Наташка,
Ну тогда вместо котлет каша в 13,30, а в 19,00 котлеты+овощи самое то после силы.

Марина_,
Точно! так я и сделаю пожалуй, Маринка, ты умничка! :)) Спасибо, дорогая!

Кстати, тебя можно поздравить с печкой! Я у Даши рецепт кексов с яблоком пробовала, очень понравился. не помню как называется, короче:
яблоки сладкие--200г
творог--200г
белки-2шт
молотая овсянка ~80г
корица,соль
сахарозам по желанию 5 табл
Всё перемешиваем и в духовку 180 градусов 30-40 мин. У меня из этого получается 6 кексиков.
Я их на завтрак с кефиром, или перед силовой, ососбенно удобно на работу брать, если треня после. Сегодня вечером буду их ваять

Тож хочу маленькую печушку . Наташа какая у тебя, ты уже ее обкатала? как печет?

Марина_,
Спасибочки за поздравления, только что увидела из печки не вылажу, готовлю и готовлю в ней все подряд!!! Кстати примерно такую же и я готовила, наконец то сегодня ее доела, ух вкуснота!!!
anibres,
Мила, спасибки! У меня вот такая тык печет отлично, идеальная замена духовке, можно, конечно найти дешевле, эту мне МЧ подарил Я и не знала что люблю готовить! это одно из моих любимых занятий дома :))

Клевенькая! она на 22 литра? - очень маленькая...

Это "чудо" новинка! В Украине еще таких нЭть... Буду искать шото попроще

anibres,
Да, она на 22 литра, это считается средней, есть конечно других фирм правда и на 28 и на 35 но ничего приличного не нашла. Меня эта больше чем устраивает! Кстати может скоро у вас Bork появится ;)

Меню на сегодня:
10:15 вода
10:40 омлет из 4х белков с помидором и стручковой фасолью
11:00 грейпфрут 500гр
12:00 творог valio c клубникой 250гр+100гр
13:00 курогрудь с яблоком и сельдереем по рецепту Даши 240гр
14:00 миндаль 30гр
16:00-17:00 BCAA кардио BCAA
20:30 чечевица с шампиньонами и чесночком 50гр+100гр
22:30 белок 111гр
Итого: 1156.98ккал, Б131.48, Ж24.78, У107.89

Хочу покаяться. Был грешок сегодня за мной, приготовила брауни, не диетический а настоящий и сточила его весь!!! было безумно вкусно, конечно, но в зале я 1.5 часа без допинга на голом энтузиазме надеюсь все отработала. Табло показало что больше 500 ккал ушло, это меня успокоило, тошнило правда потом аж не могла в автобусе ехать, но совесть более менее отпустила...

Как то тяжко становится с баблишком :(( бцаашки заканчиваются, карнитин заканчивается... мож на тренировки в их отсутствие тоже забить а?

Всем привет!
Меню на сегодня:
09:00 вода
09:45 блин овсяной
10:45 персик
11:45 запеканка, позже 10гр миндаля
13:45 котлеты из курогруди с овощами
14:30 овсянка
16:00-17:30 BCAA силовая ноги BCAA персик, протеин
18:30 запеканка
20:30 может быть будет творог опять но еще хз
22:30 белки
Итого: 1432.83ккал, Б153.79, Ж25.03, У147.89 как то всего дофига... :(

да какой там дофига! отличное меню!
жиров бы еще чуточку добавить и вообще прям в рамочку! хотя бы 1400 ккал, а не 1100 =/ еще и силовая днем! все отлично, имхо, так держать, Наташ!

Гейл,
не перехвали Галь :)) у меня такой колораж впервые!
Ты мне вот скажи как художник художнику, без бцаашек я смогу заниматься или лучше не стоит? у меня их осталось на пару тренек а что дальше... хз

ха, нашла кого спросить =) я сама только начала на них заниматься. Правда, в итоге за 2 недели снова похудела =((((((((((( так что особого толку от них я как-то не заметила, хотя жру горстями =/
заниматься то сможешь, ты ж протеин пьешь? вот и пей. Говорят. если перед пить - то и БЦАА не надо, поищи, где чо есть на эту тему..

а чего, купить пока никак?


главное, чтоб не резкая разница с предыдущими днями: организм не знает, что делать с большим переищбытком калорий и может в жирок сховать. А так - имхо, норм, у меня поболше, и все равно, сволочь, худеется =(((

Гейл,
Читала я про такое, но это не верно, да в протеине содержится бцаа но не в том кол-ве которое нужно. я кстати задавала где то такой вопрос :) так что.. пока видимо позанимаюсь без них, до лучших времен так сказать. А еще хочу допить свой Dymatize и перейти на Синту-6 уж больно ее все хватят, а от диматайза меня уже тошнит

ага, я тоже поглядываю в стороны Синты, когда чисто зал останется 3-4 раза в неделю, ее попробую

Приехала из зала, без настроения абсолютно. Отзанималась никак, без настроения не на полную. Поехала в зал с полным животом, как то не успело все перевариться вовремя, чую себя отвратно :((( злая на себя, ощущение что я жирная корова. Не думаю что это депресняк, но настроение на нуле. все. 2 дня выхов впереди, надеюсь отойду.

как будто про меня(((( еще и творог чуть не выскочил, когда становую делала.


и я злая и уставшая как собака(((. Ща омлет съем, может полегчает:)

cicily,
Даш, наверное, нам надо отдохнуть. Надеюсь пройдет.
Там еще в зале один мужик делал упражнение и так долбил тренажерем как сосед с утра молотком, так меня это взбесило просто пипец, все раздражает. А! тут еще пмс не за горами, вот от куда ноги растут! мать их!

пройдет конечно!
у нас еще и мою любимый маЛчик инструктор второй день не в настроении, помотрела я на него и ваще тухло стало. И упражнения тухлые. И кардитренажеры потом были все заняты. Хотелось разреветься и убежать в кусты. Но я с гордо поднятой головой потопала домой. Омлет есть:)
Сижу ем. Вот омлет - он не тухлый))), он очень даже вкусный:)

cicily,
А я даже на кардио не пошла после силовой, так погано все вышло сегодня.
Ты на омлете решила оторваться а я на дыне и пофиг что угли после 18:00 Зато я один дома и никто меня не раздражает, то что надо в данный момент, тупо поваляться у телека. А ты на дачу не поехала в этот раз???

везёёт...мне так не часто удается, но зато когда получается - то это лучший отдых...

ща поеду. Пирогов ребенку напеку и поеду. Избаловала я ее - меньше, чем с 3-мя начинками не признает))), вот и думай, мамаша чем бы дочу удивить
Боюсь, что осенью мы ее не прокормим