Наташ, может это из-за жары - вода? И ты не резко калораж подняла?

nihisaranata,
Да фиг знает из за чего эта радость на меня свалилась. Может это зажорные выходные дают о себе знать... может жара и увеличившийся калораж а может пмс таки... в общем ясно одно, я превращаюсь обратно в жирную корову

фигасе перерыв без пищи...6 часов, однако...

cicily,
Даш, а чего не так то? Не перед тренькой же мне творог хомячить :) да и после кардио Марина сама писала что еще часа 3 идет сжигание жира так что о какой еде идет речь?

А тебе так нормально? не голодно? я блин с ума схожу, и голова вообще не варит, когда такой перерыв и тренировка:(
а про питание после кардио - я про это как раз у Мартина спрашивала.
Сразу можно изолят, на процесс жиросжигания не повлияет.
Я, когда домой после клуба иду - ем через час после кардио омлет 6-ти белковый. А если куда-то шляться, то в раздевалке пью изолят. Ну и творог часа через 1,5. А то совсем без сил

cicily,
Да я как то уже привыкла. Изолята нет, только протеин, но он сюда никак не катит, потому водичка и все :))

рррр!
во-первых, не 3. А 1,5-2! Так что свою пикшу можешь смело на часик пораньше передвигать! а потом как раз своего творога заточить!

начитаются млин! покусаю!

слишким маленький перерыв между разными белками. Между разными белками 2-2,5 часа перерывчик надоть. А вообще отдельно рыбный отдельно куриный дни в идеале.

о чем я и говорю: если подвинуть рыбку на час раньше, то как раз творог через 2 часа будет.
да нет же, Марин. Это вообще не обязательно! Легко можно кушать в 1 день разные белки, вот только перерыв между ними должен быть, а так - спокойно.

я тоже эту тему помню - Марина диетолог говорила

я помню то что не в один приём, а про отдельные дни это про бобовые - так там другие белки,растительные, да ещё с углями, там сложнее в плане набрать белка чтоб не перебрать угля. Это было у Марины(beloved) в дневнике.

Ну уж за что купила, за то и продаю. Я то сама особо с этим не заморачиваюсь, тем более рыба и курица одномоментно у меня в холодильнике редко бывают, обычно что-то одно готовлю, не ресторан всё-таки.

да я это тоже помню - что растительные и животные белки в один день не сочетаются. Бобовые надо в отдельные дни.
а что перерыв между белками (мясо и творог) должен быть часа 2, я слышу впервые. Но хотя у меня лично так оно и получается.




девочки у меня то же самое 3 недели - ломаю голову ПОЧЕМУ???
на этой почве пошли бутербродные зажоры, которые как ни странно привеса не дают (!)
Сейчас на все плюнула, утреннюю порцию овсянки оставила 60г (во все дни), плюс 40г каши днем (в нетренировочные дни пока наверное не буду) и будет 3 фрукта каждый день. Надоело. Хочет организм жрать - пусть жрет.


А можно про рулет подробнее?

вот с этим спорить не буду. А что нельзя рыбу и мясо в 1 день, это уже очередной миф, выросший Бог знает откуда...

Я нашла цитату Марины по этой теме ТУТ. А уж следовать этому или нет- личное дело каждого

хм, даже из этого поста я ее понимаю, как: нужно, чтобы в рационе были разные белки: и из рыбы и из мяса и из творога. А дальше она пишет, что нельзя за 1 прием разные виды белка... возможно, я неверно понимаю, но вижу так.
Возможно, есть смысл, но я никогда заранее не знаю, какое паровое мясо будет в нашей столовой на работе: если рыба, то беру ее (сегодня было филе горбуши), если говядина, то я ем творог или белковые омлеты. Курогрудь отварная есть всегда, но я мясо не ем, мне попроще...

спорить не стану, видимо, этот момент я упустила. Спасибо за ссылку!

Сегодня у меня с утра был творог, в обед вот рыбка, на ужин снова будет творог после трени =)

КанЭш Маш)))
Сеня захомякала.... аш за ушами хрустело))))

. Берете куриные грудки, режете на крупные кусочки (это по вкусу - кому-то нравится через мясорубку пропустить, мне - так больше крупные куски). Добавляете соль, чеснок, перец и желатин (на кг курицы где-то 20 гр желатина), прям не разбухший, прям порошок. Все перемешиваете.
1. Берете пищевую пленку (только не пакет, а пленку!). Заворачиваете так, чтоб было похоже на колбасу, и как следует завязываете, чтоб во внутрь не могла попасть вода. Можно сделать еще один слой пищевой пленки.
3. Опускаете в кипящую воду на 20 минут. Курица будет находится в собственном соку+желатин и контакт с водой исключен.
4. Охлаждаете, снимаете пленку - наслаждаетесь сочной курочкой!

я вместо соль, чеснок, перец и желатин , добавила в последний раз куру, приправы, луку побольше, перемолола все и желатина и кинула варить на 40 минут ( уменя просто мега колбаса получилос))))
И на утро порезала кружками)))
Мняяяяям примням

давно порываюсь сделать)))

она реально офигенская

останавливает только то, что делать ее надо много, а я свежую еду люблю и на каждый день курогрудь себе утром делаю. Хотя, можно попробовать грамм на 250-300 колбаску забубенить