Марина_,
Марина, так они и отдыхают столько! вот к примеру, позавчера была спина и руки, вчера просто кардио, а сегодня ноги. разве за это время спина и руки не отдыхают???

Наташка,
Если так, то отдыхают... но опять же всё индивидуально, мож тебе надо не менее 48 часов на восстановление.

дело в том что при кардио работают около 88% мышц. Вот они не отдыхают.

Марина_,
Сегодня значит будет выходной ото всего! :)
Мasha,
Я почему то всегда думала что при быстрой ходьбе больше всего задействованы только ноги, на них вся основная нагрузка.
Сегодня поехала на работу, заниматься общественно полезным делом :)
С утра как и все девчонки прыгнула на весы, обрадовалась что вес уже не поднимается выше 59кг.

После работы зашла в магазин в поисках отрубей, но ничего не нашла кроме ржаных хлебцев. И не ругайте плиз, не удержалась парочку затоптала по дороге домой, так хотелось есть. А еще волнуюсь что второй день идет перебор по углеводам. Но я не ем сладкое и хлеб.

Наташка, а как вы перебор насчитали,можно посмотреть ?

продукт, вес(гр), бжу, итого ккал
8.00 каша манная 150, 3, 3.2, 15.3, 147
белки яичные 100, 11.1, 0, 0, 46
10.00 кефир 1% 600, 3, 0.1, 3.8, 180
11.00 слива 2шт 0.8, 0, 9.9, 17.20
13.00 треска в кляре 150, 17.5, 0.6, 0, 112.50
томат 2шт 0.6, 0, 2.9, 28
огурец 1шт 0.7, 0, 1.8, 10
масло оливковое 5, 0, 99, 0, 89.80
15.00 персик 1шт 0.9, 0, 10.4, 55
18.00 сырок плавленный 90, 24, 13.5, 5, 203.40
творог 0% 100, 16, 0, 2, 136.50
хлебцы ржаные 20, 10, 2.3, 58.20
на ночь будут белки
итого мне моя считалка в контакте которая насчитала 1130ккал, 122Б, 29Ж, 89У
Блин, жаль из той програмки нельзя просто все скопировать, чтобы не переписывать все в ручную

ну и нормально всё по углям, тем более если учесть,что вы всё забивали в считалку, а считать надо только фрукты и каши,овощи и траву всякую считать не обязательно.

с манки то хорошо массу набирать кстати.

а как готовите? кляр то считали как угли?
я жиров больше насчитала. меня смутил

Klukva,
Про манку да в курсе, кто то срывается на пиво а я на каши :) люблю я их в основном утро с овсянки на воде начинается.
ЭЭэ кляр не посчитала, хз как потому что, но он чисто символический был то. А почему сыр смутил? там вродь много белков и мало углей? я сейчас все продукты выбираю по этикетке. Если не надо могу легко и от него отказаться, не вопрос для меня.
Жаль что фрукты нельзя есть сколько хочешь :( лето вроде, витаминчики и все такое.. эх...

по примеру остальных выложу свои размеры, судя по которым я коровка знатная, по сравнению с девчонками тут худеющими, хотя... я только начала.
ОГ - 90
ОТ - 68
ОБ - 97
и "любимая" всеми ляшечка в самом смачном месте ппц! 54см
вот так вот, радуйтесь те, кто уже похудел..

да потому,что сыр - это самые жиры после масла и орехов. воть

до 800 грамм в сутки легко
Вот хотела вам ещё про творог сказать,- хоть и пишут что 0% но по технологии такого быть не может - минимум 1,8%. Я поэтому и в кальк забиваю любой обезжиренный как 2-х процентный.

если там мышца,а не жир то ни вижу ничего плохого.

у меня было вообще 56
а сейчас 53 тока (((
а еще одна нога была тоньше другой на 2 см (измерила - офигела) - сейчас выравнивается потихоньку

Klukva,
Оки, от сыра отказываемся. Фруктов добавляем, но я боюсь таки с сахаром перебрать :(
На счет творога тоже поняла, приняла к сведению, буду выбирать в считалке 2%
Про ляшки - большая часть конечно мясцо и мышца, но на вн стороне как у большинства жирок, который хочу сбросить.
P.S. хотела пару фоток загрузить а не выходит! так и не увидит народ еще одну коровку...

