спасибо, девочки : )

Tati,
Точняк, еще лимон был и паприка :) винегрет короче :)) но соус пальчики откусишь по самые лоХти получился. Танюха - респектище!
Класс у нас своя ассоциация грудей!

авантю,
Велкам! ;)

cicily, спасибо, обязательно попробую! Вот ведь! Век живи-век учись.

я заменила на ассоциацию Куриц с хрудями...так лучше звучит да?

ага, мне тоже поболе нравится

Марина_,
Я вчера пробовала потушить в тефлоновой сковородке, но надо тоже самое намутить и в пароварке
Tati,
Эт чо мы курицы получается?!

а чоет мы та)))
Курицы ж нам груди дают...от их ассоциация

Мы т Ассоциация спорткультбодифитнесвуменЗОЖ!!! Ты не знала?
они наши основные поставщики

Tati,
Вон оно что, Михалыч! :))
Еще есть какие нить секреты нашей ассоциации, которые я ышшо не знаю? :)

ну как придумаем походу..сразу скажем

разговариваю с сестрой:
С - я земляники наморозила и варенье сварила
я- мне низя
с - диета не позволяет?
я - мне ваще сахар низя
с - а компот?
я - без сахара
с - ну а просто я годы с сахаром если? (гыыыыаааааа )
я - ягоды съем, сахар не буду
с - бедняжечкаааа (с хера ли?)
я - бедняжечка та, которая таскает на себе килограммы жира (далее пример родственников и общих знакомых )
тишина...
это после того как я похвалилась что перешла наконец то на правильное питание, у меня ахрененное настроение, желудок наконец то не болит, я бодра и весела. И после всего этого я бедняжечка...

ФитнесМания эта та что на Ленинском? Наташ, а сама ты где территориально?

Klukva,
Она самая на Ленинском, 146. Живу я в ясенево на голубинской, а работаю на дмитровской :) ну все заложила себя

Наташка, сейчас как раз разглядываю их офсайт и фотку зала. Я живу на Нахимовском,хожу в зальчик рядом с домом, но хочу найти зал с бассейном - я плавать очень люблю. Блин, никакой инфы о ценах не пишут =((

Klukva,
Можно позвонить им по ценам они все расскажут, если интересует мое мнение можно или в личке или созвониться.
Мое резюме про этот комплекс: это лучшее что я встречала за всю жизнь! и тебе сервис и тебе пространство ни 3х3 метра и 2 басика и 2 тренажерных зала и секции разные и куча эллипсов и дорожек с телеком и наушниками и йога и прокат великов и парковка на 2000мест и работают с 7 утра до 24 ночи это так, в кратце :)

меню на завтра:
6.30 вода
7.00 каша овсяная 60гр
белки 75гр
9.15 кофе с финиками
10.00 персик и слива
11.00 фисташки 20гр
13.00 курогрудь и гречка 150гр и 40гр соотв
14.00 яблоко
15.00 персик
16.00 творог 100гр
18.30 овсянка 40гр
20.30 качаем верх + L-Carnitin
21.30 изолят
23.00 протеин Dymatize Elite XT
Итого не считая протеина и изолята 1000ккал, Б83, Ж30, У93

привет
а чем те смешивать?
вместо гречки овощей б

Tati,
Овощи надоели чет, я решила что в обед куру съем а попозже перед тренькой гречу.
А еще хрень ща сделала, дома творога не было я зашла в магаз там самый низкий по жирности был 5% 350гр остальное 9% и 15% Тань как думаешь ниче страшного не будет если я не обезжиренный схомячу?

ну лучше так...
ты ж не набираешь вес? а скидываешь


у меня иногда и 5% проскакивает
чож терь...
главное посчитй все по БЖУ, не вылазий из предела
а так считаю, иногда...допустимо

Угу. Я зе три месяца нормальной еды ни разу еще не вспомнила о гастрите.

Tati,
Ну это я решила чтобы не таскать кучу контейнеров, запихала все в один, а то сумка и так огромная!
у меня седня даже недобор 1000ккал так что вполне пролажу
OXYgen,
А то после сомнительных столовок без мезима или угля не обходилось, не говоря уже о других последствиях.

Tati,
Ха, переделала считалку, получилось даже лучше! 1180ккал итого и Б108, Ж47 У76

У меня после завтрака булками-кофе, обеда роллтоном-сосиской-кофе и ужином каКлетой-роллтоном-чаем в перемешку с перекурами требовались более жесткие вещи типа ранитидина и омеза. А сейчас после утренней овсянки такое тепло приятное по всему желудку расползается, ммм. Кайф.