Сомневаюсь, что полтора года это новичек
sergayme, я тебе о чем и пишу, что у меня ноги, спина и грудь болят после каждой трени. Почти никогда такого не было, чтобы не болели.
Даже после всего одного подхода дропом.
На ноги у меня всего лишь присед 1 подход дроп и 1 подход жим не дроп
И как тут определить объем, восстановление и суперкомпенсацию?)))

MbIw, сколько по времени болят ?
как давно этот тренинг?
Что у тебя за тренинг, распиши .

Считай... в субботу в 14 была тренировка. Болят в воскресенье, понедельник (пик), сегодня меньше, завтра совсем чуть-чуть будут.
Давно. Почти 4 месяца.
Выше же написал.


Прости Натахен за флуд

MbIw, ты делаешь только присяд и жим, или ещё есть другие дни?
почему присяд с жимом?
какая периодичность такой тренировки?

Да, только эти 2 упражнения. Раньше треня была раз в 7 дней. В понедельник треня, а к пятнице только боль сходила.
Сейчас конкретно ноги раз в 12 дней те же самые упражнения и такая же боль.
Совмещаю по некоторым убеждениям))
На след трене после приседа у меня становая (это через 4 дня)

MbIw,
Хо хо я просто тихо тут в углу сижу, наблюдаю...

MbIw,
Наташка,
я в свой дневник перешёл, там ответил : )

угу,вот оно привыкаешь и уже не можешь без...))


о,кста..у меня такое было... кажется в 16 лет,когда мы ноги тренировали с напарницей 2 раза в неделю и смачно так))
не мне нравится крепатура,но не на постоянной основе, еще разбухают ноги/руки ваще ненавижу

+к этому заплыв ещё и будешь телепузиком

MbIw,
в точку!

У кого что завтра на обед а у меня курогрудка с ананасами и овощами
А на завтрак овсяные блинчики, а на второй завтрак самодельный десерт из творога, с орехами и курагой и сахзамом Ура!!! я научилась ее делать!

Прифет всем! Надеюсь у всех идет все по плану и все хорошо!? А я болею, сижу дома с больным горлом и соплями. На работе все больные ходят плюс какой то чудо грипп ходит который сражает всех.
Берегите себя!

Наташка,
Выздоравливай, Наташа! Ты нам 2го нужна здоровая и позитивная
А грипп в этом году - сопливый, ага.. я до сих пор выкарапкиваюсь.

Наташ, скорейшего выздоровления! тёплого чайку с мёдом и лимончиком тебе. С больным горлом аккуратнее

LaTi,
Cashmere_Ree,
Спасибо девочки! Надеюсь у меня это не затянется на долго. К след выхам надеюсь быть в форме.

выздоравливай Наташ!!

Натусик выздоравливай, отлеживайся! только в тренажерку раньше времени не беги, сначала здоровье, а то я тебя знаю

Наташ хочу у тебя спросить один вопросик....


а где сей момент можно почитать на какой страничке?

выздоравливай, не надо болеть

ну ты чего? а как же катамба? не-не-не-не! неделю даю тебе на выздоровление!

(Дарья),
Оляшка,
Klukva,
Ох, девочки, пасиба что не забываете. Так плохо болеть и быть прикованной к дому, к дивану, когда вроде чувствуешь что вот уже лучше и побежать бы в зал, но стоит закашлять и ты понимаешь что дальше кухни за чаем с медом я не дойду :(

Оль, я тут уже дома пытаюсь маньячить, как раз сейчас в процессе составления новой программы, Дашу Афанасьеву тут подключила даже, уже хочется в зал незнаю как, но нельзя :(

Натахин, а ты чего не поедешь на катамбу то? Читала там девчонки сожалели что тебя вроде как не будет в этот раз?


REDIKA,
а это искать надо, я так сходу и сама не найду пожалуй. Но так вспомнилось что это был конец лета 2011 года, фотки еще были, я там была 56 с чем то кг, это был минимум после которого было решено идти в другую сторону. Найду страничку напишу