Safita,
ага и дельты :) у меня девочка на работе ходит с такими дельтами, это грит, у меня после родов осталось пока ребетенка таскала на руках.

Наташка, эт еще зависит от хвата. Ребенок -весьма многофункциональный тренажер, если он постоянно в манежике - достаешь его оттуда- тренируются бицепсы, если носишь на руках и вверх его еще поднимаешь- там и плечики пойдут Главное на одной руке не носить постоянно - а то будет ассиметрия

Так все уже придумано до нас - двойня нужна!

ну ты даешь - хорош прибедняться! по сравнению с прошлогодними фотками результат - фантастиш!

Safita,
во во, у меня как раз такая вероятность в генах :) но генам не повезло, не планирую я качаться таким способом :)

cicily,
я не прибедняюсь, я скромничаю когда долго чего то хочешь, хочешь и вот оно у тя есть ты долго не можешь поверить что это случилось. вот я до сих пор в таком состоянии прибываю. Не верю!

важно не то какой разброс в весе до и после а то как ты сейчас выглядишь. Бытует мнение, что прошлое также изменчиво как и будущее))) Представь как исчезают все фото по всему миру, ничего того что "до" не останется. Ты сейчас есть и ты в этом сейчас отлично выглядишь!

Safita,
Просто такие результаты как у тебя, они как то больше чтоль впечатляют, т.к. можно понять сколько работы проделано, а тут я была обычной, просто накачалась и все, потому эффект немного не тот. Но то для наблюдателей. У меня другие эмоции. Я просто не верю что то чего хотела я добилась. вот.

Нутя, я после тебя фотки не хотела выкладывать! у наташки-то пресс вон, а я все чегойта с подушками на пузе, которые сегодня есть, завтра нет, послезавтра опять есть

Safita,
Зато ты ногами 130 жмешь а я тока 60 или там от груди у тя вон до 40 доходило а я тока с грифом балуюсь и чо? А фотки ты зря не хотела выкладывать, ибо там все отлично! Я вон даже похожесть нашу узрела! и это не лесть вовсе, я всегда говорю что думаю. Если мне не нравятся толстые люди что я с этим могу поделать. Потому и тебя прошу не толстей больше так! :)

Та это железяки все, проказники! Девчонки на фитнесконкурсах с фига ли такие все одинаковые

я с этим родилась считай. С бутылкой молока сижу на полу а пузо на ляжках лежит, до колен еще не доползло))
а про веса... ты мельче сама, а у меня деревенское трудовое прошлое)))
я в зале даже перчатки не надеваю)) а мозоли у меня от первомайских праздников появились вот только

Safita,
Ну ладно ладно нагонять на себя, родилась такая, сейчас сделала себя такую какая должна быть и держать это держаааать!

Поставила тут эксперимент. Подсела на цукаты. Они конечно вкусные но в сахаре :) Результат не заставил себя долго ждать - привет бока! Убрала на пару, тройку дней - ушли. Хорошо когда знаешь что ешь и какой будет результат.

так знание ж-сила!!!

Как то мне новый протеин не сильно нравится. Не такой сладкий как матрикс клубничный был и не пенится с молоком, просто коричневая жижа. Видимо все сывороточные такие...

А еще вчера намутила че то с сырниками, вместо муки фиганула в них овсяных хлопьев. Получилось нечто неприглядное, но все равно ем их. Вывод, больше экспериментировать не буду, надо делать по старинке и все.

Стоило поменять прогу, как мне стало казаться что я не дорабатываю, халтурю и жирею... Зато наконец то перестало все болеть! Хочется еще добавить день-два занятий, но не хочется снова получить перетренерованность

Наташка,
а что поменяла?
какая сейчас программа?

sergayme,
Раньше было 3 дня треней на все группы мышц, делала одно и тоже, а сейчас разделила все по группам мышц, я как то выше уже писала про это.

Наташка,
Я подумал что сейчас поменяла.
Будешь увеличивать интенсивность и чувство лёгкости пройдёт, только увеличивай медленно, тогда дальше продвинешься.

sergayme,
про мертвые зоны и 20-30 сек отдыха я помню, а 3 подхода по 10-15 повторений так и оставить или мож вес прибавить и сократить повторения?

Наташка,
тут зависит от того в каком темпе ты делаешь, если в медленном, то 10 повторений хватит, доходишь во всех повторениях до 10 повторов, повышаешь вес.
а вообще надо делать по времени, не менее 30 сек в подходе.