4ре подхода по 25 повторений тяги за голову весом отягощения 38,5 килограмм?

на счет весов-смотрела цифры на самих тренажерах,что там в действительности-не знаю,конечно...там еще были кружочки беленькие-на них тоже какие-то цифры-это по кирпичикам на гориз и вертик тягах

TaNUSHA,
я не очень пристально слежу за Вашим дневником, поэтому могла упустить - Вы с тренером занимаетесь?

человек на пилоне танцы танцует. Ты сомневаешься в её возможностях?;)

Я бы не делал круги. И перед каждым следующим упражнением восстанавливал бы нормально дыхание.
Не может у вас при круговых не зашкаливать пульс.

это много или мало? Марин,ну че прикалываетесь! я ж не знаю!(((
занималась первые 4 урока...он мне сам подвешивал блинчики,если хорошо шло... и сейчас помогает периодически...вообщем все упры из с ним прошедших и по кг он контролировал тоже

Срмневаюсь не столько в возможностях, сколько в том, что там шкала в килограммах
Даш, ты как давно в руках 38 кг держала?
Ну или это должны быть руки размером с мои квадры, чтобы 4 раза по 25 выжать 38 кг

MbIw,
да,не спорю... потому решила и пульсометр приобрести! его,как оказалось,сложно у нас раздобыть...( вот заказала...должен в начале августа прибыть))

да ваще фигня. Маринка небось одной левой стока тянет. А правой и того больше)


на прошлой неделе, но эт на становую было)

так-то это не жим, а тяга за голову в тренажере. Разница есть.
Я, правда, хилятик, делаю 4х15 с 35 кило.Но последние повторы оччень тяжело. Но я на пилоне не танцую;)

Даш, ну ты же не Редика, йопть.. чего ты меня за дуру держишь?)))

вовсе нет)))) ты ж сама говоришь
а чего там жать-то?)))))

А почему не может быть?
Конечно у Тани скорее всего фунты,но 38 кг тянуть не так то тяжело собственно.38 кг при весе в 68 кг совсем небольшая цифра,если что.
И если 25 повторов,то какие тут руки,если работа на выносливость больше?
Я конечно целью никогда 25 повторов себе не ставила,но при весе в 56 кг тянула 40 кг на 10 раз.Ничё,руки как квадры пока не имею.
вот я тебе про это и говорила.Не нужны тебе такие эксперименты,хотя бы сейчас.
подход сделала на 8-15 раз,отдохнула 2-3 минуты и снова работаешь.И так 3 подхода.
Час,максимум час десять уходить должно.
И пресс долбить каждую трень прям незачем,если будешь приседать,делать становую и прочую базу.
Вон двукратный мистер олимпия Фил Хит вообще пресс не качает,а кубы там какие

cicily,
lisa olea,
вы меня раскусили! Это я от зависти!


Оль, ну так ты разницу улови, ага.. 10 раз и 25.. ребята, вы серьезно?
Я пасс.

lisa olea,
а вообще, знаешь, Оль.. полжалуй, я всё-таки рефлексону на твое сообщение, ага.
Во первых повторюсь - 25 повторов в 4х подходах - это, матьиво, СОТНЯ! Сотня раз по 38 кг.. не, не смущает? Ок, меня тоже не смутило бы, если бы автор дневника была в каче уже год как минимум и при этом работала бы на силу, а не на снижение ЖМ.
Я так опешила от этих качмонстровских показателей, что даже не подумала, что целевая мышца в тяге верхнего блока - это не руки, а спина. Так что полидэнс тут вообще мимо, ага.
Вчера на практике мы как раз изучали тяги. И выполняли тяги в верхнем блоке с отягощением 10 кг. Так вот - даже с этими смешными 10-ю кг - технично выполнять было достаточно таки .. ээ.. да, сложно. Да и выполняли мы не 100 повторов.

То, что я сделала акцент на этом пункте Таниной программы, это только чтобы дать понять человеку, что она заблуждается в весе отягощения. И знать свой реальный рабочий вес в выполняемом упражнении - это важно.

И таки да, если это не фунты, а килограммы - я публично попрошу у Татьяны прощение за своё неверие в человеческие возможности.

девочки не спорьте...это не к чему!
я завтра точно спрошу у специалиста нашего зала-сколько там кг...я написала только то,что увидела на кирпичиках...может там действительно и не столько кг!
я понимаю,что вес-это важно...но здесь вот я и смутилась...потом точно скажу. одно точно-что было тяжко.

Марин, скорее всего, там реально фунты, но и ты не передергивай. 100 и 4 по 25 с перерывами - это разные вещи.

Кстати, довольно бесполезная штука(( На один раз - определить примерно пульс и состояние при таком пульсе и все.

1. пресс я буду качать на танцах,не буду тратить на него время во время силовых-это точно, оставлю его на разогрев перед танцульками.
2. буду делать три подхода.
3. отдыхать в промежутках между повторами буду побольше, теперь поняла, что не менее 2мин...
а вот на счет сколько раз-так мне тренер сказал,что если я на сжигании жира-то нужно 20-25 раз делать....тут вот хоть совсем уж его не слушать. получается он мне совсем что-то несовместимое с жизнью постоянно советует...
ему оч понравилось то,что у меня фигура склонная к наросту мышц-говорит-в конкурсе не хочешь учавствовать? бодибилдинг или пауэрлифтинг!?? мол если постараешься,то получится! сам спросил-я даже не заикалась!

Марин,иногда ты слишком резка в своих мнениях.
Я к примеру не смогу присесть 100 раз с 45 кг,что ты практиковала,но присяду куда с большим весом.И что это даёт в итоге?Ровным счётом только то,что наши цели расходятся.
Я же не пишу тебе:как это 45 кг на 100 раз можно присесть,да не может быть!!

Я не сильна в полдэнсе,но могу представить какая выносливость и сила должна быть не только в руках,но и спине.

скорее всего фунты,в тренажёрах обычно блоки по 5-10 кг.А 12 фунтов-это как раз 5 кг.
Если ты тренируешься для себя в одном и том же зале,знать конкретно сколько там навешано незачем(разве что ради амбиций ).Просто запоминать сколько именно на этом тренажёре плиточек=фунтов=кг=других мер измерений ты используешь,чтобы прогрессировать в дальнейшем.

так а как же мне тогда его иначе определять? он блин еще и не дешевый!!!((


кстати,на счет него! мне безумно интересно-что там нафоткала фотограф!! может хоть сегодня увижу! если будет г...,то будет меня фоткать девчушка тренер! плохо только,что всякие там кучу синяков и целлюлиты подправить не смогу)))) эх!

Это не я, это Доктор Хаус (одна из моих субличностей)
А сама я - лапка и зайка! Правда-правда!

Надо по самочувствию смотреть. Чтобы не тошнило и не было бешено колотящегося сердца. Высокий пульс на тренировке ни к чему.

А зачем?