Максимум на что соглашусь это 50г виски с лимоном

Меня вчера поругали, а я не поняла по делу или нет. Вчера было кардио и я в процессе выдула 1литр воды, в горле пересыхало так что было трудно дышать, ну я мелкими глоточками, в интервалах когда восстанавливалось дыхание и пульс попивала воду... за что потом знакомый парень сказал что надо было терпеть до конца а потом уже попить чуть чуть. Рассудите плиз!

Меня мой постоянно пугает, что к этой наркоте привыкают, а потом когда перестанешь ее жрать вся заплывешь жиром и куда денется моя фигура!?

мне тако втирали девочки в спортзале, которые скочут на групповых по 2 года уже./И че-та не худеют

только ИМХО то чего желаешь будет оч тяжело достигнуть да и времени можно убить поболее. Если серьезно заниматься, то на одной еде, думаю, далеко не уехать

тем не менее самоедство по поводу фигуры у меня не прекращается, я всегда недовольна :(

лишь бы до бигорексии не дошло : )

лишь бы до бигорексии не дошло : )

Сейчас вспоминаю как я ее ела без специй просто из пароварки резиновую не укладывается в голове :))

А оказывается столько вкусностей можно из этой грудкой приготовить

нужен ли карнитин перед силовой или нет

1) L-карнитин – не жиросжигатель, он витаминоподобное вещество, т.е. кофактор неких важных процессов в организме. Конкретно карнитин – участвует в переносе жирных кислот (ЖК – и не всех, а среднецепочечных) внутрь митохондрий («энергетические фабрики клетки»), где они окисляются (исчезают) с выработкой энергии.
2) Поскольку карнитин в организме есть всегда, т.к. он в нем вырабатывается, нагрузка невысокой интенсивности вызывает незначительную интенсивность энергопотребления, которая может обеспечиваться за счет имеющегося карнитина; при этом скорее основным источником будут даже не жирные кислоты, а глюкоза (углеводы). Следовательно, для того, чтобы ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ (ПРИНЯТЫЙ В ДАННОМ СЛУЧАЕ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ) карнитин работал, нужно соблюсти два условия:
3) Тренировка должна быть длительной – чтобы организм исчерпал источники легкодоступной глюкозы, после чего он начинает «подтягивать» жирные кислоты, т.е. расщеплять жировые запасы. Поскольку силовая тренировка состоит из отдельных сетов, не слишком продолжительна, считается, что прием карнитина перед силовой тренировкой не даст похудения, мало того – силовые тренировки вообще рассчитаны не на похудение. Следовательно, тренировка должна быть аэробной…
4) …а поскольку даже при продолжительной, но низкоинтенсивной аэробной тренировке для сжигания ЖК хватает тех самых «эндогенных» (собственных) запасов карнитина, прием карнитина перед такой тренировкой также не даст выраженного эффекта.
5) Аэробная тренировка на похудание должна быть (а) среднеинтенсивной (пульс 55–70% от возрастного максимума, равного 220 минус возраст в годах) и (б) продолжительной (от 40 минут и более)…
6) …в таком случае дополнительно принятый карнитин будет работать на повышение возможности организма сжигать БОЛЬШЕ ЖИРНЫХ КИСЛОТ В ЕДИНИЦУ ВРЕМЕНИ. (Понятное сравнение: разницу в мощности двигателя двух автомобилей нельзя увидеть на скорости 60 км, необходим резкий разгон или движение на максимальной скорости – тогда все будет ясно. Так и с карнитином: только длительная среднеинтенсивная тренировка выявит разный уровень концентрации карнитина в мышечных клетках).
6) Итог: худеют не от карнитина, а от вида тренировки. Карнитин сжигает только тот жир, расщепление которого вызывано другими причинами. Дополнительный карнитин будет работать только при чрезмерной концентрации ЖК в крови, а этого можно добиться только ОПРЕДЕЛЕННОГО ТИПА НАГРУЗКОЙ.
7) Высокой концентрации ЖК можно добиться, конечно, и другими способами (жиросжигателями), но там карнитин следует принимать более профилактически, как витамины (впрочем, карнитин можно принимать профилактически в любом случае). Другие способы похудения не рассматриваем. А настоящими жиросжигателями являются (например и по восходящей) – кофеин, эфедрин, кокаин (два последних запрещены).