это к Сереге обращайся

(Дарья),
хорошо) подожду его) Серег!!! посоветуйте книженцию иль несколько? я как Протосенко добью и УД2-тк и ее начну)

TaNUSHA,
Может это и банально, но лучшая книга по анатомии это анатомия издающаяся для ВУЗов.
Другое дело если интересует что то конкретно, а учитывая применённые всуе аббревиатуры ДНК и АТФ, то возможно нужны такие книги как физиология или биохимия.
Так что интересует конкретно?

ну вот))) задумалась...
лучше анатомия) хочу знать о теле человека, строении скелета,мышц,органов и тп... я подозревала,что лучшая-это для ВУЗов,но какая? я ж даже не знаю...учитывая то,что ВУЗовские анатомии потрепаные в едином экземпляре супер пуперские и находящиеся только в личных библиотеках самих же ВУЗов, то такой вариант не для меня..я ж не смогу их раздобыть) у меня есть знакомая-учится в мед академии, вот она ток там самую лучшую анатомию брала! но может есть аналоги? я так подозреваю, что биохимия и физиология могут быть в комплексе-это ж уже 21 век

TaNUSHA,
а чем тебе в интернете так сказать онлайн информация не нравится? Забиваешь в гугель - атлас по анатомии - и там всего дофига можно найти, выбрать. И сомневаюсь что тебе прям медицинские со всякими нюансами нужны, скорее более общие знания. Или ты на хирурга планируешь?

Анатомический атлас онлайн
Анатомия человека (Привес М. Г.)
Наглядная биохимия Ян Кольман, Клаус-Генрих Рем, Юрген Вирт в картинках

Вот тут широкий выбор для скачивания

Физиология спорта и двигательной активности

Посмотри тут ещё ЛИТЕРАТУРА и СТАТЬИ

Если просмотрев ты поймёшь что тебе нужно что то другое, то спрашивай.

не) не на хирурга) но медицина меня с детства тянула) хотела быть ветеренаром,но не сложилась с финансами,увы
вот и думаю сейчас изучить, мозги-они то как возраст-со временем приходят... сейчас все это для осмысления более близко и доступно,да и приоритеты и цели иные)
из интернета будет не удобно! мне читать не на работе и не в нэте глаза портить,уж если и портить-то в книге...распечатать столько-тоже издевательство. там ведь не даже 100страниц и не 200) а много! я вот Протосенко с собой частями ношу на А4 распечатанный) очень удобно читать в трамвайке (за 2 часа многое усваивается,а на окружающих внимания я не обращаю)...а ноутбук-тяжелый,если про инэт грить...книжка все ж таки-удобнее)


ок,спс) поизучаю

Тань,потеть не обязательно.
Пот-не показатель хорошей работы.Адаптация организма происходит очень быстро,в помещении может быть прохладно,интенсивность может быть низкая(как например с большими весами) и много разных ещё...
Ты должна выжимать из себя всё,что можешь на тренировке и получишь то,о чём не мечтала.
Многие тренирующиеся не дорабатывают(я на трене каждого второго,а то и первого такого вижу),что уже говорить о девочках.

да? их видно? хм... ну хорошо)
я вот вчера опозорилась совсем( забыла как махи руками вперед делаются...на уровне глаз их поднимала! вот тока седня мне допетрило что амплитуда должна быть полной! вот думаю-лошиха я,перед "кумиром" моим опозорилась!) да и может я и не доробатываю,хотя стараюсь...тяжко мне пока...прям сама себя не узнаю,блин...вроде и силы есть и ем хорошо и отдыхаю...а как какашка. вот плечи-мое точно слабое место,оказывается, а я думала-ноги) а еще мне так впадлу их прорабатывать=кто бы знал)
не удивительно,что я на танцах стойки как положено делать не могу) плечики слабенькие)
_________

последний раз у меня с таким оскалом выходит) а ж сама себя боюсь) лицо само собой перекривливается) Оль,у тя на больших весах тоже? я пока с маленькими работаю-а уже страшно,что ж будет-когда буду повышать!!!?
______________
А еще вопрос!! Кто практиковал упражнение "Вакуум"??? я не помню от кого поступало предложение в Наташеном дневнике))) я вот не могу себя на него осилить) столько раз пыталась) но забываю про него) надо брюхо и органы подтягивать)))


)))вот) Дрелечка? пробовала? эффективно оно?

если ты думаешь на тренировке как ты выглядишь,значит несерьёзно занимаешься
Я прихожу туда заниматься,мне всё равно как я выгляжу,какое у меня лицо во время подхода,насколько мокра моя майка,издаю ли я звуки и какие они

lisa olea,
не) я переживаю только за лицо)) и всегда за него переживала)) ну я серьезно)

_______
еще раз хочу уточнить! читала как-то где-то про белок-что вареный усваивается лучше..это действительно так? у нас вот яички домашние,я оттуда белок сырой взяла и с молоком и с бананом-всё после трени сразу! из желтка маску+лимонный сок!

TaNUSHA,
белок яйца варёный усваивается в большей степени чем белок яйца сырой

sergayme,
хорошо.усвоила...буду продолжать варить...вчера просто времени не хватило на это) ок! спс

сырой вообще фигово усваивается.
отвернитесь от зеркала. Я тоже серьезно.
Если во время тренировки есть время подумать "ой, как я выгляжу" - это не тренировка.
Я не Дрелечка, но Галя не раз писала о его эффективности

Гейл,
хорошо,всё поняла) спасибо!)

Я пробовала вакуум Арнольда делать , но тоже регулярно забываю. Делаю в ванной, на четвереньках

Alleksa,
зачем же в ванной? а я вот пару дней утром при пробуждении и перед сном))) думаю,для начала этого достаточно...просто порепетировать!
_____________________
вчера была такая классная тренеровка! обожаю день ног!!!аж прям очень-очень-очень обожаю!!! вернула последние веса на свои места!))а еще-а еще первый раз на "эллипсе" вчера поработала, ходила я ходила вокруг него долго и всё таки-пришла установили мне уровень усилия (не знаю, как там правильнее), вообщем четыре плюсика,итого 4 деления вверх на табло, 10минут вперед и назад и я как тузик мокрая была и прям как будто в полете после него))) буду теперь только на нём разогреваться и устанавливать побольше уровень усилия,а в день кардио (когда не буду уже на танцы ходить) только на нём расхаживаться) ну и на дорожку-если вдруг надоест...но ,пока,я под положительным впечатлением!
треня продлилась 1.30 вместе с разогревом! вообщем,кто-то на меня будет ругаться,но была я выжатая и довольная,а потом в раздевалке перед зеркалом как-то так резко встала и увидела множество звездочек на стенах... забавно, впервые так! не тошнило,не кружилось ничего

у меня такое очень часто, привыкла, когда встаю с кровати всегда замираю , чтобы тело привыкло к новому положению и только потом встаю

ага
ну ка,что там дивного было рассказывай!

и тут похвастайся)
я не люблю эллипс,у меня на нём пульс зашкаливает неимоверно,+нельзя одновременно читать что-то или смотреть,я без этого на кардио не пойду

Почему нельзя???