была тренировка после 3 выходных??Возможно не дала хорошо разогреться мышцам,после стольких выходных им надо было больше разминки.А может на нагрузку так отреагировала.Смотри по самочувствию.но если ходить больно,то НИКАКИХ тренировок.

ВОт
У меня тоже периодически возникают проблемы с плечами. Знакомый врач посоветовал компрессы с димексидом: димексид смешиваем с водой примерно 1:1+какая-нибудь мазь/крем(я использовал Лиотон), рекомендуемая дозировка обычно указана на тюбике. Далее берём марлю смачиваем в полученном растворе прикладываем к воспалённому месту, сверху полиэтиленовая плёнка. Всё. Шарфами или др. тёплыми вещами обматывать не надо т.к. можно получить ожог, если раствор приготовлен правильно, должны ощущаться лёгкие покалывания. Держал 15-30 мин. в день, в течении недели, боль исчезла.
З.Ы. Димексид способствует более глубокому проникновению мазей/кремов.

lisa olea,
Спасибо! Буду наблюдать, что как, ежели чего буду принимать меры.

Народ, тут назрел еще вопрос! Кто нить знает может. Существуют ли такие BCAA чтобы не приходилось горсть капсул за раз есть а 1 например?
И какие достойные фирмы порекомендуете?

Кхм. Ну вообще, наилучшие бцаа - совсем не в таблеточном виде.
Вопрос в другом: сколько ты на них готова потратить?

Гейл,
Ну так сказала, Галь, как будто тут все едят бцаа в порошке и только одна я об этом не знаю :)

Нет =) Но я тоже таблетками давлюсь. Потому что на порошок или тем более - на эферизованную форму, которую советовала Марина - у мну денег нет (( Хотя последние тоже в капсулках, отлько их не надо горстями есть =))

если я не путаю, Марина советовала вот это:
http://www.diet-clinic.ru/catalog/index.php?SECTION_ID=152&ELEMENT_ID=400

Гейл,
Я тя поняла, нет, большие деньжища я конечно же не готова на это выкладывать, потому видимо придется обходиться чем есть.
Заказала от жадности в магазине сразу пару банок этого добра :)

В порошке ведь дешевле, но вкус специфический.

MbIw,
Невкусный? противный? или..

Притерный очень, но потом привыкаешь.
Хотя, мож есть другие. Я брал SANовский. Там на 50 порций.

MbIw,
А он вообще как удобен в разведении/употреблении? Если таблетки просто взял воды и выпил то тут надо как протеин разводить в чем то?

Да, в пузырек пересыпаешь, а потом в бутылку и водой заливаешь. И пьёшь вр время тренировки.

MbIw,
ааа вон оно что у нас оказывается все мужчины пьют :)

Погуглив в инете про свою проблему с суставами пришла к выводу, что рано или поздно у всех людей активно занимающимися спортом возникают подобные проблемы с суставами, несмотря на то, что техника выполнения упражнений с отягощениями правильная.

Хондроитин и глюкозамин

В хрящах, костях и костном мозге животных содержится ряд веществ, ответственных за укрепление суставов, связок и сухожилий – коллаген, глюкозамин и хондроитин. В настоящее время эти вещества свободно доступны в виде пищевых добавок.
Такие добавки применяются для укрепления связок и суставов в производстве кормов для домашних животных пожилого возраста. Кроме того, спросите любого профессионального спортсмена, и он расскажет вам о пользе этих веществ.

При силовых тренировках суставы и связки испытывают сильные нагрузки. Для их укрепления необходимо дважды в год принимать натуральные вещества хондроитин и глюкозамин, являющиеся экстрактами хрящей животных.

Ну и я о чем - реально есть толк, проверено на себе. Есть не виде БАДов а виде лекарств - Терафлекс например и вообще в аптеках они дешевле, чем в центрах спортпита.
Ну или холодец надо есть два раза в неделю как минимум.
Чем кстати со спиной дело кончилось, прошла?

Электродрель,
Вот и я буду проверять на себе, а то разваливаться стала в последнее время, реально то тут стрельнет то тут хрустнет капец блин! Седня уже все привезут, витамины уже начала пить.
Спина прошла но пару тройку дней таки постреляла. Холодец кстати не люблю :)

У меня неделю назад правая коленка хрустела, на ноги веса с перепугу снизила. Вчера чувствую - опять хрустит, а завтра ноги. Страшно чота((( пойду в аптеку. Эх, пропадай моя фармацефтическая девственность
А еще венки просвечивают, чего там для профилактики варикоза надо сожрать, раз уж пошла такая пьянка))

Пью курсами уже года два как.
Нам, лисапедистам, с анормальной нагрузкой на суставы, по-другому - никак нельзя. Особенно мне, лишённой мяса и хрящей.
Наташ, покупай и даже не думай. Вещь крайне нужная.

говорят хорошо для суставов иметь в рационе всякие холодцы/заливные.

Гейл,
Ага, я уже поняла, ибо часто стали боли беспокоить, а бросать спорт и сидеть на диване я не хочу. Потому придется загружаться фармой...

не смеши тапочки Морбида - какая это фарма???
Это натуральные вещества, которые содержатся в хрящевой ткани и вроде как костном мозге животных (могу путать, лень гуглить). А расход, в связи со спортом - ненормальный. Вот и надо подпитывать. Ты же ешь витамины? Ну, или понимаешь, что есть НАДО. Любой, занимающийся спортом человек, обязан восполнять запас микроэлементов в организме, особенно на ограниченном питании.

А я-то думала, что это бабушкин метод, типа клин-клином
и по такой же логике для глаз надо есть рыбьи глаза