итак...со вчерашнего дня с вечера (после ужина) живот ,как мяч-не пойму в чем дело!!! ела минтай вар 200гр с помидором и огурцом-не пойму...мож овощи травленые какие...в течение дня ничего распирающего тоже не ела...вот до сих пор чувство тяжести, само собой только прибавилось,тк ела еще...
рацион 28.06:
8.00 каша (геркулес 54, банан 85)+молоко 1% 250
10.30 дыня 119+ананас 89+яблоко 70+абрикос 107
12.30 семга стейк печеный с броколи 155+134+помидор 229+огурец 114
14.30 творог 1% 100+фундук 23
16.40 гречка 40+огурец 83+яйцо 1шт+соев соус 10
19.30-21.00 танцы Pole dance
21.10 коктель (кефир 1% 300,белок 2шт)
23.00 белок 2шт
Всего (г) 2149г б-117,75 ж-50,97 у-165,34 кк-1557
вообщем уже вторую неделю только прибавила на +300-400гр-что-то не так....вроде и не тот период,чтобы вес скакал... сейчас еще раз прочту,что ранее Сергей скинул,а то вчера не было времени((( но чувствую,что ума особого не придам...питаюсь,как прежде, но тренеровки то урезала из-за усталости...ладно-пошла читать!

кстати,на счет повышения ккал,ну они же у меня периодически повышаются,за счет того,что может пролететь малина с сахаром,как в субботу! я,конечно,понимаю,что совсем не этим повышать их нужно!

эх...а может живот распирает от фруктов???(((эх,отравилась "печенькой", как говорится...

это главная может быть причина,ибо
и самая ядрённая здесь именно дыня.
Но ещё в купе с этим


И кстати от овсянки такое может быть.Не замечала?(там глютен содержится)
И КД не скоро случаем?

нда...я слышала про дыню,что она является,так сказать,"чистильщиком" нашего организма и есть ее нужно так,чтобы 2часа до и после было...ну так я читала,что на ней даже разгрузочные дни можно проводить...я думала о ней...вот думаю,если и есть,то только ее тогда...так то хочется разных фруктиков и стараться в первой половине съедать
не, пока не замечала, даже не думала,что может пронаблюдаю,мож и было, но не придавала значения...
не) я ж грю-не время для скачков в весе) у меня сейчас уже после третьей стадии (если учитывать статью про КД). что-то надо решать... так то -2кг в месяц-это ладно...но с такими темпами и -1кг не выйдет, чувствую

"В основном, лептин 'говорит' Вашему мозгу две вещи: сколько жира тела Вы имеете, и сколько Вы едите (11). То, сколько Вы едите, определяет краткосрочные изменения уровня лептина; сколько жира тела, который Вы имеете, определяет долгосрочные изменения в уровня лептина.Так придерживайтесь диеты, и уровень лептина понизится на 50% через неделю, даже при том, что Вы не потеряли 50 % Вашего жира тела. После той точки лептин будет понижаться более медленно, в соединении с потерей жира тела. С краткосрочным перееданием, уровень лептина повысится более быстро чем жир тела (жир тела может даже продолжить снижаться)."---вот ЭТО мне нужно обмозговать хорошо! я прочла статью,всю и не раз... но,по всей вероятности,мой уровень лептина упал так,что мозг отказывается работать))))
получается,что я ем каж день около 1500-1600кал, так сколько же мне нужно 1-2 дня съесть,точнее на сколько больше? чтобы повысить лептин и снизить вес? я ваще боюсь более есть

и еще я думаю...ведь у меня ж и диеты то особой нет,это уже,считай,образ жизни...есть нормальную пищу и поменее,чем раньше...верно же? так много говорится о слове "диета" в этой статье про лептин! а уж про беременность и формирование ребенка-вообще жуть наводит!(((

+100500
много раз читала,что дыню нужно есть отдельно от всего, т.к. она очень тяжелая..

