они и после трени поёдут (часть усвоится-таки быстро), и в течение дня. Но как любой универсальный продукт - они проигрывают в чем-то отдельным видам белка.


Угу. Просто так. Куча спортсменов - и все идиоты. Нет бы яйца жрали кассетами, а то "химию" глотают ^_^
Я такое мнение через раз встречаю, и что?

Вот у нас для любителей копипаста:

Отсюда

там и про яичные белки есть, и про остальные виды... Инфы-то море, достаточно почитать, дабы велосипед не изобретать.
Ну и понятно, что если ты хочешь просто держать мышцы в тонусе, пофиг когда и какой белок они получат, тут хоть белки яиц, хоть творог сгодится.

Наташка,
многокомпонентный протеин это когда почти весь спектр аминок необходимых присутствует, а сывороточный и изолят это очищенный белок без лишних углей и жира. по сути протеин это вытяжка из яичных белков или молочной сыворотки. Как Галя сказала выше плюс протеина в том что аминки в нём уже разбиты на простые цепочки и питание мышцы получат быстрее, ну и удобнее в использовании.

Наташка, за идеал усваивания белка принимают яичный белок, то есть любой другой белок сравнивают с яичным.
В протеине такойже белок как и в других продуктах и усваивается он не лучше чем яичный, а учитывая что много подделок и обмана в рекламе, то белок яйца выгодней любого протеина.
Протеин начали использовать из за того, что у профессионалов просто калосальное количество белка надо съесть, 400 гр к примеру как у евгения мишина попробуйте осильте из продуктов, едят и больше, протеин помогает, так как в меньшем объеме больше белка. Простым людям проталкивают идею о скорости и нужности протеина, а так же о волшебных свойствах его, подключают и спортсменов, но для людей это не критично и не важно. Почитайте коменты того же Мишина, он на минуточку лучший на олимпии в профессионалах среди Русских.
Повторюсь если нет необходимости, то белок из питания приоритетней.
Если пойти дальше, то мы увидим, что белок любой состоит из аминокислот, то есть белок распадается и усваивается именно аминокислотами.
Отсюда вывод что для ускарения поступления в организм аминокислот, нужны именно готовые уже аминокислоты, самые ценные те что в ВСАА.
Но для простого человека это не к чему, так как простого питания будет достаточно и только если нет по каким то причинам возможности для еды, то спорт пит это альтернатива.

Если честно, ощущение, что я еще больше запуталась что мне в итоге есть? и брать или нет спортпит...

Ну... попробуй насчитать себе норму витаминов, есть горсть утром, горсть вечером, потаскай яйки десятками, а потом плюнь и купи комплекс витаминный и банку протеина. И не парься)

Да? А можно почитать, откуда данные?

Угу. И скорость распада и усвоения у каждого белка разная.

Наташ, в чём путаница?
Есть быстроусваиваемый белок и медленноусваиваемый. Быстрые протеины в любом случае быстрее чем любая натуральная еда. Тебе надо просто решить, насколько оно тебе надо - быстрое поступление белка в мышцы.

Наташка, все по необходимости и нужности.
Ты должна задать себе вопрос зачем тебе спорт пит и что он может тебе дать?
Если ты можешь получить белок из еды и при этом у тебя нет проблем с его потреблением, то есть возможность вообще свободно есть и количество ты спокойно потребляешь, то в протеине нет необходимрсти , так как бклок в протеине такой же как и в еде, а учитывая что подделку тебе не отличить, то еда рулит.
Если ты решила, что тебе просто нкобхоимо скорейшее поступление аминокислот, то и покупай аминркислотные компоексы или самые нужные ВСАА. Но опять же подумай зачес тебе такая скорость, это критично для тех у кого потребление аминокислот заведомо большое, то есть это спортсмены профи как прввило или те кто может тренироваться как профи.
Я могу объяснить почему я пью протеин, мне так удобней, закончил тренировку или только проснулся, удобно и быстро вкинуть, в будущем как кончится протеин буду обходиться без протеина по врзможности или пить ВСАА, опять же только перед после тренировки и утром как проснулся.

Гейл,
Я уже описала ситуевину, с баблом временно небольшой напряг, ищу выход из ситуации на время я конечно обойдусь яйцами, а в дальнейшем что то брать? Я хочу не растерять мышцы, чтобы труд в зале не пропадал зря, но и не пулять деньги на бесполезные продукты (спортпит). Вот.

sergayme,
Ну так BCAA я и так ем до и после трени и курогрудок с творогом в достатке...

Если сравнивать препораты дорогие и аналог дешевый, то пример первый который я для сеья увидел это терафлю, который состоит из витамина С, парацетамола, аспирин.
После сравнения по цене сделал вывод, что за эту разницу в цене я спокойно выпью это все таблетками , а горячее можно что угодно заварить, даже тот же чай пойдет.

sergayme,
насчет лекарств не соглашусь. Вот совсем недавно боролась с герпесом всеми видами отечественного и российского ацикловира, причем не только мазями, но и таблетками. Безуспешно (несколько месяцев!). Пока не взяла Зовиракс. Тот помог с первого раза и после него рецидивов нет. А в составе тот же самый ацикловир.

Ацикловир это не простой препорат, еще он идет в купе с чем то, это как роуккутан в средствах против акне, я говорил о аналогах.
Витамины и минералы этосамое простое, их синтезируют химическим путем и все берут эти вещества на одном и том же предприятии, зачем платить больше за фирменный бренд.
Тот же парацетамол , аспирин, витамин С извесны уже давно, но их продают как что то новое.

Также убедилась на карнитине, от разных производителей, что разница в действии есть.

Пришла к выводу что и яйца нужны и протеин