хаха я три сломала, готовя ореховую пасту у тебя наверно погружной блендер был?

после трени бы я не стала, а вот на завтрак или перед с цельнозерновым хлебом мммм красота ты ж не полкило ее за раз съешь да?

боже, а это то зачем считать???

может просто спросить что ему нравится и что то из этого готовить, ну или близко к этому?

ага...вот с непривычки сегодня забыла я расписание и вес продуктов,блин(((

везёт вам)

приветики) не, использовала именно не погружной,но и погружной в комплекте тоже имеется,вот только им и могу теперь делать максимум коктельчики,а вот на другом систему крутящуюся менять нужно (ну или как там эти "примочки" называются-не знаю ), хорошо,что само устройство,куда сменные венчики и погружной вставляются-целое...
хорошо,с цельнозерновым хлебушком доашнего производства тогда буду использовать...а вот на счет полкило-не,я всего то 300гр накрутила)))
))я читала,что кофе тоже нужно считать и оно калорийно достаточно)))ну о нем я только вчера вечером подумала,что наверное его считать и не стоит)

сладости-сладости и еще раз-они! больше б ничего и не ел))) Сереж,я спрашивала,конечно,да и готовлю всегда разнообразно) просто он у меня по-натуре такой, ест как мышонок...а из мышки вряд ли вылепишь слона))

вообщем тренеровка вчера пошла не много не так,как я планировала...сегодня с утра кд и вчерашний вечер этому предшествовал...работала только с ногами- грудь и трицепс проработать не удалось, и по времени не уложилась и сил уже не хватило бы... пойду на грудь в другой день) сделаю в четверг грудь и плечи,а в субботу-спину и руки...думаю так!
вот еще что-мне кажется,что я, все таки, что-то делаю не так, раз чувствую себя бодро в мышцах-т.е. такого эффекта как раньше-нет, а именно-тогда я с трудом сидела,а сейчас нормально! хотя на приседе и становой вес беру больше...че это? т.е. мышцы после треней практически не болят и тянет на становой только одну ножку-левую) одноножка я))) посмотрю,что будет к вечеру-но пока бодрячком)в прошлую среду было так же...
мне кажется,что я когда делаю присед-сильно вперед тело наклоняю,но сколько видео смотрела и инструктор смотрел на меня-вроде претензий не предъявляет...вдавливаюсь пятками, подняться пытаюсь задом, колени за носки не выступают-за этим я четко слежу, сажусь точно ниже параллели-это я тоже просила посмотреть,да и в зеркало видно...но не знаю-не то что то как то
может есть у кого техничное видео? вот только чтобы прям всё всё сразу понять?

Если нужно чтобы ел больше, при этом чтобы рос вес тела, то давай ему более калорийную пищу.

о.май.гад.

На заборе тоже написано, бабушка подошла, потрогала - ан нет, сучок.

"А голова мне нужна, чтобы в неё есть" (с).

вспомнила я что и сколько брала, ну и примерно так (может ужин изменю, конечно):
7.00
Крупа перловая 70 6,51 0,77 51,59 227
Творог 2% агрокомплекс 100 18,00 2,00 3,30 103
Капуста квашеная 51 0,92 0,05 1,53 10
10.20
Свекла отварная 208 3,74 0,00 22,46 102
Грецкие орехи 10 1,80 6,52 1,60 72
Масло оливковое 5 0,00 4,99 0,00 45
Чернослив 5 0,12 0,00 2,92 12
Миндаль 10 1,86 5,77 2,05 65
фундук 10 3,26 6,20 1,97 68
12.30
Капуста квашеная 51 0,92 0,05 1,53 10
Фасоль сушеная красная 48 10,70 0,82 26,16 148
Лук репчатый 50 0,70 0,00 4,55 21
Грудка куриная Агрокомплекс 253 53,13 12,65 0,00 326
(это было такое рагу из курицы с луком с 1ст л уксуса-всё тушила)
14.00
Миндаль 10 1,86 5,77 2,05 65
фундук 10 3,26 6,20 1,97 68

16.30-16.50
вот здесь будет
перец фаршированный не большой 3шт
-сколько по весу и ккал я не знаю,тк делала заготовку ранее-само собой не считала, всё своё натуральное-из куриной груди,лука,специй и чуток бурого риса) не пф!!!
Кус-кус 50 6,00 1,00 36,0 175
19.00
Творог 2% агрокомплекс 100 18,00 2,00 3,30 103
Фасоль сушеная красная 48 10,70 0,82 26,16 148
перед сном:
Яичный белок 66 6,94 0,00 0,68 33
Всего (г) 1155 148,43 55,60 189,82 1801 (без перца фаршированного)
сегодня с утра был отвес в 1,5кг))) не хило так получилось) в день кд еще к тому же!

