sergayme,
Дохожу уже давно, даже с жимом штанги лежа уже начала блинчики навешивать, видимо во всех остальных тоже надо...

Седня спустя 2 недели наконец то будут ноги! постараюсь без фанатизма.

Наташка,
я вообще дропами работаю.
к примеру начинаю в жиме с 60кг потом сбрасываю сразу делаю 50, сразу 40 + 20сек отдыха и еще 40кг

sergayme,
я дропами только на бицепс работаю 7кг 5кг 3кг/4-8-12раз соответственно, со штангой только начала работать потому не дошла еще до этого

Вчера услышала как у нас в зале дропы называются - - стриптиз

Электродрель,
ну да что то есть, дословно дроп это скидывать.

Ха! вчера вчера пока доехала до зала тут кд подвалили, ничего, отзанималась очень даже, даже понравилось. Лениво правда сначала было, пыталась себя жалеть сначала, думала домой ехать валяться, но нет. Приседы, становая, жимы, и даже пресс, все как по маслу прошло! Настроение просто супер! правда ощущение не покидает что я таки жирная корова :) а так все норм

Пока сижу на работе решила посмотреть, посчитать на сколько я ща ем и вот что вышло:
1949,30ккал Б195,87 Ж51,59 У171,71

Нат, написала бы еще и рациончик что ли;)

cicily,
Ну я думала это мало кому интересно, но могу расписать :)

6:45 вода
7:00 овсянка с черносливом, после ON WHEY GOLD STANDART
9:45 кофе с цукатами
11:00 сырники
13:00 омлет из 2яиц целиком и еще 3 белков со стручковой фасолью
15:00 груши 2шт
17:00 кефир с отрубями
20:00 курогрудка со свежими овощами (перец, помидоры)
22:00 ON WHEY GOLD STANDART
23:30 белки 3шт

Наташка,
вот теперь интереснее, а с весом продукта можно, а то интересно откуда тут почти 2000 ккал

я ем шесть целых яиц, 450 куриного филе грудки, 200 гр каши в сухом виде, 20 гр раст жира, овощи и зелень не считаю, иногда фрукт и протеин иногда. Вот у меня около 2000 ккал.

Не сходится с твоим рационом.

sergayme,
точных цифр не не напишу ибо все на глаз

6:45 вода
7:00 овсянка с черносливом каши 80гр, чернослив 40гр
9:45 кофе с цукатами
11:00 сырники 200гр
13:00 омлет из 2яиц целиком и еще 3 белков со стручковой фасолью - тут и так все ясно думаю
15:00 груши 2шт - каждая по 200гр
17:00 кефир с отрубями тут ошиблась, ибо в считалку был забит творог 5% зернистый
20:00 курогрудка со свежими овощами - грудки 160гр овощи не в счет(перец, помидоры)
22:00 ON WHEY GOLD STANDART
23:30 белки 3шт - 111гр
всегда считала в колоризаторе, там забивались свои данные с упаковок. так что как есть :)

это в готовом виде?

sergayme,
С чего вдруг то в готовом? Сергей, я вродь как не первый день тут, знаю в каком виде все взвешивается ;)

Наташка,
я не пытаюсь тебя солнышко обидеть, это просто чтобы не было недопонимания, мне можно такие же глупые вопросы задавать, если есть смысл.
Вот смотри
у меня получилось
каша чернослив фрукты кефир и цукаты дали где то 170 гр углей,
сырники, яйца, протеин и курица Это 150гр белка
жира 25 гр
итог: приблизительно
белка 150гр-620ккал
жира 25 гр-230ккал
углей 170 гр - 700ккал
всего 1550 ккал
Это если у тебя всё правильно с весами продуктов
Значит жира очень мало в питании

sergayme,
Все ок, я не из обидчивых :) на счет подсчетов, вес же продуктов приблизителен, потому не исключаю расхождений. А если в другой считалке это забить думаю еще третьи данные будут :)

Наташка,
считай сама, не надо заморачиваться на десятых, я считаяю очень упрощённо, но когда считаю точно для проверки, то расхождения минимальны.

sergayme,
если честно давно уже не заморачиваюсь, я чето решила забить в считалку, на цифры посмотреть. Главное не 800ккал и хорошо :)

Наташа, у меня тут вопрос:ты же худела на 5-6 кило всего???А в какой момент ты уже сбросила их и начала работать на рельеф??И тренировки у тебя сразу силовые были?У нас с тобой одинаковый рост,правда у меня другой тип фигуры.Интересно было бы узнать динамику.

lisa olea,
Да, где то 5-6кг, не много, но смотрелось это отвратно, холодец на ножках, кожа дряблая, целлюлит и все прелести с ними...

Силовые были всегда, не было питания правильного, потому и эффекта какого надо тоже не было. Я занималась и не понимала почему ишачу а не видно не в одном месте. После только как попала на фитфан в прошлом году и переделала питание, плюс смена программы тренеровок привели к 58кг, худеть дальше я не видела смысла, ибо надо было выбирать худосочное туловище с тонкими конечностями или рельеф. Худеть перестала прошлым летом на зиму пошел обратный набор ну и что наростало уже рельефилось. Потому я сейчас вешу 59 летом и 60 зимой. Хотела пресс, дельты, и попа кверху в принципе все есть уже, я довольна :)

Наташка,
да ты еретик, на костёр тебя, как ты посмела поправиться и при этом быть довольной, все же знают , что не рельеф красит девушку, а цифра на весах, и торчащие кости.
: ))))))))))))))))))))))))

Вот я понимаю, Вы бы это Сергей на каком-нибудь диет.ру написали...
Кто это тут у нас еретизмом мышцы считает?... Ей-Богу...