Всем привет!
У меня вопрос к Shulya-1986:
Пишу здесь, потому что у меня та же проблема, что и у тебя была в начале дневника: проблемная зона – живот. Мои параметры точно такие же: рост 162, вес 57 кг. Меня все устраивает в моей фигуре, но вот этот живот торчит и все тут, ничего не могу с ним поделать. Точно такой же как на твоих фотографиях в начале.
Ну так вот, читаю, читаю твой дневник и не могу сделать выводы для себя: удалось ли тебе от него избавиться? Получилось ли сделать себе фигуру, какую хотела? И что помогло. Сколько калорий все-таки надо получать из еды в день? (Вначале тебе писали, что надо повышать кол-во калорий).
Очень прошу тебя обобщить, подвести итог, чтобы было какое-то общее представление, понять для себя куда дальше двигаться.

Bala-bala,
привет!

у меня эта зона стала проблемной после сильного похудения на 30 кг, осталось много лишней кожи, т.к. большая часть жира у меня была там, поэтому как бы сильно я себя не иссушила (а было и такое) кожа на животе как у шарпея . У тебя тоже из-за сильного похудения такая проблема?

ну мне кажется это далеко не критично... Зависит от того, из ЧЕГО состоят эти 57 кг

видимо весь дневник ты не осилила да знаю очень много буков
коротко: нет. Я не достигла ЕЩЕ того чего бы хотелось видеть в зеркале. Да и признаться, за тот период времени, что я тут, много прохалявила во время командировки и отпуска, а между ними тоже не была пай девочкой))) и вот только после НГ взялась за себя с новой силой. Так что все самое интересное еще впереди))

ну это для каждого индивидуально! мои цифры тебе точно не нужны. Надо подобрать КБЖУ исходя из твоих данных, вкусов, пристрастий, возможностей. А еще лучше завести тут дневник, и выкладывать меню. Люди здесь знающие и всегда помогут и скорректируют!

поднять ккал это 100%! Никаких 1000ккал меню у меня больше нет! Ниже 1500 вообще не опускаюсь и тебе не советую! Я уже поплатилась за свое экстремальное когда-то питание, итог - проблемы со здоровьем и внешним видом! Так что лучше медленно, но верно! Не надо торопиться срезать ккал под ноль.

итог я буду подводить лет так в 60 О каких итогах сейчас можно говорить, у меня ж вся жизнь впереди на телостроительство!

супер!!!!

Да, действительно дневник я читала "по диагонали" очень уж он длинный...

Поняла, что все еще в процессе... Спасибо за ответ.

Да, надо свой дневник заводить, чтобы была полная картина.
Просто это лень, вот пока и ищу ответ здесь, читая чужие

А пузо у меня всегда было, я никогда не была пышкой, всегда 53, максимум 57, но даже когда была 51.5 (не долгое время) пузо все равно торчало.
Всю жизнь с ним борюсь и хочу плоский животик

Ведь есть же девушки, у которых от природы он плоский, ааааа

"от природы" само по себе ничего не бывает.

От природы у девушек живот плоский не бывает. Нормальное женское строение, увы, предусматривает "выпуклость" в нижней части. Хочешь 6 pack - меняй пол - полу-шутка, полу-правда.

Всем привет!!!!
Давно не писала. Решила исправиться) Все стабильно, тренировки 4 раза, питание очень сытное и для меня комфортное, лучше не придумаешь. Вот уже как вторую неделю сменила тренинг в сторону интенсивности, добавила повторов и снизила веса, делаю в основном все суперсетами, между ними либо скакалка либо быстрая ходьба на дорожке, Раз в неделю провожу тяжелую силовую на все тело, дабы дать мышцам стресс и не дать им повода сбежать из моего тела
Ушла все же от классических приседаний, так и не смогла справиться с заваливанием вперед и отрыванием пяток, что только не пробовала, и ширину стоп, и постановку, и блины под пятки, ничего не сработало. Еще и похоже спину повредила своими корявыми приседаниями(( Теперь делаю только фронтальные приседы, и могу сказать, что я от них просто без ума! Нагрузку правда всю забирают квадры, но да ладно, попу я на других упрах задействую.

Приобрела я все таки протеин, пострен прием пищи был для меня очень проблематичен. Хочу поделиться впечатлениями о новом бренде, который я попробовала.

взяла тк очень понравился состав, а именно то, что ничего лишнего нет! И ценник очень приемлимый.

я правда взяла вкус персик-манго и что могу сказать, вкус просто божественный!!! ON просто нервно курит в сторонке! Этот похож на мороженку сливочно-фруктовую!
Также взяла шейкер того же бренда, он с тремя отсеками для пилюль и порошка. Отличная вещь, не протекает вообще! Вообщем очень рекомендую данный бренд, ни разу не жалею, что выбрала его, хотя сомнения и одолевали.

оооооооооо как вкусно звучит!!!!!!!!!!!!!!!!!
Хороший состав, и без толпы филлеров и ВСАА прилично, и почти нет сахара и натрия мало (в некоторые бухают так нехило!)

