OXYgen,
ну до того ка я сейчас питаюсь я каждый день ела овсянку только на молоке и с сахаром, на перекус чай с печеньками или чем нить подобным, на обед в столовке первое, второе и компот, потом снова булки-печеньки, вечером куча фруктов или салат или пара бутеров с маслом колбасой и сыром или гора фиников как то так

Знатоки подскажите, перед силовой у меня мин 20 кардио, стоит ли в этот день перед тренькой хавать карнитин?

Natasha96,
Натусь, выбираю вкус протеина как у тебя, какой вкусный? Предлагается Ирис, Пино Колада и Кофе мокко, я больше к кофе склоняюсь, посоветуй плиз а?

В общем слопала за 2 часа гречку, поехала в зал, выпила карнитин (недождавшись ответа), размялась 10мин на дорожке и пошла качать руки грудь и спину, отзанималась отлично, я довольна! как и говорилось в одном из советов (надеюсь я правильно поняла) после силовой сразу съела яблоко, доехала домой и выпила долгоиграющего протеина, но так хочется есть что открыла 150гр баночку творога. Где нить накосячила аль нет?

Хорошего дня всем!
А у меня выходной, я выспалась :) проснулась в 10:00 класс!
меню на сегодня:
10:00 вода
10:15 белки + половина грепфрута
11:00 зеленый чай с финиками 2шт
12:00 миндаль 20гр
13:00 треска и свежие овощи и зелень 150гр
14:00 яблоко
15:00 творог зерненый благода 150гр
16:00 яблоко
18:00 кардио + карнитин
22:00 творог 250гр
23:00 белки
Итого седня скромно как то вышло 981ккал, Б115, Ж31, У56

А еще я заказала BCAA и протеинчик Уря! :)

Хм...у меня ваниль сейчас!
Раньше был кофе-мокко, ну ничего так - не приторно!


нет вроде


Хвастайся, какие?

Natasha96,
а я не дождавшись ответа заказала кофе мокко, ну да ладно :)
по поводу накосячила ли я после треньки вчера такая голодная была что навернула яблоко а потом через час творог!
как и у тебя! ;) правда еще не привезли, как то не торопятся они с доставкой, вот хочу дождаться БЦАА а потом на треньку

ничего!

Поймала себя на мысли что очень я полюбила зерненый творог Благода, такой у него вкус ммм...... 200грамм одним махом, вся в отца! :))

А еще трудно мне даются 3 часа голода после кардио, когда можно тока воду. Грусть.

не хочется расстраивать, но практически у многих девчонок в дневниках Марина писала, что желательно не брать шоколадный (поскольку там кофеин содержится, а кофеин до и после силовых нельзя употреблять как минимум 2 часа). Ну я думаю для новичка особо не будет вреда, так что bon appetit!

а как же рекомендованный кофе перед силовой? - за 30мин.

Наташа, пей : ) ничего страшного. ты итак правильно питаешься, вряд ли шейк будет чем-то криминальным.

плюсуюсь!

Фух, девчонки, ну вы блин даете! я уже успела и расстроиться и обрадоваться. Все, баночка вскрыта, так что бум пить.
Наконец то у меня есть теперь полный набор :) и bcaa и ночной протеин (уже был) и протеин с минимальным содержанием углей, чтобы с собой брать, а то никак не укладывают в то самое волшебное окно, чтобы добраться домой и выпить дозу :) ну и шейкер краснинькиииий :))

не советую, это не творог, а творожный продукт, в нем содержится пальмовое масло, то есть не натуральный, хотя если не мешает худеть...мне мешал сильно, месяц вес стоял, хотя по питанию все идеально было, думаю, из-за благоды и дмитровского

skarlet89,
М.. то есть вообще зерненый не есть или именно этой фирмы?
И еще, я посмотрела состав на Dimatize Elite XT и Dimatize Elite Whey, так не сильно по колоражу они отличаются, так можно было и не брать получается а дальше пить свой XT или я не права?

А по соотношению БЖУ?

OXYgen,
да тоже как то не нашла больших различий

Наташка,

долгоиграющий

Меню на сегодня:
6:30 вода
6:45 гречка на воде 40гр
7:00 белки 75гр
9:15 кофе +2финика 50гр+40гр
10:30 персик репка
11:30 миндаль 10гр
13:00 курогрудка карри 200гр + томат, огурец, зеленка,масло олив 5гр
14:00 персик репка
15:00 миндаль 10гр
16:00 творог зерненый 5% 260гр
18:00 Dimatize Elite Whey
далее непредсказуемый вечер с друзьями, обещаю вести себя правильно
Итого: 1311 Ккал, Б103, Ж54, У100

Смотри там, без фанатизма)))

Я слежу за тобой

OXYgen,
Да, он у меня как ночной идет, а второй я ща купила Elite Whey isolate я его вместо питания с собой беру

OXYgen,
Да они забодали уже меня давай встретимся давай встретимся! А я как всегда в шоке, что же я буду есть?! это у меня первая мысль когда меня куда то зовут, я ж весь график свой собью, что я в считалку запишу? пипец в общем. Вот вместо силовой седня придется в ресторан идти, пить заставят :(( а завтра КД, еще один пропуск треньки, я в расстройствах прям.
Удивительно, в этот раз меня не тянет на сладкое...
А еще посмотрев с утра на девушек в метро, примерно моего возраста, я поняла, что у меня все отлично с фигурой! Звезда в шоке, какие же они пышные и во что одеваются...

у меня то же самое. Иногда 2 бокала вина перерастают в 3-4 Дома не сидится.

lucky_1207,
Максимум на что соглашусь это 50г виски с лимоном, все! а есть видимо буду только салат из овощей