Народ, помогите плиз, если есть у кого Macbook Pro, какую нить программку чтобы фоты выкладывать можно было?

Мasha, я работаю и усердно над сбросом балласта (жира) 6 дней в неделю треньки, 3 силовые и 3 кардио, но я в самом начале, может месяца через 3 увижу результат...

http://s51.radikal.ru/i131/1107/12/5f03ac707836.jpg
http://s47.radikal.ru/i115/1107/11/08acd35d8cd3.jpg
надеюсь вы это увидите.
оценивайте, комменты в студию! :)

да хорошо всё, ручки так вообще прекрасные. Прекрасная очень женственная фигура

хм...ты мне мою фигуру чем та напоминаешь)))
Мой вчера сказал...те платья короткие НЕЛЬзя носить - у тя фигура стрептизерши...ну как это воспринимать а? када стока платьев куплено и фсе короткие шош терь мешок одевать с такой фигурой?


у нас и параметры очень близКи...ток сиськи я в зале оставила 81 сэмэ))))

если есть время,то вполне можешь себе делать сама максимально нежирный полезный сыр...моё последнее достижение на 100г ККал 200 Б 27.4 Ж 4.1 У 8.8...и дЮже вкусно)))

ты очень и очень красивая...поменяй аву - на ней ты? меняй...попу тебе надо поднять..а так - просто блеск!!!

Klukva, спасибки за оценку!

Tati, О, прикольно, даже похожие есть :) Я правда короткие платья не ношу, все больше до колена, обожаю платье-футляр. А если хочешь надевать свои платьишки несмотря на мнение мужа то надевай их чтобы он не видел, я хз как правда :))

mambina, Времени как раз хватает только чтобы зайти в магазин и купить что то. Спасибки за оценку, меня ваши мнения очень порадовали, не так все плохо видимо. Мне говорят постоянно что я слишком самокретична. А я хочу быть лучше и лучше... Аватарка да моя, это я зимой такая была. Постриглась под мальчика :) а счас отращиваю. А на какую поменять то?

вот еще фоточки, такая я была раньше

красавица!
Наташ, а сколько у тебя икра? Просто всё зависит от пропорций. у меня ляха ща 50 а икра 37. Раскачала икру на велике и на дорожке, но мне моя икра сейчас нравится,главное чтоб больше не попёрла. А как это смотрится в моём дневнике на 13 стр можно глянуть

Танюха, ну ка давай еще фоток

Klukva,
Я померила икру, получилось 36, чуть меньше твоей, воть.

Кажется сегодня у меня будет вынужденный выходной :( С вечера что то плечо разболелось в суставе, а утром рука правая просто не поднимается, если и поднимается то с такой болью шо пипец! я не знаю что это, руки качала еще на прошлой неделе, не может же она от перетренированности болеть?! мля, я даже причесаться и хвост на голове не могу :((( это катострофа!

сегодня в меню:
6.30 вода
6.40 овсянка на воде 40, 3, 1.7, 15, 35, 20
белок 20, 11.1, 0, 0, 46
яйцо целое 50, 12.7, 11.5, 0.7, 78.50
9.15 кофе 30, 13.9, 14.4, 4.1, 62.40
10.00 хлебец ржаной 20, 10.3, 2.3, 57.4, 58.20
13.00 тефтели из курогрудки 200, 18.1, 18.4, 10.9, 556
зелень всякая
14.00 чай зеленый
15.00 яблоко 1шт 90, 0.4, 0, 9.8, 37.80
17.00 творог 250, 18, 0.6, 1.5, 215

куда бы финик воткнуть? если можно конечно?

Купила по дороге миндаль, решила вместо хлебцев пожевать. Блин до работы еле дошла, хочу ЖРАТЬ! так и должно быть?

я тока поела...и опять хочу...
склоняюсь уже к тому, что селитера завела

Tati,
думаю пойти хлебец достать, похрустеть. на счет солитера это вряд ли, иначе бы мы уже давно весили по 40кг