ага, согласна. У меня если на след. день никаких ощущений, значит как-то слабенько потренировалась)

Наташка,
Да не травма, просто это будет говорить о том, что микротравмирование слишком большое, организм не успевает восстанавливаться, значит нагрузки были чрезмерно большие для данной степени подготовленности человека.

Kitsune,
боль не показатель проведённой тренировки

кто сказал "боль"?

а какой термин мы этому дадим? : )
Так вот тот термин не показатель проведённой тренировки, может быть очень сильно быть вот тот термин, но при этом тренировка прошла не удачно, например её было слишком много.

С чего такой вывод? Как по одной тренке можно сказать успевает он восстановиться или нет?

sergayme,
Ноги у меня раз в неделю, так и чую я их максимум 2 дня, так что до след трени Ног я успеваю восстановиться

это хорошо

если боль слишком продолжительная, то это говорит о неправильно подобранной нагрузке на данный момент, то есть её нужно брать меньше.

Хорошо, что ты понял, что про восстановление чушь сказал.
Теперь про боль.
Как соотносится боль и вывод о нагрузке хотя бы без применительно к восстановлению?
Т.е. если я в субботу делал присед дропсетом один подход, а сейчас у меня очень сильно болят ноги и будут болеть ещё дня два, то значит у меня
неправильно подобранная нагрузка?))
Или если я буду делать обычные три подхода и у меня будут болеть также, то тож нагрузка не та?

MbIw,
По моему те же яйца только в профиль :)

MbIw,
обращение было не к тебе и не для тебя , а к Наташе, у неё ноги болят два дня, это нормально, когда боли более четырёх дней это много и не нормально, если бы это было, то это говорило бы о неправильно подобранной нагрузке, которая говорит о том что организм не справляется , а значит не до восстановится.
При чём тут ты вообще не понятно.

Вот ты упорный)) Без разницы к кому ты обращался. Ты, не зная её трень, написал, что это плохо. Но как можно говорить о восстановлении, не зная её трень?))
Сергей, это не говорит о плохом восстановлении или о неправильной нагрузке.

MbIw, если боли длительные, то это говорит о неправильно подобранном тренинге и о не до восстановлении однозначно, это обсуждалось на ЖФ, у людей даже с тренингом травмическим, пост боли могут быть сильными, но не продолжительными.
Продолжительные говорят о большом объеме повреждений , учитывая что возможности натурального организма ограничены, тем более девушки, то это не до восстановление, а значит тренинг и/или его интенсивность подобраны не верно.

sergayme, ты читаешь то, что пишут другие?
Это говорит лишь об
ВСЁ!
Как можно говорить о восстановлении применительно к одной тренировке???
Ограничены, но откуда ты знаешь через сколько следующая треня на ту же группу мышц? Может через месяц? Откуда знаешь возможности конкретного человека?
Я тебе задавал вопрос по поводу объема трени, только ты свел это к тому, что не про меня разговор))) Хотя ты сам рекомендуешь дроп сет. Что, теперь нагрузка в один подход раз в две недели запредельная?

MbIw, да хоть через год следующая тренировка, дело не в тм что организм не успеет, дело в том что организму не хватит в период краткосрочного восстановления, а это значит как минимум не рост требуемых данных, какие бы они не были.

Ок, т.е про объем трени ты второй раз замял вопрос.
Тогда хоть скажи, как ты определяешь у себя фазу суперкомпенсации Раз пошел такой разговор о краткосрочном восстановлении...
Что ты под этим подразумеваешь?

MbIw, я подразумеваю то что написал, роста тренеруемых качеств не будет.

Что-то ты перестал отвечать на вопросы.
А если при таком тренинге есть рост и силы и массы?

MbIw, у тебя он есть этот прогресс при пост болях более четырех дней?

Отвечать не интересно, хочешь диалога сам что то давай, тут монолог с моей стороны, это скучно.

Да, есть.

Я пока диалога не заметил. Ни доводов, ни примеров.
Я тебе даже конкретную ситуацию с так продвигаемым тобой дроп сетом привел.

MbIw, ни у кого кто тренируется и описывается на ЖФ нет таких длительных болей, хотя есть и объемщики и ВИТовцы и ВОТовцы, люди делают и травмический тренинг.
Такой вариант возможен если есть длительный перерыв в тренинге например или новичок.
Девушка по сути только начинает, у нее еще это возможно, возможно и убивать себя на тренировке тут не поможешь, так как с головой проблемы.
У меня мг раз в неделю пока, пост боли ,если оттянутые, были в ногах, то до трех суток максимум.
Учитывая что боль не показатель тренинга в плане раз болит значит растет, то замучивать себя ради боли это бред, можно об стену удариться, болеть то же будет.