ешь в любое время фрукты, никаких проблем.

это ерунда, дыня такой же фрукт или ягода как и все

Слово диета означает соблюдение питания, то есть любое соблюдение питания это диета. Иностранцы да наши тоже в большинстве своём используют слово диета со смыслом того, что это питание с дефицитом по ккал.

это суть загрузочный дней, это когда ты ешь на уровне баланса или даже больше.
Попробуй пару дней в неделю есть на 2000 ккал, посмотришь результат.

ну так по идее,получается, что вес может упасть?я попробую,конечно...страшновато,правда. как раз выходные впереди-горы! там будет мясо и овощи сто пудов...ну и завтра че-нить этакое можно сообразить.


ну да...вот и я ощутила..потому как ранее таких проблем не бУло((( а тут вот такое. буду что-нить с ней делать)

тут основное слово может.
Это делают не для этого, а для того чтобы уровень лептина поднять.

TaNUSHA,

У тебя ведь до этого вес ушол хорошо..-6 с лишним кг...понятно, что стабилизироваться все должно...
Зы. у меня за тот же период 2.5 кг ушло и я не унываю...это против твоих 6!!!
Все будет...у меня после первых 5-6 кг вес 3 недели стоял!! А потом на 3 кг вниз за 10 дней...
ты на объемы орентируйся!

sergayme,
эх...значит я опять ступила недопоняла... тем не менее,если вес не будет падать,а по идее, он же должен падать, тк и тренеровки и диета (я сейчас не про лептин и его периодическое повышение-по нему ясно), получается пересмотреть питание нужно? но оно же у меня итак нормальное, все в нем есть, без излишеств... или я не права опять?
придется тогда продукты с более низким ГИ есть и меньше фруктов,получается...

нужно будет снижать ккал.

ну это да...просто у меня, ну как сказать, чисто моральное недоумение! я не паникую,а удивляюсь! как так то! может,все таки, из-за того,что я стала меньше думать о том,что "Я худею, я худею,я худею!" на подсознании и вес не уходит?))) это ж-мысли материальны))))) ну а если серьезно-я думаю,может у меня этот обратный процесс прибавления веса из-за самосохранения начался...
долго я в этом еще вариться буду,конечно...посмотрим,что будет после поднятия лептина,так сказать...если еще неделю будет только +,ну тогда паника начнется,да...

этого делать не надо

всем желаю хороших выходных,пусть они у вас будут плодотворны и удачны!

И снова ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!
Вот и началось квартальное закрытие по бухгалтерии, вырваться гораздо сложнее,особенно,когда увольняется помощник в самый ответственный момент и приходится делать всё самой(((
Поездка в горы удалась,но...было тяжело с непривычки! От перепадов давления вниз/вверх и свежего воздуха, жары- безумно хотелось спать, есть, пить и болела голова! А еще всё на нервяках, тк дорога высоко в горы была совсем не веселой-грязь,безумные ямы, покаты в обрыв и тп...Напереживалась я... вот в эти выходные ехать снова,надеюсь,будет полегче Это предистория)))

Ела я на выходных,так сказать, для повышения лептина-прилично! казалось бы,ничего запретного,но...в горах закончилась вода и источников-нигде! пришлось брать у мужа газировку Грушу Leo[/b] уж не знаю сколько её холодной я выпила

вчерашний рацион был, вроде бы,в норме, как обычно, но вечером захотелось есть-причем оооочень! Тк на танцы не пошла-что-то устала в течении дня на работе, была грустная((( думала,что вечерний прием обойдется кефиром,но нет! пришлось съесть творог с помидором вкусненько было! но есть, что странно, все равно, хотелось! перетерпела!!!
я связываю это с предстоящими КД ближе к выходным!