Сегодня нужно попасть на КТ ОГК-будут смотреть мои легкие-тк кашель не прекратился,да и постоянно был...вообщем пришли мы к тому,что вот эту штуку нужно сделать и тогда всё станет ясно! тк ранее ни один из врачей не предлагал пройти компьютерную проверку!

я считаю не с вечера и не планирую заранее рацион.Мне дела до этого нет.
Я просто знаю сколько, чего и где.В свободную минутку(обычно к обеду или к вечеру),забиваю в кальк всё что съела(когда ем,всё взвешиваю) и смотрю чего ещё добрать.
Обычно не хватает белков,вечером они самое то)))

узнай,может он любит мясо или яйца,что-то особое.Человек не может питаться одним сладким,иногда эту сладость надо чем-то перебивать(я тебе как "пищевой алкоголик сладкого" в прошлом говорю)


только видео твоего приседа здесь поможет.
И да,параллель-это прямой угол между голенью и коленом,которое образует прямую линию с тазобедренным суставом.

Сестра!

Гейл,
lisa olea,
а я вот все считаю наперед, и планирую заранее мне это даже удовольствие приносит.

скоро все тут побратаемся
меня это вводит в рамки.А я ой как не люблю ограничения,мегаконтроль и головную боль с ним связанный.
Да и всякое бывает:вчера думал,что гречку с мясом есть будешь,а сегодня оказалось,что ты ни под каким предлогом есть её не хочешь.Ну или был в дороге где-то,купил творога вместо запланированного перекуса орехами.
В общем я за полёт фантазий и максимальный комфорт.

это точно, кому как удобно, мне комфортно когда все продумано, кому то удобней спонтано, не важно какими путями, важен ЗОЖ, аминь.

И да прибудет с нами анаболизм

ага) позавчера думала,что белую фасоль снова есть буду,ан нет-пришла,а оказывается целый день на минимуме её на печи оставила-дома вонь,а в кастрюльке угольки! Слава Богу-квартира не сгорела(((такое у меня впервые.вообще((( ну я не скажу-что постоянно планирую наперед-но стараюсь-так удобнее (опять же-тоже именно мне!))

вас не поймёшь, то вы худеете, а то расти хотите : )

у нас новая мода, расти, и жира минимум набирать, а потом, еще и скинуть его не потеряв мышцы, вот такие мы мечтательные)

myakishhh,
тогда прибудет с вами рост мышечной массы : )
Рост жира это тоже анаболизм.

Да да да!
Я себя так чувствую именно свободной. Не то, что я ем по списку, а в свободное время заношу то, что получилось, по ходу корректируя меню.
Плюс у меня постоянно: думала, что хочу одного, а на след.день совсем другого! девочки такие девочки

Ну Серёга,умеешь ложку дёгтя приподнести
+ постоянный укор со стороны общества:"да ну,что разве плацинды с капустой вредные,съешь кусочек,я бы так не смогла,а ты что это не ешь" НАДОЕЛИ.В такие моменты чувствуешь себя не от мира сего,тебя пытаются в какие-то рамки вогнать,мол у тебя ограничения и всё такое.
От этого тоскливо и это приводит к последствиям,все мы знаем каким
Поэтому кушая красный рис с мясом или блинчики с творогом,пюре из фасоли с подливой и квашеной капустой,я чувствую себя отлично.И в тот момент,когда я этого хочу.
Я не разлюбила сладкое,но зато полюбила полезную еду.

ну так вы ж сами говорите,что надо что-то одно!))) вот мы и занимаемся-сначало одним,а потом другим,а потом-снова одним)))


точно-точно!)))

если перевалю за 70кг, набирая мышечную массу,то снова начну худеть)))

а ты что думала,что за набор в 3 месяца прилипнет всего 2 кг?
Наивная какая...