TaNUSHA, в готовых блюдах считать нужно по еще не готовым продуктам, так как бжу и ккал соответственно никуда не деваются, испаряется только вода.

считай в сыром виде мясо,рыбу,когда приготовиться уже не важно сколько там получилось,главное сколько было в сыром.

ого!!!!

это ж какой не верный он! ужас((

вот же... я думала что по Поповой все хорошо,верно и просто... ну буду пробовать находить время для самостоятельных расчетов...так то его мало совсем... что ж мне с загрузкой фото делать? совсем окошко не хочет показываться((( что я могу не так еще делать(((

второй раз нажмите


берете пачку геркулесом и забиваете/исправляете БЖУ и также с другими продуктами. Будет более точно.

если у Вас браузер IE, то
если нет, то .. зайдите через IE =) или Мозилу.
В Гугл Хроме, например, окошко загрузки не появится, сколько ни нажимайте.

Вам уже несколько раз сказали: в калькуляторе Поповой одна ошибка: не там стоит запятая в геркулесе - вместо 11,2 стоит 112 (ну или как-то так, точно не скажу, никогда им не пользовалась). Нужно поправить это вручную или вбить свои данные с пачки. В остальном - достаточно хороший и грамотный кальк. Но в целом идея забивать свои продукты самой - единственно верная. Так будет точнее всего.

TaNUSHA,
Фото должно быть до 2 Мб,название латинскими буквами.
Браузер либо Эксплоер,либо Мозила,либо Опера.

да я уже по-всякому пытаюсь(( файлы до 1,25мБ, латиница и цифры, jpg формат... уже и эксплорер обновила и мозилу загрузила, через хром тоже ничего не получается! не загружается фото! инет работает...оперу осталось установить...

спасибо) ну вот теперь меня можно и "по стене размазать")))

не на вижу свои ноги(((


Я понимаю,конечно...потому и спрашиваю себя-должно ли так быть... а зачем же мне ккал убавлять? чтобы силы на тренеровку хватало? честно! люди! у меня уже ПАНИКА!

точнее не убавлять,а увеличивать)) ккал, оЧепятка

на фото мои 75кг, начало...

Работать есть над чем, тут я Америку Вам не открою, но главное, не потерять в процессе стремления в достижении результата. Удачи!

Тань, как мне кажется, вы-песочные часы. Достаточно выраженная талия, это +
я свои до сих пор считаю довольно крупными, а уж что было... мама не горюй, у меня где-то есть фото 2-х летней давности на пляже: обнять и плакать! Приседы и выпады вкупе с побегушками и пешими прогулками=будет вам щастье:)
А в профиль ноги ваши вполне ничего себе и попа хорошая.

Готова вас расцеловать за такие слова! спасибо! мне попа тоже нравится-я бы её и не убавляла даже, но эти ямки сплошные (целюлит) -они везде и не дают покоя((( ноги мне не нравятся-тоооолстые они-мамина порода... я и приседаю (как на стульчик-оч тяжко мне дается), и выпады делаю и бегаю,само собой... коленки меня,вообще-бесят! наплывы ужасные! я,конечно, бодибилдером быть не стремлюсь, но хочу, чтобы все подтянуто было и при напряжении мышцы были видны! ну, на мой взгляд-таким должно быть идеальное женское тело))) очень сильного наплыва мышц не хочу, но и дорожу ими... За песочные часы-тоже спасибо,я всегда думала-что у меня груша))

Красивая талия и вообще очень женственная фигура и вес не кусками а достаточно равномерно. ААААААААаааа. я то же хочу талию и попу

sergayme, спасибо Вам огроооооооооооомнейшее за табличку!!! я вижу-что там Ваши данные, иль мне показалось? ну да ладно... так вот, посчитав по ним-у меня,вообще,безумный недобор вышел, уж не знаю-где там 1500с копейками нашлись((( скорее всего я, действительно,не то что-то учла в прошлом... Я не поняла вот только откуда мне брать "коррекция дневной нормы (ккал)"???? По данной табличке вышло: Б- 67,78 Ж-37,40 У- 103,09 ККАЛ 1037.
уровень метаболизма (BMR) 1513ккал
дневная норма (ДН) с учетом жизн. акт-ти 2345ккал
ДН с учетом цели и акт-ти за день 2 598 ккал
Съел на 1 561 ккал меньше, чем необходимо
ДН (энергетические %) 45% 20% 35%
ДН (г) 292 58 227
осталось съесть (г) 224 20 124
ДН (массовые %) 51% 10% 39% -вот это я не понимаю(( как же мне это в себя впихнуть-если уже не хочется?((


вот так же равномерно мне его и нужно слить))) спасибо

"-вот это я не понимаю(( как же мне это в себя впихнуть-если уже не хочется?(("--это с учетом -100ккал -коррекция дневной нормы (ккал) Если я всё правильно поняла...


у вас их нет что ль? Совсем? так же не бывает... вы,наверное,очень самокретичны! у вас фотки есть??

TaNUSHA, я сейчас с телефона, по этому по калткулятору отвечу сегодня вечером либо завтра днем.
В любом случае можно посмотреть описание в первой вкладке этого документа.

TaNUSHA,

фото есть в темке. талии нет и не будет, наверное (тип фигуры такой) и попы то же нет... У меня все сверху...вместо попы-грудь.

ммм..жаль( ну грудь-тоже хорошо! у вас,наверное,груша? посмотрю...сегодня с работой не оч удобно.
Я вот думаю-мне еще столько прочесть и освоить нужно на этом сайте-все такое интересное,а времени катастрофически нет(( хватаю инфу, то на одно то на другое попадаю,все более понимаю-не могу без этого жить...
sergayme, буду очень ждать!)

Этот тип фигуры - яблочко. Но все поддается корректировке, если есть желание

неа...яблоко, а местами бревно ) Это я так, с самоиронией!

"у вас,наверное,груша? "-не груша,а яблоко, опять стормозила-поспешила)