У меня тоже новый прот на пробу - BPi банку дали - на тему мороженного тоже хаха ваниль с карамелью. Попробуем, на халяву все сладко

вот уменя такой тоже, получила в подарок в магазине спортпита, потому что много накупила там

А сколько примерно? Ты заказывала где-то или в магазе брала?
не видела у нас такого бренда, но мож стоит заморочиться поискать/айхёрб там или что-то ещё? ТОже хочу божественного персика!

я брала в нашем местном интернет-магазине с бесплатной доставкой) отдала всего 1350 рэ за 908 гр.

у нас тоже его нигде нет, я случайно наткнулась, шарясь по интернету

еще и с манго! я правда не ожидала такого нереального вкуса! хочется трениться каждый день, только чтоб его пить

shulya-1986,
не, у нас оказывается есть (я ваще Омегу их же оказалось пью ), но вот такого прота - нету(( Только 500-граммовые пакеты мультикомпонентника

Гейл,
можешь заказать из магазина, где я брала, они доставляют по России)))

shulya-1986,
так "имя, сестра"! в смысле, ссылку!

Гейл,
вот она вкусняшка

вчера заказала ON через бодибилдинг точка ком, сейчас такие скидки+купон есть в инете на 10% с пересылкой очень хорошая цена получилась

Сегодня провела отличнейшую силовую тренировку, удивилась сама себе! небольшая подзагрузка углеводами с вечера пошла явно на пользу. Было:
фронтальный присед 4*6*35кг (попробовала 40кг, не шмогла больше 3 раз)
становая классика 4*6*50кг
тяга штанги к поясу 4*6*50кг
жим штанги стоя от груди 3*6*17,5кг
жим штанги лежа 4*6*27,5кг!!!
ну и в качестве заминки планка + растяжка
____________________________
хочу поздравить прекрасный пол этого форума с этим замечательным весенним праздником и пожелать семейного благополучия, здоровья, любви, успехов в работе ну и конечно же новых спортивных достижений!


п.с. боже как же я рада, что 8 марта наконец-то пришло!!! А завтра от него не останется и следа яхууу

сегодня в зале вручили вот такую вот открыточку. Мелочь, но блин так приятно

Всем огромный привет!!
сегодня у меня первый выходной после четырех недель каторжной работы, и нет я не спала до обеда, была на ногах уже в 4,30 утра, а в 6,50 уже шла по дорожке в зале))) сегодня попробовала новое для меня упражнение, как сообщила мне JC, называется оно "трастеры". Решила попробовать его в целях задействовать одновременно и плечи и ноги. Впечатления - супер!!!!!! ооочень понравилось, сделала 4 по 15 с небольшим весом, т.к. плечи много бы не вывезли. Пульс просто зашкаливал, пот лился градом, а морда лица была красная как у помидора)) Введу это упражнение в свою прогу 100%! В зале на меня косо поглядывала половина народа, видимо раньше никто такого живьем не видел
после этого были выпады, жим вверх, жим ногами и подъем гантели перед собой (странное упражнение). Между сетами быстрая ходьба по дорожке по 5 минут. Скакалку пока отложила, колено болит.
______________________
в городе весной открывается новый спортивный мега комплекс, который будет работать круглосуточно!!! цены они по телефону не разглашают, надо договариваться о встрече со своим личным менеджером, который проведет экскурсию и расскажет о видах членства, которых якобы более 40 штук. Я совсем не любитель гламурных фитнес-залов, не нравится атмосфера, но круглосуточный график работы привлек мое внимание, это ж ведь можно в 6 утра уже в зале быть и не переживать, что опоздаешь на работу к 9!! Вообщем надо будет сходить на разведку.
_______________________
немного отчаяния: сегодня делала замеры и по сравнению с результатами ровно месяц назад, изменений нет абсолютно никаких, ни единого сантиметра внешне и по одежде тоже все по-прежнему. Если честно, то не могу понять в чем причина того, что мой организм нивкакую не хочет избавляться от жира. Питание чистое, кроме несчастных 10 гр горького шоколада с кофе. Тренировки интенсивные. Ну да ладно, посмотрим еще через пару-тройку недель...

это они по стандартной амерской системе пошли видимо, тут там везде в корпоративных джимах да и в прайват тоже
удобнее цены менять гибче для них и с разных людей по разному к тому же берут ))))

о да, у меня тоже джим в запасе теперь 24ч, голова не болит во сколько открытие-закрытие (+ он еще по стране везде)
сразу расслабон
По любому иди. Даже если дорого, если это твое увлечение, то на что деньги тратить?
У других есть на их увлечения - ктото тусит по клабам, ктото пивас покупает каждый вечер, ктото шмотки, ктото диски на машину, едти там, муШ, у кого какие заморочки итд

Вот именно.
По фото тоже еще ничего не видно?
(я не замерялась 200 лет ужо)
Может быть пора записать как ты тренишься, я вообще не в теме!!!

ого! еще и разные цены для всех! не ну это ваще ненормально для приличного то места!

а у нас нет такого, если и есть сеть залов по городу, то у каждого свой владелец и во все по одному абонементу ты ходить не можешь

а вот фото я в этот раз не сделала, только обмеры. Но блин если уж объемы на месте, да и джинсы также плотно сидят, то явно изменений нет