[b]Не смотря на объедаловку в выходные,вес сегодня 69кг, что странно! Пыталась вчера обмерять себя,но не записывала, сравнила предыдущее-поменее стало! То ли не правильно измеряла, то ли с 21го июня усохла... хотя чувство буд-то,наоборот-распухла...
вчерашний мой рацион:
8.00 каша (хлопья геркулес 40+банан 46+кокос молоко 101-вот с ним я переборщила,знаю )
10.30 абрикос 194+грейп 172+ананас 111
12.20 шампиньоны 300+кура печ 150+помидор 225+огурец 45
14.30 творог 98+ фундук 16+ банан 55
17.20 каша (гречка 35+соев соус 15+огурец 39) + яйцо 1шт
18.30 кефир 1% 250
20.20 творог 0% 98+помидор 81
23.00 2 белка
Всего (г) 2268г б-121,39 ж-38,26 у-162,09 кк 1453. Мало жиров,да...это потому,что забыла вчера калькулятор и расчет продуктов
рацион сегодня:
8.00 каша (крупа перловая 50+соев соус 12+помидор 100)
10.30 абрикос 213+грейп 169
12.30 кура 116 + салат (авокадо,огурец,капуста белок,масло льняное,лук репч, петрушка,базилик)
14.30 коктель орехово-фруктовый (фундук 15+яблоко 74+тыкв семечки 20+миндаль 12)
16.30-17.30 (тут уж как с работы убежать удастся) кура 118+салат тот же
18.30-19.00 творог 0% 98+помидор 90
21.00 кефир 1% 250
23.00 белки 2шт
Всего (г) 1841г б-110,88 ж-67,30 у-125,25 кк-1532
Я вот все хочу, чтобы у меня соотношение белков и жиров было, как положено...но не получается на мои кг веса! всегда более...может что-то я не то совсем делаю? вроде рацион не самый худший,верно же?

зря, надо было вместо 100 гр творога (или даже 98 гр ) взять нормальный кусок грамм на 150 куры и слопать его с помидором, а потом если показалось бы мало, то отшлифовать все это дело творогом. Голод-признак раскручиваемой обменки, а так называемое "перетерпела"-лучший способ затормозить этот процесс

Dolka,
оой,Оль, да я ж че-то побоялась...я конечно читала,что такой вариант, как кура и помидор в вечернее время возможен, но подумала-ща как шарахну себе на ночь, потом плохо будет...а куру,как раз вчера вечером варила,раза три к ней подошла за это время "рподсоса желудка", но ни-ни...
ну в след раз тогда зьим... у меня то мысли такие возникли-"наповышала лептин в воскресение, что теперь жрать охота!!!"

Вы с этим лептином, как дурень с торбою, извините.
Чем Вы там его "повышаете", стесняюсь спросить?
Такое чувство, что услышали слово, которое раньше не знали и чтобы сойти за умную - тулите его то там, то сям, где надо и где не надо.

Cashmere_Ree,
)))ну так ведь Сергей же советует периодически поднимать ккал тем самым, чтобы лептин повышался, тем и пытаюсь, вместо привычных мне 1550 ккал (+-), повышаю до 2000...почитала я про него в разделе "жиры", вот и упоминаю, умничаю-ладно уж, если так это звучит...

Сергей сказал, потому что он знает, что говорит. А Вы, совершенно очевидно, даже не понимаете о чем речь - лептин, лептин, повысила лептин, повышаю лептин.. есть хочу, потому что лептин..
Попадет какой-нить новичок в Ваше дневник и подумает, что лептин - очередная панацея от лишнего веса и его надо во что бы то ни стало - повысить.

Вот Вам, для самообразования...

Мысль статьи была не в том чтобы призвать делать загрузочный день раз в неделю (хотя это тоже можно делать), а показать на гормональном уровне, почему не стоит тянуть диету постоянно и почему результат встаёт чем длительней диета и почему появляется результат, стоит только немного поднять питание и стабилизировать вес.
То есть есть смысл работать циклами, где период сброса веса будет сменяться периодом стабилизации веса и так по очерёдности.
К примеру два меся к месяцу стабилизации.