Меню на сегодня:
10:00 вода
10:30 овсянка с сухофруктами 60гр
11:30 белок 111гр
13:30 форель с свежими овощами 150гр
15:30-17:00 BCAA силовая спина плечи BCAA, слива
18:00 протеин
19:00 запеканка творожная
21:00 белок 111гр
23:00 ночной протеин
Итого: 1133.02ккал, Б100.36, Ж26.37, У125.01

Гейл,
Вот как раз ее рецептами и хочу воспользоваться, я вчера пока сидела на работе листала ее рецепты, 2 странички просмотрела и наелась :)))) Седня запеканку хочу попробовать сделать

Печка это реально тема! Моя форелька опять получилась безумно вкусной, так хотелось заточить целый стейк (300 с чем то гр) но низяя :( слопала половину, вторую буду завтра доедать. Запеканка на вечер тоже готова, стоит еще тепленькая, жду не дождусь когда ее начну точить! через час поеду в зал. Кашу само собой есть уже не буду, на утрешних 60гр буду работать. Надо еще прогу написать и веса увеличить чтобы почувствовать эффект то! А то все как мертвому припарка. Зато ноги, которые были в пятницу сегодня только отошли! о как :)))

Имхо, мало, Наташ.


у меня ноги были в среду, но потом чт-вс я каждый день каталась, так до сих пор встаю с кресла с трудом =( надо больше спаааать

Гейл,
Мало, но я же счас в отпуске, активность у меня маленькая. Буду увеличивать, конечно!

Отзанималась я сегодня намного продуктивнее чем обычно. Где могла увеличила вес и в конце когда я решила добить плечи, на подтягиваниях и отжиманиях на брусьях я еле себя поднимала уже на 3ем подходе. А сейчас я их чую, наконецто!
Сейчас трескаю чудо-запеканку, это нечто! у меня очередной оргазм от еды

как мало нужно для счаться самое главное про настоящие оргазмы не забывать и не зацикливаться на спорте и питании

ты подтягиваться умеешь?

Martin,
Ох, Мартин, про другие оргазмы я уж просто молчу, они у меня каждый раз такие что я забываю как меня звать, несмотря на то что отношениям уже 6 лет
Мasha,
на спец тренажере да :), но уже близка что просто на брусьях буду :))

Кстати, сделала мороженное по рецепту Даши, залила в силиконовые формочки, завтра посмотрим что из этого выйдет

И еще, как есть красную икру? с чем? раньше ее на хлеб намазывала, а сейчас как просто ложками? или таки можно на хлебец ржаной? ;)

Меню на сегодня:
8:30 вода
9:00 омлет из белков с помидором и стручковой фасолью 148гр
10:30 запеканка
11:30 персик
13:30 форель с овощами 150гр
15:00-16:00 BCAA карнитин кардио BCAA
19:00 курогрудь с сельдереем и яблоком по рецепту Даши А. 200гр
21:00 кефир с отрубями
22:30 белок 111гр
Итого: 1201.71ккал, Б133.81, Ж29.73, У105.64

ооо, что за рецепт?? у Даши взяла? какой именно? делись!

я б не рискнула, ибо в икре жиров то дофига, хоть и полезных. Меня в таких случаях выручает как обычно - белковый блинчик =)) один белок, чуть соли/приправ - на сковородку тоненько выливаем (если большая сковородка - два белка!) и до готовности. На него можно и творог подсоленный мазать (как с сыром получается), и заворачивать в него что угодно - это моя такая замена лавашу и хлебу =))) зато с чем угодно кушать можно! главное, не порвать его, отдирая от сковороды без масла но я уже навострилась, да и антипригар у меня тьфу-тьфу хороший!

(а вообще, ну и вопросы у вас, девушка! "с чем бы икорки покушать, может просто ложкой???" буржуйка! )))

вооо, другое дело!

Гейл,
вот такую только вместо груши было яблоко :)
Попробую сделать такой белковый блинчик, а если не получится, буду ложками :) Не буржуйка я :)) что мне делать если она вот стоит в холодильнике!

а, ну так это та самая, которую я рекламировала, я выкладывала ее в рецептах.
только я делала без кураги и как раз с грушей - волшебство. Но имхо там именно груша сроляла, я ее еще в пюре в блендере помесила, чтобы не кусками была в по всему тесту - уууух
надо попробовать с яблоком, и корицы добавить (обожаю это сочетание)
ээх. мне бы кто поставил!!
в моем холодильнике продукты заводятся только если я их туда положу =(( других хозяев у него нету ((

Гейл,
Сейчас сделала с яблоком и корицей! только яблоки не стала на этот раз имельчать, а порезала кусочками. Выложила сначала творожную массу, потом слой яблок, потом снова творог и сверху снова яблочки :) что то там уже приготовилось, но ее не судьба сегодня попробовать, завтра тока :)

Я тоже у моего холодильника единственная и не повторимая и не изменяю ему :)) и икру в него тоже сама положила

ммм, я люблю еще яблоки на сухой сковороде с корицей предварительно обжарить черт, надо попробовать ;) тесто-то универсальное, пихай что захочешь!
а ты с грушей попробуй, она удивительную нежность придает тесту.
таки буржуйка!

Гейл,
Дома были только персики и яблоки, но с грушей тоже попробую!
блин, меня тут уже 3ий раз буржуйкой обзывают! :)

Боже, как же вкусно оказывается худеть то!!!! Чем я раньше питалась это какой то мусор был. Тут от еды каждый день такие удовольствия получаю как никогда раньше! Сейчас навернула курогрудь с яблоком и сельдереем по рецепту Даши А. снова сплошное удовольствие!

Всем привет :)
Отпускное меню на сегодня:
9:00 вода
10:30 овсяные блины (40гр овсянки, белок) к ним сделала типа варенья (активия, банан, клубника все в блендер)
11:00 запеканка
12:00 миндаль 20гр
13:30 паровые котлеты из пикши с овощами 250гр (овощи с льняным маслом 5гр)
15:30-17:00 BCAA силовая грудь, руки, BCAA, персик, протеин
19:00 запеканка
21:00 кефир с отрубями
22:30 белок 148 гр
Итого: 1307.32 ккал, Б146.88, Ж26.64, У117.57

P.S. вес сегодня ужо 57.1кг медленно но верно иду к цели...

Галя, ты какую грушу брала? конференс?

умница! так держать!

Даш, не помню. Я вообще не гляжу на сорты груш/яблок, лишь бы по виду нравились =)
Там как получилось: груша завалялась в холодильнике и была уже мягкая-мягкая, а для запеканки если хочешь кусочками, то надо твердую. Вот я ее в пюре протерла и к творогу добавила - тесто получилось волшебным! а для кусочков можно мелко яблоко порубить

Натуль, поздравляю с весом!!

Гейл,
Natasha96,
Спасибо девочки!!!

А вот туточки я бы переделала.
12,00-котлеты+овощи+масло
14,00- КАША пере силовой!
15,30-17,00-сила
ну и далее по списку. Миндаль можно кстати вместо запеканки,но в 11,30, а запеканку объединить с 19,00, если очень важна эта порция.

Марина_,
Мариш, я ж дома сижу, я не успела позавтракать а тут уже обедать надо. Боюсь что это все не успеет перевариться до треньки. Так то я завсегда перед силовой кашу ем, но счас ее просто некуда впихнуть.. а так да, я с тобой согласна!