сразу почему то вспомнила блюдо: (слоями) выкладываешь картофель, говядина, луку много+верхушку майонезом и запекать....

Решила таки я на этой неделе оставить 2 кардио и 3 силовые субб и воскр выходные, а со след недели сделаю 1 кардио и 4 силовые, выходных так же 2 оставлю. Понаблюдаю как себя чувствовать буду.

мой люит такое :))) да я тож...чё греха таить

я тож любила

расскажешь потом?
но не думаю, что ты вот прям заметишь разницу... имхо, все это в условиях любительского спорта - неважно =( лишь бы был спорт, и было питание.
Но может это у меня несерьезный подход =) вот по осени пойду в зал, буду заморачиваться тоже ^_^
(я, впрочем, кардио вообще не буду делать в зале: даже зимой раз в неделю я катаюсь, так что пусть остается байк, а в зале буду на мышцУ пахать! но это я -мне худеть совсем не надо...)

слушай, ты так много ездишь на велике, ты давно этим увлекаешься? Я читала ты до 110 км проезжаешь. Это как так?
А зимой как катаешься? Или у тебя специальный велосипед?

Гейл,
Галь, ну просто хочется уже мышц побольше, а с той прогой что счас у меня ощущение что как то мало мне их, хочу больше, вот и решила добавить день силовой, а уж побегать захочется легко один вых меняется на кардио, все просто!Коль вес, как мы выяснили, так же легко сгоняется и анаэробными нагрузками то вот собсна от туда ноги растут :)

Девочки! Приезжаю с дачи, с благими планами наконец-то убраться дома, а тут знаете ли начиталась про ваши перепитии с кабачками, и решила обязательно их попробовать сделать, иначе они бы меня преследовали во сне - им же чуть ли не 2 страницы посвящено. Так вот, получились! Тока я добавляла ржаную муку. Ну всё, думаю можно приниматься за уборку! Ан нет! Уже во вкус готовки вошла... надыбыла в холодильнике кефир застоявшийся и щас делаю оладушки на кефире из овсяной+ржаной муки. И запеканка из груши мне "подмигивает" уже. И вообще не такой уж у меня дома и свинарник, ещё можно пожить и так

Марина_,
развеселила старушку!!! наготовила значит вкусной еды а уборка да ну ее! Это ты молодца прям вся в меня! благо дело на мою чистоту некому смотреть, потому позволяю себе побыть иногда типа свинкой
Кстати, моя эпопея с кабачковыми оладушками продолжается, седня будет продолжение банкета! я их добью чтобы они у меня таки получились правильными! А еще ржаной муки бы найти, ниде нет :( или я лошарик не там ищу

у меня такое частенько бывает
от пыли еще никто не умирал, да?))))

Первый велик куплен в 2009ом. До этого - у бабушки в деревне в далеком дестве =)))
за 2009 проехала километров 150, от силы Зато в 2010 понеслось... так что недавно - второй год.

личный рекорд пока - 122 км за 1 день =)
но 207 км за два дня от Тольятти до Самары имхо мне дороже: там был набор высоты за эти два дня 1627 метров... представляете, педалями "взобраться" на 1,5-километровую гору? конечно,спусков на столько же, чатсь подъемов бралась "накатом" со спусков, но все равно горда собой страшно =) это были лучшие два дня в моей веложизни!

Ну а так - 80-100 км уже обычное дело. Ночные вот наши маршруты (ночь с пт на сб, старт всегда с одного места, заранее придуманный кем-то из Ведущих (ребята просто так разрабатывают, на добровольной основе) маршрут по городе - с финишем обычно на том же месте, где старт (Дворцовая площадь)) - они могут быть от 50 до 70 км. Плюс мне до места старта от дома - 11,5 км, то есть пока на старт 11,5+70 км маршрут+11,5 до дома. Вот и сотенка за ночь В выходные с друзьями ездим в область - вот там и больше может получиться за весь день.

Велосипед самый обычный честно.
Просто экипировка (специальная одежда: чтобы было тепло и при этом не потеть, дабы не мерзнуть на остановках), ну и шипованная резина на байк =) впрочем, это не обязательно: многие наши ребята зимой на обычной, "злой" резине - и нормально!
зимой сложнее ездить, много одежды, холодно, принцип езды совсеееееем другой (как заново учишься кататься, ей-Богу), но зато и кайф совсем особый

Прости, Наташик, за неимением своего, чутка у тебя расфлудилась
я на ней делала, ага! Но мне перемолотый геркулес больше всего понравился, на нем в итоге и остановилась.
Рада, что получилось ;)
запеканку из груши ОБЯЗАТЕЛЬНО попробуй, всем советую, такая вкусняшка - с утренни кофе как пирожное! никаких тортов не надо, чесслово!


так а я чо? я не против самой тоже хочется, но с байком это бессмысленно, все горит, даже мышцы.. так что пока катаюсь усиленно, а осенью - за тобой последую ;)

ну и не так уж у тебя и много "лишнего", вполне можешь себе позволить работать на силовых только ;) имхо.

Я покупала в Ашане, ещё видела в "Наш гипермаркет". Кстати льняную муку тоже советую приобрести, её добавляешь чуть-чуть и оладьи не растекаются. И полезная она.

Марина_,
Маринка, я тя ЛЮ! а так бы и носилась по всем магазам полки изучала, а так хоть наводка есть, буду знать где искать! Пасиб еще раз!

Гейл,
Вот я и решила попробовать! вдруг понравится, а то как тут девочки все говорят, скучно на дорожке. А что делать, надо значит надо (с) Tati :) Танюха, респект! ;)

да-да!самое оно!

мляяяя, я сегодня буду её делать и завтра кушать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Блинаа... из еды остался только протеин! то что звалось у нас сегодня оладушками из кабачка как то незаметно проскользнуло и не отложилось, в животе пустотаааа ауууу

девочки, очень интересно будет ваши впечатления почитать, поделитесь, ладно?
ха, ну так раз скучно - чего ты переживаешь? вперед - на силовые! Потом поделишься ощущениями ;)

Гейл,
А то! я сюда стараюсь все писать, чтобы люди со стороны так сказать пресекали на корню мои косяки! ;)

Гейл,
всё!полетела в магаз за творогом!!!

Ну,блин! Тока присела после готовки горы оладушек (причем кому непонятно, мои домашние все на даче-то) с твердым решением запеканку на завтра перенести. А тут разлетались за творогом ...теперь тоже хочу сегодня её приготовить. Ну ни минуты покоя, эх,пошла воять, раз сегодня так поперло

Понравится понравится - еще гантели потом не отберешь)))
Да и надо начинать воспитывать организм. пусть привыкает делать правильные резервы.