charmed,
Забила в считалку сегодняшний день (надеюсь все вбила)
вышло:
1586.7 ккал
Б 153.35
Ж 41.33
У 150.9

На счет как быстро ушел живот, так по мне он весь год и уходил. Особо интенсивные тренеровки были последние полгода, за счет них видимо как раз и ушли ляшки и живот. Вот как то так.

Натахин, ну НАКОНЕЦ-ТО!
Потрясающе. Тело шик! Вот теперь я понимаю, почему ты собой довольна ;)
А нафига тебе худеть, ты мне скажи? попа, СПИНА!!!, пресс, руки, плечи, НОГИ (квадры, мммм!) - имхо, всё шикарно!. Такое тело в купальник и на пляж - и блин никаких мотиваторов не надо. Взгляды смотивируют.

разница с год назад - разительна! Вот уж действительно: кубики делаются на кухне, а не в зале!
Ты - шикарное подтверждение того, что не кардио, а СИЛОВЫЕ - строят фигуру!

Умничка, так держать!

Натаха, очень порадовали фотки! очень большие перемены за год. Вот что значит системно работать! Супер!

Наташка,
Привет! понравилось некоторые новые фотки и некоторые старые. Фообще неплохая у тебя фигура.

Klukva,
Гейл,
Девочки, спасибо большое, не без вашего участия эти результаты! Спасибо что тыкали носом куда надо, что ругали и наставляли на путь истинный!

я думала, что у тебя циферки побольше))) ты же уже давно удерживаешь вес. у меня просто вес стоит. вот и ищу причину. а я получается ем примерно столько же, сколько и ты. по идее на таком калораже ещё должно худеться, потому что до нормы далековато. всё так индивидуально... Галя вон и на 1700 худела, хотя тогда уже не хотела этого.

charmed,
У меня физнагрузки видимо поболее будут потому худеется и горит все что съедаю. Да и вчера не было трени, седня побольше всего будет.

брррр. я запуталась))) ты что опять худеешь?

Гейл,
А про это я уже давно говорю, что не только кардио жир сгоняет, силовые очень даже жгут жирок особо на попе и ляхах, пузо туда же! И не надо изнурять себя утомительным долгим бегом, хотя мне интервалки нравятся, и счас бы с удовольствием пофилонила на эллипсе, тока мышцы жалко.

У меня вот проблема тут неожиданно возникла. Кончился протеин, а со средствами счас как то туго. будет ли выходом если его на время заменить белками яиц или не покатит?

charmed,
Не не, я не худею, вес сам скачет, к лету все ниже и ниже, но в основном держится в пределах 58-60кг это нормально.

Наташка, вообще это протеином обычно пытаются заменить белки яиц.
Протеин жто добавка, если вы можете получать белок из еды, то это лучше чем из сухоного протеина.

sergayme,
Ок, тогда сколько необходимо мне съесть белков допустим после трени? 3? 6? или сколько влезет?

Наташка,
смотри наверно по размеру белков
в меня 200 гр влезает (из 5-ти крупных яиц) - это 21 гр чистого белка - почти как в порции протеина.

Электродрель,
Хм, и в деньгах это выходит в месяц если есть по 15 белков в деньх3 раза в неделю выходит 2 сетки по 30шт итого 260 руб в мес. Вопрос если белки яиц обходятся так дешево почему тогда все покупают протеин который стоит сравнительно дороже и непонятно всегда из чего состоит?

я так понимаю из-за удобства. проще закинуть порцию протеина в шейкер и потом только добавить воды перед употреблением. а яйца надо сварить, таскать, а у них специфический запах. но мне иногда приходится таскать с собой 5 яиц в универ, когда творога на прилавке нет

Потому что проще))), с яйками сложнее.
Наташа, ты супер, больше всего тащусь от спины, пойду еще посмотрю

Наташка, сошласен пять белков от яиц самое то.
Я ем не только белки яиц, у меня это самый большой прием пищи, обычно куриная грудка, каша и яйца, бывает рыба, море продукты, творг.
На самом деле это не важно как вы варьируете продукты, главное хорошо поесть после тренировки, общий калораж за день и соотнлшение БЖУ за день.

Ну не знаю,у нас десяток таких яиц стоит на рубли 55 рублей и в месяц тебе надо не две,а 6 сеток по 30 шт - 3 раза в неделю по 15 = в неделю 45 яиц, в месяц - 180 штук = по нашим ценам выходит 990 рублей, протеин конечно подороже стоит, но не намного.

Safita,
Так, не смущай меня, я и так уже красная как рак от смущения сижу :)

sergayme,
Дело в том что после трени я домой прихожу в 23,30 особо много не съесть, потому пожалуй тут только белками и обойдешься...

А я даже при наличии протеина после трени предпочту белков поесть

И фотки в результаты не забудь продублировать!